Եթե գրանցվեք տաք յոգայի դասի համար, թե որքան տաք կլինի: Պատասխանը կախված է շատ յոգայի կոնկրետ տեսակին, որը դուք փորձում եք: Դուք անպայման կվայելեք ստորեւ նկարագրված դասարաններից որեւէ մեկում, բայց կա մեծ տարբերություն 108-ից 95 F- ի միջեւ:
Դուք չեք կարող հասկանալ, որ բոլոր ջերմությունը հավասար չի ստեղծվել: Որոշ տաք ստուդիաներ ունեն արվեստի պայծառ շոգի վիճակը, իսկ մյուսները `մի քանի տիեզերական ջեռուցիչների վրա, եւ դա լավ է կոչում:
Ոմանք էլ վերահսկում են սենյակի խոնավությունը, դարձնելով նույնիսկ քրտինքային փորձ: Այս գործոններից յուրաքանչյուրը կանդրադառնա, թե որքան շոգ է սենյակը իրականում զգում:
Նախքան տաք դասի կամ որեւէ յոգայի դաս անցկացնելուց առաջ, լավ գաղափար է ստուգել ձեր բուժաշխատողի հետ, համոզվելու համար, որ դա ձեզ համար պատշաճ գործունեություն է: Եվ համոզվեք, որ ջրի խմելու ջերմությունն առաջ եւ տաք դասերում: Ահա ջերմային ցուցանիշ է վեց ամենաշատ տաք ոճերի համար:
Բիկրամ
Յոգայի ամենատարածված տիպը Բիկրամն է, որտեղ ստուդիաները ջեռուցվում են մինչեւ 105 F եւ 40% խոնավության: Bikram յոգայի սահմանվում է 26 դրվագ շարքով, որը միշտ կատարվում է նույն կարգով: Դասերը, որոնք ընդօրինակում են Բիքրամի հաջորդականությունը (եւ պատրաստ են դատի տալ դրա համար), կթողնեն նաեւ ջերմությունը մինչեւ 105:
Baptiste Power Vinyasa
Գտնվում է Բոստոնում գտնվող ավելի քան 20 այլ նահանգներում գտնվող Baptiste Power Vinyasa ստուդիաներում, որոնք համագործակցում են ստուդիաներում, Բարոն Բապտիստեի ոճով ուսուցանում են տաք հոսքի յոգա:
Դասասենյակները ջեռուցվում են մոտավորապես 95 F- ով `ձգվելու համար:
CorePower Յոգա
Ստուդիաների այս սիրված շղթան ունի շատ տարբեր դասարաններ իրենց մենյուում, որոնցից յուրաքանչյուրը նախընտրում է իր նախընտրած ջերմաստիճանը: CorePower Յոգա 2 (C2) դասը, որն իր բոլոր մակարդակի տաք հոսքի դասը դասավանդվում է 93-ից 98-ի միջեւ պահվող սենյակում:
Նրանց տաք յոգան 26 է, որը ներկայացնում է 105 ֆ սենյակում:
Յոգա
Սա արագորեն ընդլայնող ոճը հագեցած է ԱՄՆ-ում, Հարավային Ամերիկայում եւ Ավստրալիայում ստուդիաների հետ `Եվրոպայի եւ Ասիայի լրացուցիչ անդամների հետ: Համահիմնադիր Mark Drost- ը եղել է ավագ բիկրամի հրահանգիչ: Evolution- ը դասավանդում է Bikram- ի հերթականությունը, որը կախված է հեղինակային իրավունքի սկզբնավորության սկզբունքից (կարող է հիշել, որ հեղինակային իրավունքը պատկանում է հեղինակային իրավունքը) 105 ֆ.-ում: Նրանց այլ առաջարկությունները կազմում են 75-ից մինչեւ 90 F- ի ջերմաստիճանում:
Մոկշա Յոգա / Մոդո Յոգա
Այս Կանադայի վրա հիմնված յոգայի արտոնությունը, ԱՄՆ-ի ութ ամերիկյան երկրներում (եւ հաշվում), պահպանում է իրենց «կանաչ» դասարանները 103 F- ով : The Moksha հաջորդականությունը միշտ նույնն է 40 poses, որը տեւում է մոտ 90 րոպե: Աշակերտները, ովքեր ժամանակին կարճ են, կարող են վերցնել խտացված 60 կամ 75 րոպե տարբերակը, իսկ նրանք, ովքեր սիրում են vinyasa, կարող են փորձել հոսքի տարբերակը:
Յոգան ժողովրդին
Արեւելյան եւ արեւմտյան ծովափերի վայրերում գտնվող նվիրատվության ստուդիաների արագ շնացող շղթան հայտնի կերպով կարգավորեց Բիկրամի հեղինակային իրավունքի խախտման հայցը դատական կարգով `համաձայնեցնելով դադարեցնել Bikram- ի շարքը: Յոգան Մարդկային ստուդիայում այժմ առաջարկում է ավանդական տաք յոգայի դասընթացներ 105-108 F- ում :