Ինչու եմ ես հեշտությամբ քաշում:

Դուք զգում եք, որ կշիռ եք ստանում սննդի վրա: Դու մենակ չես. Շատ դեմ պայքարող դիետաները զարմանում են, « ինչու ես հեշտությամբ կշռում եմ քաշը»: եւ «ինչու եմ ես քաշում»: Կարող եք զգալ, որ ամեն ինչ անում եք ճիշտ ձեր դիետայի եւ վարժությունների պլանի հետ, եւ ֆունտը շարունակում է ավելացնել:

Նախ, գիտեք, որ դու միայնակ չեք: Շատ dieters զբաղվում են նույն երկընտրանքի.

Հաջորդը, սկսեք խնդրեք ինքներդ ձեզ հետ կապված որոշ հարցեր: Խնդիրը հավանաբար չեք: Հնարավոր է, որ ձեր ընտրած դիետան ճիշտ չէ, կամ ձեր կալորիաները պետք է ճշգրտվեն, կամ դուք առաջընթաց եք գրանցում, որը դուք չեք հասկանում:

Ես պահում եմ քաշը եւ դա արդար չէ:

Հազվադեպ չէ ընկերներ ունենալ, որոնք կարող են ուտել ու բարակ լինել որպես երկաթուղային: Գրեթե քրտինք ունեցող յուրաքանչյուր ոք գիտի, որ ինչ-որ չափով մնում է նույն չափը: Դուք գիտեք, թե ով եմ ես խոսում, այն մարդը, ով կարծես պարզապես ուտում է անսահման քանակությամբ սնունդ, բայց երբեք կարծես մի ֆունտ ստանա: Դա այնքան զայրացնում է: Եվ հատկապես դժվար է, եթե այդ մարդը ուտում է բոլոր սննդամթերքները, բայց դուք գիտեք, որ պետք է խուսափել նրանցից:

Ներքեւի տողն այն է, որ մեզանից շատերը վատն են զգում: Եվ դա մեզ ստիպում է մեղադրել մեկին: Ձայնը ծանոթ է: Եթե ​​այո, ապա ինչ եք ասում ձեզ, որպեսզի ամեն ինչ լավ լինի: Իսկ ինչ եք անում, երբ այդ զգացողությունները հարվածում են: Մեզանից շատերը ուտում են, եւ դա կարող է լինել խնդրի արմատը:

Եթե ​​դուք պայքարում եք քաշի կորստի հետ, միացրեք ինքներդ ձեզ: Դա ամենավատ բանն է, որ կարող ես անել: Մեզանից շատերը ուտում են, երբ մենք ճնշված ենք, եւ ով ուզում է մարզվել, երբ իրենք վատ են զգում: Ճշմարտությունն այն է, որ բոլորը պայքարում են ինչ-որ բանով: Ձեր պայքարը քաշի կորուստ է: Ձեր բորբոքված ընկերը կարող է պայքարել բյուջետավորմամբ, կազմակերպությունում կամ ակադեմիական հաջողությամբ (հմտություններ, որոնք կարող են լինել լավը):

Վստահ եղեք, որ ձեր ունեցածը լավ բան է, եւ այդ վստահությունը բերել ձեր քաշի կորստի մարտահրավերին:

Ինչու ես հեշտությամբ հասնում քաշը:

Շատ դժվար է իմանալ, թե ինչու են որոշ մարդիկ հեշտությամբ քաշում: Մարդկանց մեծամասնության համար քաշի ձեռքբերումը կամ քաշի կորուստը միշտ ընկնում է իմ սեփական ուտելիքի ընտրության եւ վարժությունների սովորույթների վրա : Այսպիսով, լուծում գտնելու համար դուք պետք է կրկնակի ստուգեք ձեր կալորիա (ուտելիքի ընտրություն) եւ կալորիաներ (վարժություններ եւ ֆիզիկական վարք):

Հարցրեք մի քանի հարց:

• Երբ վերջին անգամ ստուգեցի իմ էներգետիկ հաշվեկշիռը : Օգտագործեք առցանց հաշվիչ , ստուգելու կալորիայի քանակությունը, որ դուք պետք է ամեն օր ուտեք: Այնուհետեւ զգույշ եղեք, որ կալորիաները հաշվարկվեն մեկ շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի համոզվեք, որ դուք ավելին չեք պահանջում:
• Ես ուտում եմ առողջ կերակուրների ճիշտ մասերը: Երբեմն հեշտ է խորտակել սննդամթերք, որոնք գովազդվում են առողջ: Օրինակ, ավոկադոները եւ ընկույզները ձեր մարմինն ապահովում են առողջ յուղ: Բայց դուք պետք է զգույշ լինեք, թե որքան եք ուտում, քանի որ դրանք սննդակարգեր են, որոնք շատ բարձր են կալորիաներով:
• Ինչ անել, երբ ես իրականացնում եմ: Եթե ​​դուք աշխատում եք ծանր (ինչը լավ բան է), օրվա մնացած օրը վերականգնելու համար դահլիճում եք: Կամ սառն եք լքում: Շատերը անում են: Համոզվեք, որ դուք չեք կատարել այս ամենատարածված քաշի կորուստը մարզվելը սխալները:

• Ես օգտագործում եմ հավելում, որը քաշի օգուտ է առաջացնում: Շատ dieters են սպիտակուցային հավելումներ կամ այլ ergonomic ՁԻԱՀ - ի, որոնք նախատեսված են օգնել bodybuilders ձեռք բերել մկանային զանգված. Արդյունքը կարող է լինել կշիռը: Մեզանից շատերը կարիք չունեն ավելացնելու ավելորդ քաշ կամ կորցնելու մկաններ: Խոսեք ձեր առողջապահական ծառայությունների մատակարարին `տեսնել ձեր առողջության համար անհրաժեշտ հավելյալ վիտամիններ, հանքանյութեր կամ լրացումներ:
• Իմ մարմինը փոքրանում է: Որոշ դեպքերում սանդղակի վրա ավելանում է թվերը, բայց ձեր մարմինը, փաստորեն, ավելի փոքր է եւ ավելի խիտ. Սա լավ խնդիր է: Դուք կարող եք բարելավել ձեր ֆիթնեսի մակարդակը եւ մկաններ դնելը: Օգտագործեք առաջընթացը գնահատելու համար օգտագործեք ձեր հագուստի կամ ժապավենի միջոցը: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել մարմնի ճարպ սեգմենտը, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք դուք կատարում եք առաջընթաց, առանց ձեր քաշի փոփոխության տեսնելու:

Խոսք

Հիշեք, նյութափոխանակությունը մեծապես ազդում է մարդու կորստի կամ քաշի հասնելու միտումներին: Փոխելով ձեր նյութափոխանակությունը դժվար է, քան փոխելու ձեր ուտելիքը եւ վարժությունները : Դուք կարող եք ձգտել հասնել մաշկի մարդու սնուցման սովորույթների կամ ֆիզիկական մակարդակի, բայց դուք պարզապես չեք կարող փոխաբերել ձեր նյութափոխանակությունը:

Կշիռը որոշ գործոններ կան, որ մենք պարզապես վերահսկողություն չունենք: Բայց կան ուրիշներ, որ կարող ենք փոխել: Կան հորմոններ, որոնք ազդում են սովի եւ նյութափոխանակության վրա: Մենք չենք կարող վերահսկել դրանք: Բայց կարող ես ամենալավ ընտրությունները հնարավոր դարձնել, երբ ես ուտում եմ : Եվ դուք կարող եք իրականացնել իմ մարմնի մասին լավ զգալը , ոչ թե նիհարել: Այնուհետեւ, եթե դուք դեռ հեշտությամբ կշիռ ստանաք, ես գիտեմ, որ ամեն ինչ անում եմ, որ կարողանամ իմ առողջության եւ բարեկեցության համար:

Տեսանկյուն փոփոխությունը չի կարող փոխել ձեր քաշը, բայց հետո նորից դա պարզապես կարող է: Եթե ​​ոչինչ այլ բան, դա կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մարմնի եւ իմ քաշի մասին ցանկացած չափի մեջ: