Եթե ցանկանում եք մաքրել ձեր սննդակարգը, առանց ծախսելու, այս վեց խորհուրդները պետք է կարդան:
Բացահայտեք հիմնական բաղադրիչները
Եկեք խոսենք ռազմավարության մասին: Ընտրելով մի քանի հիմնական բաղադրիչները, որոնք ամբողջ շաբաթվա ընթացքում օգտագործվում են սնունդով, դուք կփրկեք ինքներդ ձեզ տասնյակ տարբեր բաներ ձեռք բերելու եւ անխուսափելի մնացորդներ, որոնք թափոն են գնում: Ձեր նախաճաշը նախապես պլանավորել: Ասա հավի շաբաթ. Գնել մի մեծ տավարի միս հավի կրծքավանդակի եւ օգտագործել այն հավի tacos, հավի աղցան, հավի եւ վարսավիրանոց եւ այլն:
Դուք նաեւ կարող եք թխել մի մեծ սպագետտի squash եւ օգտագործել այն, որպես հիմք ձեր լանչերի եւ dinners. (Դա մեծ տաք կամ սառեցված է): Եթե դուք կարող եք, գնել ձեր հիմնական բաղադրիչները մեծածախ, նրանք հաճախ ավելի թանկ են այս կերպ: Եվ ձեր ճաշացանկով պատրաստված, ոչինչ չի թափվում: Հիմա դա հաղթանակի հաղթող է:
Հանդիպեք քիչ թեժ գոտիներով
Նայեք ձեր սիրած միս ավելի էժան կրճատումներով: Օրինակ, եթե դուք սթեյք եք, գնացեք նիհար տավարի սերմնահեղուկ, որը շատ ավելի թանկ է, քան մյուս կրճատումները: Եվ գետնին միսը ձգտում է ավելի էժան լինել, քան cutlets եւ filets: Փորձեք ավելորդ նիհար հողի տավարի եւ նիհար հող Թուրքիան: Ոսկորով խոզի կոտլետները եւս մեկ խելացի ընտրություն են: Բացի այդ, դուք կարող եք ենթադրել, որ տեղական մսագործն ավելի թանկ է, քան սուպերմարկետը, դա միշտ չէ, որ գործը: Մսագործները ստանում են ամբողջ կենդանիը, ուստի հարցրեք նրանց, թե ինչ կրճատումներ են նրանք մնացել եւ կարող են վաճառել ձեզ լավ գործարք: Պարզապես ստուգեք, որ միսը չափազանց ճարպոտ է, մինչեւ դրանք փաթաթան:
Խոհարարություն Մեծ բաճկոններ
Եթե դուք ընտրեք բաղադրատոմսը, որը ստիպում է բազմաթիվ կերակուրներ, կարող եք միանգամից մի քանի կերակուր պատրաստել: Դա կարժենա ձեզ ավելի քիչ գումար, քան դուրս գալը եւ բաղադրիչները գնել տարբեր բաղադրատոմսերի սուլոց: Եվ դա ձեզ շատ ժամանակ պահպանում է: (Ով չի սիրում այդ:) Դանդաղ կաթսաները մեծ են սա:
Կտրել մի քանի համեղ ու առողջ դանդաղ կաթսայի բաղադրատոմսեր , եւ ուրախ կլինեք, որ մնացորդները:
Գնացեք շաբաթական մի քանի օր
Փրկեք միսը խեղդելով: Կատարված, բուսակերների սննդամթերքը կարելի է համեղ, ցածր կալորիաներով եւ միսը հիմնված սնունդի մի մասի համար: Պարզապես ուշադրություն դարձրեք վարագույրի եւ բույսերի վրա հիմնված սպիտակուցների վրա, ոչ թե դատարկ կարբներ, ինչպիսիք են մակարոնեղենը եւ պիցցաը: Այս ճանապարհով ուտելը շաբաթվա մի քանի օրվա ընթացքում կարող է իսկապես արդյունավետ լինել: Բարեւ, Meatless երկուշաբթի!
Վերցրեք տան ռեստորան Leftovers
Ռեստորանները հայտնի են մեծամասնական մասերի ծառայելու համար: Դուք կարող եք դրամական միջոցներ եւ կալորիա փրկել, ձեր անդամական քարտի մեջ մտնելու ձեր մաքուր ափսե ակումբը եւ բաժանեք այդ ընթրիքը: Մինչեւ սերվերը նույնիսկ դուրս է բերում ձեր սնունդը, խնդրեք, որ դրանք կպցնել ձեր entrée- ի կեսը: Պահպանեք այն ճաշի կամ ճաշի համար հաջորդ օրը ... Դուք հիմնականում երկու ճաշ գնում եք մեկի համար: Genius. Եվ սա պարզապես ռեստորաններից նավարկելու մեր խորհուրդներից մեկն է:
Watch for Sales on Pantry Staples
Գրավի ձեր սուպերմարկետի շրջանաձեւը եւ սեղմեք այն պարբերաբար օգտագործվող սայլակով կայուն տարրերի գործարքների համար: Մենք մշտապես պահում ենք մեր մառան: Չամրագրված սանրվածքս, հին նորածին վարսակ, պուճու թունա եւ պահածոյացված դդում, մի քանի անուն: Հետեւեք ձեր սիրած ապրանքանիշներին սոցիալական լրատվամիջոցներում `վերջին գործարքների մասին լսելու համար:
Լինելով իմանալը կարող է փրկել որոշ լուրջ բաքեր: Ունենալով լավ համալրված մառան, ձեր սովորական մթերային գնումները շատ ավելի հեշտ կդարձնի: