Եթե դուք պատրաստում եք ամառային ճանապարհորդության ուղեւորության համար, ստուգեք այդ բերքահավաքը: Դժվար է կերակրել առողջ, երբ դուք պարտադիր չէ իմանալ, թե ինչ է ձեր առաջից առաջ, այնպես որ դիմաց դրա առջեւ: Տեղադրել ձեր տոպրակ տոպրակի մեջ ավելի շատ արեւապաշտպան եւ լողափ գիրք: Փաթեթեք ձեր սեփական նախուտեստներ, եւ ճանապարհային գայթակղությունը հնարավորություն չի ունենա: Ահա իմ սիրած ճանապարհորդության վեց տեսակներից մեկը:
Grab-n-Go մսային նախուտեստներ
Միսը: Դա ոչ միայն ընթրիքի համար է: Սկզբում ջղաձգվեց, եւ հիմա կան մսի ձողիկներ: Այս նախնական փաթեթավորված խորտիկները կատարյալ շարժական են եւ իրականում լրացնում են, քանի որ դրանք շատ մաքուր սպիտակուց են:
Նայիր կծու խորտիկի ձողիկներ 100 կալորիա կամ ավելի քիչ: Իմ ֆեյսբուքներից մի քանիսը DiMario- ի, Vermont Smoke & Cure- ի եւ Simply Snackin- ի տեսակներն են: (Այս խորտիկները գալիս են Թուրքիայում, հավի եւ խոզի սորտերի): Կարմիր միսը պարտադիր չէ, որ կապված է քաշի ձեռքբերման հետ, այնպես որ մի անհանգստացեք:
Խնձոր եւ ընկույզ
Ոչ բոլոր պտուղները չեն համապատասխանում ավտոտրանսպորտին (օրինակ, ձեզ հետ միասին մի ամբողջ նուռ չեք վերցնի), բայց խնձորը ողջունելի է: Նրանք չեն պահանջում անընդհատ սառնարանային եւ պակաս դժվարություններ են ունենում ձեր տոպրակի մեջ, ինչպես բանան:
Կատարյալ խորտիկի համար մի խնձոր (Fuji եւ Գալա իմ սիրած սորտերն են) `ընկույզով ծառայելով: Կատարեք հեշտ վերահսկողություն 100 կալորիական պարկերով, ինչպես, օրինակ, Emerald եւ Blue Diamond- ից:
Զմրուխտը նույնիսկ ունի կակաոյի փոշոտացված նուշներով փաթեթներ ... Դա շոկոլադի հմայիչ գործելու մի միջոց է:
Սառեցրած չորացրած մրգեր
Եթե դուք քաղցր քաղցրավենիքի այս բաղադրիչը խնդրեք, սառեցրած չորացրած պտուղը կատարյալ լուծում է ետ տեղ նստած սովի համար (կամ ճակատային նստարան ... իսկապես, ցանկացած վայրում նստած եք մեքենայում):
Ի տարբերություն սովորական չորացրած պտուղների, սառեցված չորացրած տեսակն ավելի ցածր է կալորիաներով. Միայն 1/4 բաժակ ծառայում է 25-ի դիմաց, 100 կալորիա կամ նույն քանակությամբ չորացրած միրգ:
Պարբերաբար չորացրած պտուղը մի քիչ սննդի խառնաշփոթ է : Իսկ սառեցված չորացրած մրգերը սովորաբար ավելացված չեն շաքարավազով (բայց, ինչպես միշտ, ստուգեք բաղադրիչի ցանկը): Դա քաղցր, ճռճռող եւ հեշտ ճանապարհ է բերում ճանապարհին: Այն չի հալեցնում կամ կպչուն չի լինի:
Իմ ֆավորիտներից ոմանք են Crunchies- ի, Funky Monkey- ի եւ Karen- ի Naturals- ի (նախկինում հայտնի Just Pomidor) տեսակներ:
Խորտկարաններ 200 կալորիա կամ պակաս
Խորտկարաները պատրաստվել են on-the-go տեսակների համար, բայց ոչ բոլոր շերտերը ստեղծվում են հավասար; համոզվեք, որ դրանք վերարկեք եւ ստուգեք սննդային վիճակագրությունը : 200 եւ ավելի քիչ կալորիաներով պարագաների ցանկը, որոնք պարունակում են սպիտակուցի, կարիեսի եւ ճարպի առողջ հավասարակշռություն: Ձեզ անհրաժեշտ երեք խոշոր մաշկը :
Որոշ բարեր ունեն ավելի քան 300 կալորիա, եւ դա այն ժամանակ, երբ նրանք մտնում են սնունդ, փոխարինող տարածք: Մի անհանգստացեք, չնայած կան շատ մեծ ընտրանքներ: Ահա մի քանիսն ես երկրպագում եմ, Larabars, Luna Whole Nutrition Bars, Kashi Savory Crunchy Bars, Quest Protein Bars, Clif Bar Minis, Curate Bars ... Okay, դա ավելի քան մի քանի!
Պայուսակներ խոտաբույսերի նախուտեստներ (բացի կարտոֆիլի չիպսերից)
Առողջության աշխարհում այսքան բազմազանություն կա այս օրերին: No յուղոտ կարտոֆիլի չիպսեր, պարզապես բավարարում են նախուտեստներ `ճարպիկ պատրաստելու համար` պատրաստված առողջ բաղադրիչներից:
Իմ վերեւի հուշում. Նայեք նախապես տրվող պայուսակներ, որոնցից յուրաքանչյուրը 150 կալորից պակաս է: Եթե Ձեզ դուր եկած խորտիկը գալիս է միայն բազմապրոֆիլ ծածկոցով, նախօրոք բաժանեք:
Լավագույն նոր հայտնագործություններից մի քանիսը: Jicachips (պատրաստված jicama!), Biena Chickpea նախուտեստներ, Cassava Crunch Yuca արմատների չիպսեր եւ լուսավորված աղացած լայն Bean Crisps. Yum!
Ձկնեղենային նախուտեստներ
Ծովային նախուտեստներ այս տարի բոլոր զայրույթն են: Ես շատ եմ զգում նրանց հետ, քանի որ դրանք ցածր են կալորիաներով եւ լի համով, որոնք կատարյալ են ծավալի ուտողների համար, որոնք հակված են մռայլության: Դուք կարող եք ուտել մի ամբողջ փաթեթ, պակաս քան 50 կալորիաներով, որքանով է այդքան մեծ: Ես հատկապես սիրում եմ SeaSnax- ի եւ Ocean- ի Halo- ի առաջարկները, քանի որ նրանք առաջարկում են շատ համային տեսականի եւ սորտերի:
Rest-Stop- ի ղեկավարները
Եթե դուք հանգստյան վայրում գտնեք, փնտրեք այն կետերից մի քանիսը: Գտեք, որ ավելի կարեւոր բան պետք է: Հետեւեք վերջնական արագ սնունդի գոյատեւման ուղեցույցին :
Ունեք մեծ ուղեւորություն, եւ հիշեք, որ ճանապարհի ուղեւորությունը ոչ մի արդարացումն է ձեր խելացի ուտելու սովորույթները նետել պատուհանից: Վայելեք ամեն ինչ չափավոր վիճակում, բայց հիշեք, որ չհասցրեք այն միայն այն պատճառով, որ դուք արձակուրդում եք, հատկապես այն ժամանակ, երբ այդպիսի ճոճվող ճաշատեսակներ եք ստացել:
Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!