Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիա - 137
Ճարպ - 12 գ
Carbs - 5 գ
Սպիտակուց `4 գ
Ընդամենը 10 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 4 (2 ճաշի գդալ)
Այս կաթնամթերքից ազատ chocolatey դեսերտը պատրաստվում է նուշի կրեմով `այն մարմնին եւ սպիտակուցի լրացման դոզան: Կոկոսի յուղը ավելացնում է լրացուցիչ յուղ եւ բուրմունք:
Ցանկանում եք ավելի շատ շոկոլադե համով: Գնալ եւ ավելացրեք լրացուցիչ ճաշի գդալ կակաոյի փոշի: Այն նաեւ ապահովում է լրացուցիչ առողջապահական նպաստներ : Կակաոյի փոշին ունի ավելի քիչ կալորիա, ճարպ եւ շաքար, քան սովորական շոկոլադե շերտը, եւ այն պարունակում է նմանատիպ քաղցկեղով պայքարող հակաօքսիդանտներ, որոնք սովորաբար հայտնաբերվում են մրգերի եւ խմիչքների, ինչպիսիք են թեյը, սուրճը եւ կարմիր գինին: Խնձորի ծովի աղի ընտրովի հպումն օգնում է բարելավել շոկոլատե բույրը այս բաղադրատոմսում:
Բաղադրությունը
- ¼ բաժակ նուշ կարագ
- 1 ճաշի գդալ կակաո փոշի
- 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ, հալված
- 1½ թեյի գդալներ թխկի օշարակ
- ¼ բաժակ ջուր
- աղացած ծովի աղը, զարդարելու գագաթը
- կտրտած / թակած պտուղները, կոկտեյլները կամ կաթնաշաքարերը կաթելու համար
Նախապատրաստում
1. Միջին գունդի մեջ ցողեք միասին նուշի կրեմ, կակաոյի փոշի, հալեցված կոկոսի յուղ, թխկու օշարակ եւ ջուր:
2. Վայելեք անմիջապես սենյակային ջերմաստիճանում, կամ սառեցրեք առնվազն 1 ժամ կամ գիշերվա սառնարանում, սառը, յուղալի կաթիլ: Ծառայել ծովային աղի եւ կտրտած կամ թակած պտուղների խառնուրդով, կոկտեյլներով կամ կողքերով:
Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ
Կեղտաջրերի փոխարեն սա օգտագործեք որպես աղանդեր սենդվիչների տարածում (օրինակ Nutella- ի փոխարեն):
Խառնել համը, օգտագործելով գետնանուշ կարագի կամ արեւածաղկի սերմի կարագի մեջ `նուշ յուղով: Բոլոր ընկույզներն ու սերմերը պարունակում են վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, եւ դրանք նաեւ լավ աղբյուրներ են, որոնք ունեն անբավարար առողջ ճարպեր, բույսերի վրա հիմնված սպիտակուցներ եւ մանրաթել: Պարզապես մնում է բաժանի չափսը, ոչ ավելի, քան 2 ճաշի գդալ կարագի կամ ընկույզի միս, այնպես որ չմտնեք կալորիաներով եւ ճարպով:
Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ
Տաքացուցիչ օրերին ձեր կոկոսի յուղը արդեն կարող է լինել հեղուկ վիճակում: Սառը օրերի ընթացքում կոկոսի յուղը ավելի ամուր կլինի, այնպես որ գցեք այն, ինչ անհրաժեշտ է եւ մի քանի վայրկյան տաքացնում է միկրոալիքային վառարանով ապահով գունդ, կամ ջեռուցեք վառարանում մի կաթսայում: