Հինգ րոպե սպանախ ընկղմվել

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 20

Ճարպ - 0 գ

Քարեր - 2 գ

Սպիտակուց `3 գ

Ընդամենը 5 րոպե
5 րոպե պատրաստել , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 16 (2 ճաշի գդալ)

Ինչու գնել հացահատիկի սպանախը, երբ կարող եք սպանել այս հեշտ սպանախի խորոված բաղադրատոմսը ընդամենը 5 րոպեում կամ պակաս: Այս բաղադրատոմսը առողջ է, խանութի կողմից ձեռք բերված սպանախ շերտը հաճախ շաքարավազ կամ այլ հավելումներ է: Դուք չունեք չօգտագործված սննդի պրոցեսոր, սակայն սպանախը ավելի սահուն կաթված է առաջացնում:

Բաղադրությունը

• 10 ունցիայի փաթեթը սառեցված թակած սպանախ , չորացրած եւ քամած
• 1 1/2 բաժակ ճարպ չունեցող հունական մածուն
• 2 թեյի գդալ սոխի փոշի
• 1/2 թեյի գդալ սխտոր փոշի
• 1/2 թեյի գդալ աղ
• 1/4 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
• 1/2 թեյի գդալ իտալական համեմունք

Նախապատրաստում

1. Եթե ​​դուք օգտագործում եք սննդի պրոցեսոր, ապա սպանախը միանգամից միացրեք: Ավելացրեք մնացած բաղադրիչները եւ լավ խառնեք:
2. Եթե ​​չօգտագործեք սննդի պրոցեսոր, միացրեք բաղադրիչները մի բաժակում:

Բաղադրիչ փոխարինումներ եւ Խոհարարություն Tips

Այս կաթնաշոռը մեծ ախորժակ է, որպես բուսական խառնուրդ կամ տարածվում է վարունգի փուլերի կամ այլ բանջարեղենի վրա: ( Jicama չիպսերը կցանկանար որոշակի ճռճռոցներ): Ավելացնենք, որ մի փոքր ցինկ ընկնելուց հետո ավելացնել թակած, եփած խոզապուխտը եւ մի փոքր կեյնեն պղպեղ կամ թակած jalapeno պղպեղ, կախված այն բանից, թե որքան տաք եք ուզում դրան:

Այս կաթիլը գեղեցիկ է մոխրագույն մոխրագույն կաղամբում: Բայց մի մոռացեք հավելյալ կաղամբը, մի քանի շերտ ճնշված է մի քիչ կաղամբի ճռճռոց ավելացնելու համար: Մանուշակագույն կաղամբի մեծ սննդային արժեքը նաեւ սպանախի կաթնաշոռի բաղադրատոմսի կատարյալ լրացումն է:

Peppers- ը երբեմն ավելանում է գույնի եւ հյուսվածքի մեջ, բայց չեն թրթռում բոլոր պղպեղները խառնել: Կտրել նարնջագույն, կարմիր, կանաչ կամ դեղին պղպեղը սլայդերի մեջ եւ օգտագործել դրանք որպես dippers: Պղպեղի մեղմ բուրմունքները չեն շպրտում կծու բույրը, եւ տարբեր գույները դարձնում են կենսունակ ներկայացում: