Յոգայի կատարելու լավագույն ձեւը սկսնակների համար դաս է դառնում:
Բայց ինչ դաս պետք է տաք: Ընտրելով մեկը, ձեր տեղական մարմնամարզության կամ յոգայի ստուդիայի ժամանակացույցը կարող է զարմանալի լինել, հաշվի առնելով, որ կան յոգայի տարբեր տեսակներ: Ավելի շուտ, որ մթության մեջ մտնես, օգտագործեք հետեւյալ չափանիշները `ձեր որոշումը նեղացնելու համար այն դասերին, որոնք ամենայն հավանականությամբ աշխատելու են ձեզ համար:
Այնուամենայնիվ, խնդրում ենք հիշել, որ եթե դուք չեք սիրում ձեր առաջին դասը, դա չի նշանակում, որ դուք եւ յոգան նախատեսված չէ: Երբեմն ձեր մարմինը ցանկանում է մի բան, որը տարբերվում է ձեր միտքից, այնպես որ բացեք նրա առաջարկությունները: Երբեմն դա պարզապես գալիս է ոչ թե ուսուցչի անձնավորության հետ զրուցելու համար: Տվեք մեկ այլ փորձ կամ երկու, նախքան ամբողջ բանը զանգահարելը:
Hatha ընդդեմ Vinyasa
Հաթա եւ վինյասա յոգայի երկու խոշոր կատեգորիաներ են: Որոշելով, թե նրանցից որն ավելի գրավիչ է դառնում, առաջին քայլն է ձեր երազանքների համար յոգայի գտնելու հարցում: Hatha- ն հակված է նրբանկատորեն եւ դանդաղ կերպով ուսուցանող դարձնելով, դարձնելով այն հիանալի վայր, որպեսզի ձեր ոտնաթաթը քաշեք եւ սկսեք սովորել հիմնական դրվագները:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք նման անձնավորություն եք, որը սիրում է ավելի ակտիվ լինել եւ շարժվել է, ապա իրան կարող է մեծ դադարեցնել: Ավելի դինամիկ, ուժեղ յոգայի դասի համար փորձեք vinyasa (նաեւ կոչվում հոսք): Այն շատ ավելի արագ է շարժվելու, այնպես որ կարող եք խնդիրներ առաջանալ սկզբից, բայց սկզբում մակարդակով դասը բոլորն էլ քիչ թե շատ նույն վիճակում կլինեն:
Եթե այս նկարագրություններից մեկը ձեզ մի քիչ խուճապի է զգում, փորձեք մյուսը:
Hatha եւ vinyasa պարզապես սկիզբն են, երբ խոսքը վերաբերում է տարբեր տեսակի յոգայի: Նրանց հովանու ներքո շատերը շատ են ընկնում, շատ ավելի շատ յոգայի դասեր, որոնցից յուրաքանչյուրն իր սեփական թեքումով է: Մեր յոգայի ոճը խաբել թերթիկը Ձեզ հնարավորություն է տալիս արագորեն վերածվել որոշ յոգայի ամենատարածված տեսակների եւ հեշտացնում է համեմատել ոճերը:
Ինչպես լինել նորաստեղծ
Այս կետում մի շեղվեք: Դուք, իրոք, լավ կզգաք նորածինների դասարանում միայն յոգայի ցանկացած տեսակի: Նրանք օգտագործվում են նորեկներին ողջունելու համար եւ չեն ակնկալում, որ դուք ոչինչ չգիտեք վաղուց: Եթե դուք պատրաստվում եք մի մեծ յոգայի ստուդիա, խնդրեք նրանց նախասրահում, որի ուսուցիչները սիրում են սկսնակների համար: Սա լավ միջոց է արդյունավետորեն նեղացնել ձեր տարբերակները:
Նույնիսկ եթե դուք արդեն մեծ վիճակում եք, սկսեք մի քանի նոր սկսնակների դասեր, սովորելու համար, եւ կզգաք ինքներդ: Մի քանի նստաշրջանից հետո միշտ կարող եք շարժվել ավելի ֆիզիկապես մարտահրավերով: Փորձեք առաջին դասը, որը չի համապատասխանում տվյալ ուսուցչի, ստուդիային կամ ոճին որեւէ պարտավորություն: Կան շատ տարբերակներ, որոնք դուք համոզված եք գտնել ինչ-որ բան եք ուզում, եթե փորձեք:
Զվարճանքի համար կարող եք նաեւ փորձել բացահայտել ձեր յոգայի տեսակը կամ պարզել, թե ինչ է ձեր յոգայի անձը: Կարող եք գտնել միայն այն պատասխանները, որոնք անհրաժեշտ են: