Հատուկ Pilates- ի ստուդիաներն ունեն Pilates գորգեր , որոնք պատրաստված են փայտի հիմքերից եւ փափուկ արվեստով: Ի տարբերություն յոգայի, այդպիսի ստուդիաներում Pilates ուսանողները չեն ժամանում մարզվելով իրենց սեփական ծածկոցներով: Ուրեմն ինչ են անում Pilates- ի գործիչները, երբ նրանք ուզում են հեռանալ ստուդիայում: Յոգայի ծածկոց: Ոչ այնքան: Նրանք օգտագործում են տնային վարժանքները, որոնք հատուկ են Pilates- ի համար :
Նախքան ձեր զամբյուղը բեռնեք, կարդացեք `պարզելու, թե ինչ ոճեր, առանձնահատկություններ եւ նյութեր են հարմար Pilates մարզվելը: Հնարավորության դեպքում հանձնարարություն կատարելուց առաջ փորձեք վարել:
Հաստ կամ նիհար
Pilates եւ յոգայի գորգերը նման են չափի, սակայն հիմնական տարբերությունը հաստությունը է: Յոգայի ստանդարտ ստանդարտը մեկ դյույմ հաստության ութերորդն է: Pilates- ի համար հրամայական է, որ մածուկը ավելի հաստ եւ / կամ ավելի դանդաղ է, քան յոգան: Յոգան աշխատում է ավելի շատ մշտական զորավարժություններով, որոնք պահանջում են մտածողության հիմք, որն ավելի լավ է պաշտպանում եւ հավասարակշռում է: Pilates, մյուս կողմից, օգտագործում է ծածկոցը համար ավելի մեծ զորավարժությունների ձեր ետ եւ ձեր ստամոքսի. Pilates- ն նաեւ պահանջում է աշակերտներին զգալի քանակությամբ ողնաշարի շարժակազմի վարժություններ կատարել: Փորձեք նրանց բարակ յոգայի կաշվով եւ մի խոսք ասեք: Ouch! Յոգայի գորգերը նույնպես օգտվում են կպչուն փայլից, ինչը օգնում է կանխել սահելը: Pilates զորավարժությունները չեն հենվում այս առանձնահատկությանը, եւ շատ զորավարժություններ օգուտ են բերում սահուն մակերեսին:
- Ընտրեք մի կափարիչ, որը կես դյույմ հաստ է: Նոր ծածկոցներ, որոնք ունեն շատ խիտ փրփուր, կարող են ապահովել հարմարավետ բարձիկ ընդամենը երեք ութ հարթություններում: Ցանկացած ցածր է, եւ դուք կարող եք զգալ ծնոտի ողնաշարի հետեւանքները ձեր ծածկոցը կատարելուց հետո:
Որքան մեծ է չափազանց մեծ
Ստանդարտ պիտույքները մոտավորապես երկու ոտնաչափ լայն են, վեց ոտնաչափ երկարությամբ:
Պիլատեսի ամբողջական ռեժիմը, անկասկած, կարելի է իրականացնել ստանդարտ յոգայի ծայրամասում: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ունենալ ավելի շատ տարբերակներ, քանի որ ձեր պրակտիկան անցնում է մի փոքր ավելի լայն ծածկոցով: Եթե տարածքը սահմանափակող գործոն չէ, որոնել հին դպրոցական մարմնամարզության գորգ, որտեղ դուք կարող եք ձգվել եւ օգտագործել ամբողջական մակերեսը:
- Ընտրեք գլխարկ, որը հարմար է ձեր անձնական տարածքին: Հնարավորության դեպքում, տարբեր չափերի չափերով հասանելի են արդյունաբերական չափսի բաճկոններ: A չորս ոտքը ութ ոտքով mat է կատարյալ կենսունակ է տուն Pilates mat.
Խտության տարբերակներ
Որոշ նոր նյութեր հաջողությամբ համատեղում են խտության եւ բարձիկի ցածր պրոֆիլում, բարակ մածուկով: Ինչն է ամենակարեւորն այն է, որ դուք ֆիզիկապես փորձեք ծածկոցը: Դուք ունեք երկու տարբերակ, կապված խտության հետ: Հաստ խիտ ծածկոց, որը ապահովում է ձեր ողնաշարի համար բավականին ամուր բարձ: Բայց դուք կարող եք նաեւ ընտրել մարմնամարզական ծածկոց, որը շատ ավելի հաստ է, սակայն շատ ավելի պինդ է: Մարմնամարզության հագուստի փափուկությունը նշանակում է, որ դուք կստանաք ավելի քիչ աջակցություն, եւ դա կարող է իրականում ավելի մեծ մարտահրավեր ապահովել մարմնին:
- Ընտրեք այն ծածկոց, որը բավականին խիտ է, որպեսզի ձեր ողնաշարը պահեք, բայց ընտրեք նախասիրությամբ: Ձեռնոցների գորգերը ունեն իրենց տեղը եւ մեղմ փափկությունները նաեւ շատ օգտակար են Pilates- ի տանը:
Գնալ Pro?
Եթե տիեզերքն ու բյուջեն խնդիր չեն, եւ դուք փնտրում եք վավերական տանը Pilates փորձ, հաշվի առնելով, որ մակարդակով մակարդակը: Pilates արտադրողները վաճառում են ինչպես ստուդիաները, այնպես էլ անհատները: Ստուդիայի ոճով գորգեր ունեն ընտրանքներ, ինչպիսիք են ձեր ձեռքերում փայտե դադրերը, աքսեսուարները, փոքր տուփերի նման, ինչպես նաեւ ձեր ոտքերի համար մղելիս: Գինը ձեր սիրելի, հարմարեցնել ձեր գույնը եւ սպասել հսկայական crate է առաքել ձեր mat ծայրը ձեզ. Պրոֆեսիոնալները իրենց ստուդիաներին տրամադրում են մի քանի առանցքային մատակարարներից, այդ թվում `Gratz Pilates, Pilates Designs by Basil, հավասարակշռված մարմին եւ Peak Pilates: Դուք նաեւ կարող եք գտնել շատ օգտագործված Pilates սարքավորումներ առցանց, եթե որոշակի ժամանակ անցկացնեք հետաքննելու համար:
* Խմբագրվել է Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates փորձագետ