Յոգայի մասին մեծ բաներից մեկն այն է, որ դուք կարող եք դա անել գրեթե ցանկացած վայրում: Լույսի վրա Յոգայի մեջ , BKS Iyengar- ն առաջարկում է, որ Ձեզ անհրաժեշտ է մի մակարդակի հատակ, նախընտրելի է մաքուր, օդային տարածության մեջ, որը ազատ է միջատներից: Եթե ունեք եւ յոգայի ծածկոց , ապա դու լավն ես:
Ինչպես ստեղծել տնային պրակտիկայի ռեժիմ
Տնային պրակտիկան ստանալը գալիս է երեք հիմնական տարրերին `գտնել մի մեթոդ, որն աշխատում է ձեզ համար, եւ այնուհետեւ հնարավորինս պարբերաբար կատարում է որոշ ժամանակ եւ տարածություն :
- Մեթոդ: Մի անհանգստացեք, թե ինչ եք ասել, դա «ճիշտ» եղանակն է դա անել: Եթե DVD- ներ , առցանց դասընթացներ կամ ծրագրեր աշխատում են ձեզ համար, դա մեծ է: Դուք կարող եք ոգեշնչվել ամսագրերում կամ ձեր սիրած յոգայի կայքերում հրատարակված հաջորդականությամբ: Երբ դուք պատրաստ եք ստեղծել ձեր սեփական ազատ ձեւաթաղը, գնացեք դրա համար: Ջերմացնող հաջորդականությունը ստեղծելու համար, հնարավոր է, հետեւեք արեւի օրհնությունները , որ դուք ամեն անգամ անում եք լավ օրինակը `յուրաքանչյուր Յոգայի նստաշրջանում: Ոչ մի տեխնիկա չի պատրաստվում աշխատել բոլորի համար, բայց շատ ավելի հավանական է, որ հավատարիմ մնաք, եթե դուք ազնիվ եք ինքներդ ձեզ համար, թե ինչն է լավագույնս աշխատում:
- Ժամանակ. Սա շատ կարեւոր է: Դուք շատ հաջողակ կլինեք, եթե դուք գտնում եք կանոնավոր ժամանակ, որը համապատասխանում է ձեր ժամանակացույցին եւ մի մտահոգվեք, թե ինչ է ասում ուրիշը , ձեր պրակտիկայի «լավագույն» ժամանակի մասին : Առավոտյան, կեսօրին, երեկոյան, ամեն ինչ լավ է, եթե այն աշխատում է ձեզ համար: Դուք պետք է ամեն օր մեկ ժամ գտնեք, որպեսզի տնային պրակտիկան արժանի լինի: Դուք կարող եք շատ ավելի քիչ ժամանակ անել, հատկապես այն դեպքում, եթե դուք այն պահպանում եք սուպեր հետեւողական: Շատ մարդիկ, ովքեր զբաղված են, առնվազն իրենց օրվա ընթացքում խենթանում են նախքան իրենց առջեւ ծեծել իրենց յոգան: Ստեղծեք ձեր ահազանգը կես ժամ առաջ եւ գլուխը դեպի աջ : Երեկոյան նիստ , որը կօգնի ձեզ հանգստանալ եւ պատրաստվել քնել, նաեւ մեծ տարբերակ է: Եթե ունեք ավելի շատ ժամանակ, ապա կարող եք կառուցել այս հաջորդականությունները:
- Տիեզերք. Ցանկացած վայրում, որը դնում եք ձեր մածուկը դառնում է ձեր յոգայի տուն: Որոշ մարդկանց համար շատ ավելի շատ հարցեր սահմանելը, քան ուրիշների համար: Եթե դուք մտավոր բլոկ ունեք ձեր տնային պրակտիկայում, քանի որ չես կարողանում պարզել, թե որտեղ պետք է դա անել, այստեղ խորհուրդ են տրվում տանը տեղ գտնել յոգայի համար : Հիմնականում, քանդել այն, որտեղ կարող եք: Եթե դուք կարող եք գտնել ձեր տանը տեղը, որտեղ դուք կարող եք թողնել ձեր ծածկոցը եւ ցանկացած այլ պարագաներ, որոնք անհրաժեշտ են պատրաստում, այն օգնում է ձեզ ձեռք բերել ավելի մշտապես ձեր ծածկոց: Դուք պարզապես մուտք եք գործում այդ տարածքը եւ այլ պատճառ չկա: Եթե դուք չեք ունենա այդ շքեղություն, առնվազն իմանալ, թե որտեղ է ձեր գորշը: Ապավինեք ձեր գրաֆիկին `այնտեղ ձեզ հասնելու համար:
Տնային պրակտիկա սկսնակների համար
Յուրաքանչյուր փողոցի անկյունում յոգայի ստուդիա չկար, շատ սովորական էր, որ մարդիկ առաջին յոգայի փորձառությունները ձեռք բերեն գրքերից կամ, ի վերջո, տեսանյութերից: Շատերը շարունակում են տանը սկսել տարբեր պատճառներով, ներառյալ դասերի մատչելիության բացակայությունը, բյուջեի սահմանափակումները կամ հասարակության մեջ յոգայի վարվելու մասին ինքնագիտակցությունը: Ինչ էլ որ ստանում եք, մեծ է, բայց փորձեք ստուգել որոշ յոգայի դասեր, երբ կարող եք:
Ինչու: Դե, թեեւ շատ խմբային յոգայի դասերը շատ հեռու են հնացած գորգի / ուսանողական մոդելի հիններից, այնուամենայնիվ, դեռեւս շատ հզոր է այնպիսի մի բան, որ փորձառու ուսուցչից ձեռք բերելու սովորություն ունենա: Երբ դուք մենակ եք ձեր կենդանի սենյակում, շատ դժվար է ի սկզբանե իմանալ, թե արդյոք ձեր մարմնի հետ ձեւավորվող ձեւերը սերտորեն նմանակում են ձեր էջի / էկրանին, թե ոչ: Ուսուցչի կողմից ձեռքի փոփոխման կամ ցուցադրման փոխարինող չկա: Եթե դուք չեք կարողանում որոշակի դրվագներ անել, ուսուցիչը կարող է ձեզ փոփոխություններ, փոփոխություններ եւ պահեստներ առաջարկել այնպես, որ տեսանյութը չի կարող:
Ես միշտ ձգտում եմ այն մարդկանց, ովքեր նոր են յոգայի համար, հնարավորության դեպքում դասեր վերցնել: Երբեմն դա մի քանիսն է, որը փորձում է գտնել մեկին, որը ցանկանում է, բայց եթե դուք հաստատակամ լինեք, իսկապես այնտեղ ինչ-որ բան կա:
Եվ եթե դուք մի քանի դասեր վերցնեք, ապա որոշեք, որ դա ձեզ համար չէ, դա էլ լավ է: Դուք վերադառնալու եք ձեր տնային պրակտիկային, ավելի քիչ փորձ եւ մարմնի գիտակցում, քան նախկինում: