Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիա `390
Fat - 33 գ
Կարծիքներ `16 գ
Սպիտակուցը `14 գ
Ընդամենը 5 րոպե
Պատրաստել 3 րոպե , եփել 2 րոպե
Ծառայություններ 1
Այս կտավատի սննդի գետնանուշ կարագի տաք շիլա բաղադրատոմսը առողջ օրգան է: Այն ունի 10 գրամ մանրաթել , որոնցից մեկի երրորդը լուծելի է, ինչը լավ է ձեզ համար, բայց դա միանգամից շատ մանրաթել է: Եթե դուք չեք օգտագործում շատ մանրաթել, դուք չեք կարող ուտել մի ամբողջ բաղադրատոմսը: (Բաղադրատոմսը հեշտությամբ կտրվում է կեսին):
Դա ասել է, որ համեղ է եւ արագ է, եւ կօգնի ձեզ առավոտյան:
Բաղադրությունը
- 1/4 բաժակ կտավատի սերմ
- 1/2 բաժակ ջուր (եռում)
- 2 ճաշի գդալ գետնանուշ կարագ
- 1/4 թեյի գդալ դարչին
Նախապատրաստում
- Ջերմամեկուսիչ շիլաներում տեղադրեք կտավատի սերմը: Խառնել ջուրը եւ լավ խառնել:
- Ակտիվացրեք գետնանուշ կարագի եւ դարչինով:
- Թող թույլ տաք 1-ից 2 րոպե: Ուտեք:
Կտավ սերմերի խորհուրդներ
Եթե դուք չեք օգտագործում կտավատի սերմերը որպես ձեր դիետայի մի մասը, ապա այստեղ կան որոշ բաներ.
- Կաշի մեջ շատ լուծելի մանրաթել կա, կարեւոր է խմել շատ ջուր, հակառակ դեպքում փորկապը կարող է հանգեցնել:
- Եթե դուք չեք օգտագործում բարձր ճարպային դիետայի, սկսեք դանդաղ:
- Առավելագույն շահույթ ստանալու համար կտավը պետք է առաջարկել, դուք պետք է ցողեք ամբողջ սերմերը կամ արդեն գնել եք կտավատի սերմը (կտավատի սերմը):
- Մարդկանց համար, ովքեր չեն կարողանում կամ չեն ընտրում ձու չանել, կտավը լավ ձու փոխարինող է: Այն հաճախ օգտագործվում է թխվածքի մեջ, քանի որ լուծվող մանրաթելը սննդին ավելացնում է կառուցվածք:
- Մանրացնելով մոտ 2/3-ից 3/4 բաժակ կտավատի սերմը կտա 1 բաժակ կտավատի կերակուր:
Ուտել կտավատի սերմը
Եթե դուք չեք համոզված, թե ինչպես կարելի է սկսել կտավատի սերմերը ձեր դիետայում, փորձեք այս առաջարկությունները.
- Հում կամ թթխմոր : Շաղ տալ կաթնաշոռի, ռիկոտայի, մածունի, նախաճաշի հացահատիկի եւ շաքարավազի մեջ դնել (դրանք մի փոքր փափկացնում են):
- Պատրաստված տաք հացահատիկի մեջ. Ինչպես այս գետնանուշային կարագի հացահատիկի բաղադրատոմսը կամ տաք դդումի հացահատիկը:
- Եփում են այլ սննդամթերքների մեջ. Օրինակ, մսամթերք, կոլոլակ կամ խնձոր: