Ինչպես մաքրելուց հետո քայլել անվտանգ
Եթե ձեր գրաֆիկը թողնում է ձեզ արշալույսի, ցնցուղի կամ մթության մեջ, դուք պետք է սովորեք դա անել այնպես, որ ապահով լինեք: Անկախ նրանից, թե դուք ինքներդ հայտնվում եք մթության մեջ, ձմռանը կարճատեւ օրերի պատճառով, պետք է հաղթել ամառային ջերմության կամ գիշերում անցկացվող միջոցառումների շնորհիվ, օգտագործեք այդ ռազմավարությունները `ապահով մնալու համար:
1 - հագնել ռեֆլեկտիվ հանդերձում, որը պետք է դիտվի
Սեւը կարող է զսպել, բայց դուք պետք է ռեֆլեկտիվ շերտով, որպեսզի կարողանաք տեսնել մթության մեջ: Ավտոմեքենաները չեն կարող ճանաչել ձեզ որպես մարդ, եթե ունեք միայն մի քանի փոքր ռեֆլեկտիվ պատյաններ: Ձեր քայլած հագուստները պետք է ունենան ճակատում, ետեւում եւ ներքեւում: Բազմաթիվ փաթեթներ եւ կոշիկներ ունեն արտացոլող փաթաթաններ կամ շերտեր: Ռեֆլեկտիվ անվտանգության փաթաթումը հագեցած է շատ լավ ընտրություն ապահովելու համար, երբ տեսնեք, երբ քայլում եք գիշերը: Հաշվետու տարրերի բազմաթիվ տեսակներ կան:
2 - Light ձեր ճանապարհը
Նույնիսկ եթե դուք քայլում եք փողոցային լուսարձակների շրջանում, կարող եք հանդիպել որոշ մութ նմուշներ: Թեթեւ լապտերը կարող է հարմար լինել: Կամ, կարող եք հագնել լուսարձակ, ձեր ձեռքերը ազատ պահելու համար եւ ոչ թե շեշտը դնում ձեր ձեռքերը: ԱՌԱՋՆՈՐԴԵՑ լուսարձակը ձեզ ավելի շատ ժամ կտա լույս, քան մարտկոցը փոխարինել ստանդարտ լամպերով: Նայիր մի մոդել, որը թույլ է տալիս հարմարեցնել ճառագայթի անկյունը, որպեսզի այն կենտրոնանա այնտեղ, որտեղ դուք պետք է այն:
Մի քանի ընկերություններ գլխարկներ են պատրաստում առջեւի կամ հարմարանքներում տեղադրված LED լույսերը կամ անհատական միավորներ, որոնք կարող են կարճատեւ կերպով նկարահանել գլխարկի օրինակը: Դրանք կարող են լավ աշխատել, բայց անկյունը կարող է լինել կախված, թե ինչպես եք հագնում գլխարկը եւ ձեր գլխին:
3 - Գիշերային Walking Անվտանգության կանոններ
Մթության մեջ քայլելը նույնն է, երբ քայլում է ցերեկը: Դուք պետք է մի քանի կանոն պահպանեք:
- Օգտագործեք երթեւեկելի եւ անջատված ճանապարհներ, այլ ոչ թե փողոց:
- Զբոսանքով երթեւեկեք, որպեսզի կարողանաք տեսնել եւ արձագանքել տրանսպորտային միջոցներին:
- Օգտագործեք լրացուցիչ զգուշություն փողոցների հատման ժամանակ: Վարորդները չեն սպասում հետիոտնին գիշերը քայլելու:
- Անվտանգության համարները. Օգտագործեք նույն ճանապարհները, որոնք օգտագործվում են այլ քայլողների եւ վարողների կողմից:
- Զգուշացեք վտանգներից տապալելուց: Դժվար է տեսնել անսարք մայթերը, արմատները, ժայռերը, փոսերը եւ աղբը, երբ այն մութ է: Քայլեք ձեր աչքերով, նշելով 15 ոտքերը, առաջիկա վտանգները տեսնելու համար:
- Մի լույսի պատճառով մի կուրացեք: Լուսարձակները կարող են դժվարացնել ձեզ մի որոշ ժամանակ տեսնելու համար: Ընտրեք ուղիներ առանց լուսավորության մակարդակների հաճախակի փոփոխությունների:
4 - օտարական վտանգ
Գիշերվա ընթացքում օտարների վախը բազմաթիվ ուղիներ է մղում դեպի առավոտից մինչեւ լուսաբացին: Բայց կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ռիսկի նվազեցման համար, եթե ոչ սարսափ: Անծանոթները, որոնք կարող են հարձակվել, ձեր անձնական դեմ ոչինչ չունեն, նրանք պարզապես փնտրում են հեշտ թիրախ:
Թիրախից պակաս լինելը, ուղեկիցը կամ շունն է: Քաշեք մի քայլք: Ծանոթանալ ձեր միջավայրին եւ գործել վստահ եւ նպատակասլաց: Ձեր հեռախոսում կրելու ականջակալներ կամ հաճախակի տեսնում եք, կարող է ձեզ ավելի շատ թիրախ դարձնել, քանի որ կարող եք շեղվել: Եթե կասկածելի մարդ եք տեսնում, փողոցը հատեք կամ փոխեք ձեր ճանապարհը, խուսափելու համար:
5 - Խուսափեք գիշերը քայլելիս
Բջջային հեռախոսները հարմար են որպես լապտերներ եւ հետեւել, թե որտեղ եք դուք, բայց դրանք նաեւ խեղաթյուրման մեծ աղբյուր են: Դուք իսկապես օգտագործում եք այն ձեր թեթեւությունը լուսավորելու համար, թե արդյոք դուք եք ուղարկում կամ խաղում Pokemon Go : Ձեր գիշերային տեսլականը չի լինի այնքան սուր, եթե դուք դիտում եք լուսավորված էկրանին առաջ տանող ճանապարհի փոխարեն: Քանի որ տրանսպորտային միջոցները չեն կարող քեզ տեսնել գիշերը, պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնել նրանց:
6 - Տեղափոխեք ձեր քայլելու ժամանակը
Երբ դուք պարզապես չեք կարող վայելել մթության մեջ քայլելը, փորձեք անցնել ձեր քայլելու ժամանակը կամ տեղը: Դուք կարող եք մի քանի ավելի կարճ քայլեր անել ձեր աշխատանքային օրվանից առաջ կամ հետո, կամ ընդմիջումների ժամանակ: Տեսեք, եթե դուք կարողանաք երկարացնել ձեր ճաշի ժամանակը, այնպես որ կարող եք քայլել ցերեկային ժամերին: Առավոտյան ժամերին լիարժեք օգտվեք վայելելու ավելի երկար շարունակվող զբոսանքները: 15 րոպե կարճատեւ զբոսանքներն ունեն ավելի երկար զբոսանքի առողջության առավելություններից, քանի որ ամեն օր ամեն օր ավելացնում է մինչեւ 30 րոպե կամ ավելի:
7 - Օգտագործեք վազքուղի կամ էլիպտիկ
Վազքուղիները եւ էլիպտիկ մարզիչները կարող են ձեզ տալ գերազանց քայլքային մարզաձեւ: Դժվարությունը այն է, որ լավ մարզադաշտերը եւ էլիպսիկները թանկ են եւ տանը տեղ են զբաղեցնում: Պետք է ուսումնասիրեք մարզադահլիճում կամ ֆիթնես կենտրոնում, որը կարող է ձեզնից ավելի քիչ ծախսել ձեր սեփական մեքենան:
Այնուամենայնիվ, վազքը կարող է ձանձրալի լինել նրանց համար, ովքեր վայելում են բացօթյա քայլ: Կարող է հարկավոր լինել շեղել կամ զվարճացնել երաժշտությամբ, տեսանյութով կամ զրուցել ընկերոջ հետ:
8 - ներսից ներս
Շատերը ծածկում են մութ ու վատ եղանակները, ներսից քայլելով: Առեւտրային կենտրոնները եւ մեծ առեւտրի կենտրոնները հաճախ բաց են լինում ֆիթնեսի ճամփորդների համար, երբ գնորդները գալիս են հանգույցներ: Որոշ ֆիթնես կենտրոններ ունեն փակ ճանապարհ, որը դուք կարող եք քայլել: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել երկար միջանցքները եւ աստիճանները աշխատանքի կամ դպրոցում: Եթե դուք պարզապես չեք կարողանում տեղ գտնել լավ զբոսանքի համար, եւ չի կարող թույլատրել թիավարել, ապա կարող եք տեղական քայլելու տեսանյութեր օգտագործել, որպեսզի տեղը շարժեք:
9 - Fun Night Walking Իրադարձություններ
Կատարեք ձեր գիշերը մի զվարճալի երեկո, դուրս գալով գիշերային քայլելու միջոցառմանը: Տեղական volkssport քայլող ակումբները հաճախ տոնում են Սուրբ Ծնունդի լույսը դեկտեմբերին, մյուս տարի, գիշերը, քայլելու միջոցառումներ ամբողջ տարվա ընթացքում: Ստուգեք տեղական ընթրիքի / քայլելու միջոցառումների օրացույցները `տեսնելով, թե արդյոք կա լուսնային իրադարձություն, որը բեմադրվում է: Կամ կազմակերպեք ձեր սեփական խմբային գիշերային շրջագայությունը ընտանիքի եւ ընկերների հետ: