Ամենապարզ ժամկետներում, յոգայի կատարման լավագույն ժամանակն այն ժամանակն է, որն աշխատում է ձեզ համար լավագույնը: Քանի որ բոլոր յոգայի շատ օգուտներ մուտք գործելու բանալին ժամանակի ընթացքում հետեւողական պրակտիկա է (եւ հուսով եմ, որ երկար ժամանակ է), դուք պետք է գտնել ռեժիմ, որը համապատասխանում է ձեր ապրելակերպին եւ աշխատում է ձեր ժամանակացույցով: Սա կարող է փոխվել ժամանակի ընթացքում, քանի որ ձեր կյանքը փոխվում է: Օրինակ, երեկոյան կարող եք անցնել յոգայի դասեր, տարիներ շարունակ աշխատելուց անմիջապես հետո:
Բայց այն ժամանակ, երբ դուք երեխաներ ունեիք, այն ավելի իմաստալից էր օրվա ընթացքում, երբ նրանք դպրոցում էին: Չէ, կարեւոր չէ, թե արդյոք դուք յոգա եք անում տարբեր ժամանակներում շաբաթվա տարբեր օրերին, քանի դեռ գտնում եք, որ կայուն է ռեժիմը: Թող յոգան համապատասխանի ձեր գրաֆիկին, փոխարենը փորձեք աշխատել ձեր յոգայի ժամանակացույցի վրա:
Առավոտյան ավանդույթներ
Որոշ յոգայի ավանդույթներ, ինչպիսիք են Pattabhi Jois- ի Ashtanga համակարգը, առավոտյան վաղ առավոտյան, պաշտպանում է յոգան հեշտաս , հնարավորության դեպքում մինչեւ արեւը: Շատ Ashtanga տնային պրակտիկանտները մնում են այս ռեժիմին եւ հաճախ այն ժամանակ, երբ Mysore ոճի դասընթացները առաջարկվում են: (Չնայած ես լսել եմ, որ Մայիսում KPJAYI- ում շատերը կարող են լինել շատ ուսանողներ, որոնք սկսում են որոշ ժամանակ անց վերադառնալ ավելի ուշ, ցույց տալով, որ անգամ վարպետի խորհուրդները պետք է մեկնաբանվեն ճկունությամբ:)
Յոգայի լույսի ներքո , BKS Iynegar- ը խորհուրդ է տալիս վաղ առավոտյան կամ ուշ երեկոյան անել Յոգան , նշելով, որ կան առակներ յուրաքանչյուրի համար `ասելով,« Առավոտյան պրակտիկան մեկ աշխատանքն ավելի լավ է դարձնում մեկի մասնագիտության մեջ:
Երեկոյան այն հեռացնում է օրվա լարվածության հոգնածությունը եւ մի թարմ եւ հանգիստ է դարձնում »: Եվ երկուսն էլ շատ լավ են զգում: Ինչ էլ որ լինի օրվա ընթացքում, Iyengar- ը շատ հստակ է, որ պետք է թափանցել, քանի դեռ ասանա փորձելը:
Առավոտյան առավոտյան պրակտիկայում շատ բաներ կան, որ առաջարկեն այն, ներառյալ յոգայի դատարկ ստամոքսի (եւ աղիքների) վրա համատեղելիությունը եւ լավ մեկնարկ ստանալու առիթը, այն կարող է գործնական, զբաղված, գործունակ մարդկանց համար («տնային տնտեսուհիները», ավանդական յոգայի պարալանսում):
Միայն այն պատճառով, որ դուք չեք ցանկանում ստանալ մինչեւ լուսաբացին ճեղքվածքը, չի նշանակում, որ դուք պետք է դուրս գրեք յոգայից:
Դուք հավանաբար նկատել եք, որ յոգայով ստուդիաները օրվա ընթացքում առաջարկում են դասեր `6.00-ին դասընթացներ անցկացնելու վաղ արթնացողներին, արագ ճաշի ժամային դասարանին, 6-ից 12-ին դասարանին, որը ներգրավված է աշխատանքային խմբերին: Մեկնարկումների համար փորձեք հասկանալ, թե ինչպես են տատանվում զգացողությունները տարբեր ժամանակներում: Առավոտյան դուք կարող եք ուժեղ լինել, բայց առավոտյան էներգիա ունեք, իսկ երեկոյան դու ավելի կեղտոտ ես, այլեւ հոգնած:
Յոգա ժամանակ տանը
Օրվա ճիշտ ժամանակի հայտնաբերումը հատկապես կարեւոր է, եթե դուք փորձում եք ստեղծել տնային պրակտիկա : Առավոտյան կամ երեկոն աշխատանքային գործիչների համար առավել գործնական է: Առավոտյան ռեժիմը կարող է օգնել ձեզ հեշտացնել ձեր օրվա ընթացքում եւ սկսել այն աջ ոտքով: Երեկոյան պրակտիկան օգնում է ձեզ քաշել եւ մեղմել: Ինչ էլ որ լինի, դուք պետք է իմանաք, թե ժամանակն է յոգայի ժամանակը: Հակառակ դեպքում, դա շատ հեշտ է դանդաղեցնել այն հօգուտ այն բաների, որոնք կարծես ավելի սեղմ են թվում: Մարդկանց մեծամասնությունը սովորություն արարածներ են: Եթե ցանկանում եք ձեր ժամանակացույցը մնալ, դուք պետք է մնում ձեր ժամանակացույցին:
Մի անհանգստացեք որեւէ մեկի ուրիշի մասին յոգայի «լավագույն» ժամանակի մասին: Ոչ ոք այլեւս ձեր մարմինն է կամ ձեր կյանքը: Գտեք ժամանակը, որը լավագույնս աշխատում է ձեզ համար: