Պետք է շնչահեղձ լինել:
Capsaicin- ը, որը բաղկացած է չիլիի պղպեղից, որը կազմում է կծու, ասվում է, որ կշիռը կորցնում է: Մասնակիցները պնդում են, որ այս բնական նյութը կարող է նպաստել նյութափոխանակության արագացմանը եւ ճարպի հյուսվածքի նվազմանը, ինչպես նաեւ ձեր ախորժակը սնուցող պտուղների կրճատմանը:
Capsaicin- ի եւ Weight Loss- ի հետազոտությունները
Գիտնականները դեռ հաստատում են, որ capsaicin- ը կարող է ծառայել որպես քաշի կորուստի օգնություն, որոշ վաղ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ այս կծու քիմիկատը կարող է որոշակի օգուտներ քաղել, եթե դուք փորձում եք թուլանալ:
2014 թ. Ախորժակի համար հրապարակված զեկույցի համար գիտնականները չափել են նախկինում հրապարակված կլինիկական փորձերը, ուսումնասիրելով capsaicin միացությունների հնարավոր օգուտները էներգախնայողության վրա: Հաշվետվության հեղինակները վերանայում էին այն փաստը, որ ճարպից առաջ ամենաքիչը 2 մգ հաստաիկինային միացությունների (հայտնի է որպես capsaicinoids) սպառումը սպառումը նվազեցրել է 74 կալորիականությամբ:
Ահա մի քանի այլ հանգամանքներում նայում են capsaicin- ի եւ քաշի կորստի ուսումնասիրություններից.
Ախորժակ
Capsaicin- ի մածուցիկ հագեցած ազդեցության մեխանիզմը կարող է վերագրվել ածխաջրածին հարուստ սննդամթերքի փոփոխված նախապատվությանը `բարձր յուղայնությամբ պարունակվող սննդամթերքի նկատմամբ, ըստ ախորժակի ուսումնասիրության:
2016 թ. Ամերիկյան «Կլինիկական սնուցման» ամերիկյան ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ գլխուղեղի ընդունումը նպաստեց սնուցումը , սակայն չի ազդում հիպերտոնիկ գլյուկագոն պեպտիդ-1 (GLP-1) եւ պեպտիդ YY (PYY) հագեցվածության մակարդակների վրա: Փոխարենը, հետազոտողները ենթադրում են, որ capsaicin- ի հետ կապված հագեցվածությունը կարող է կապված լինել սաստիկ խանգարման ախտանիշների հետ, ինչպիսիք են ցավը, վառվող սենսացիան, սրտխառնոցն ու շնչառությունը:
Մետաբոլիզմ
Capsaicin- ի եւ չիլիի պղպեղի (հայտնի է որպես կապսինոիդներ) սպիրտային միացությունների սպառումը կարող է մեծացնել էներգիայի ծախսերը եւ ճարպային օքսիդացումը, համաձայն սննդի գիտության եւ սննդի խիստ գնահատականների հրապարակված զեկույցի: Հետազոտողները վերանայել են նախկինում հրապարակված ուսումնասիրությունները եւ պարզել, որ ուսումնասիրություններում, որտեղ մասնակիցները ունեցել են միջին քաշային զանգվածի (BMI), գերակշռում կամ գիրկային շրջանում, capsaicin- ի կամ capsinoids- ի ներթափանցումը մեծացնում է էներգիայի ծախսերը եւ ցույց տվեց ավելորդ ճարպային օքսիդացման նշաններ:
Մարմնի ճարպ
Ի հավելումն էներգիայի ընդունման նվազեցման, նախնական հետազոտությունները ենթադրում են, որ capsaicin- ի ընդունումը կարող է նվազեցնել իրանամեկուսացման չափման գործակիցը: Հետազոտողները հայտնաբերել են, որ 2017 թ. Ախորժակը տպագրվել է, հետազոտողները հայտնաբերել են, որ capsaicin ընդունումը օրական 2 մգ-ով ավելացնում է իրարից մինչեւ կես ժամվա ընթացքում հարաբերակցությունը, վեց շաբաթվա ընթացքում, բարձր չափաբաժնով capsaicin ընդունման կամ պլաստռաֆի համեմատ: Մարմնի կազմը, սակայն, զգալիորեն չի ազդել:
Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները
Չնայած capsaicin- ը, ընդհանուր առմամբ, ապահովված է սննդամթերքի չափավորության ժամանակ, սպիտակուցի հավելումները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի գրգռումը, ստամոքսի ցավը, շնչելը եւ խոցերի եւ սրտանոթների սրվածությունը:
Ընդհանուր առմամբ capsaicin- ի ընդունումը կարող է հանգեցնել առողջական բացասական հետեւանքների: Օրինակ, որոշ մտահոգություն կա, որ խնձորի պղպեղից մեծ քանակությամբ capsaicin օգտագործելը կարող է մեծացնել ստամոքսի քաղցկեղի վտանգը: (Capsaicin- ի ցածր ընդունում, սակայն, ըստ երեւույթին, պաշտպանում է ստամոքսի քաղցկեղից, ըստ վերլուծության:)
Բացի դրանից, capsaicin հավելումները կարող են փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների (այդ թվում `ասպիրինի եւ արյունահեղության դեղերի) եւ հավելումների հետ: Դրանք չպետք է ընդունվեն նախատեսված վիրահատությունից երկու շաբաթվա ընթացքում:
Կա նաեւ որոշ մտավախություններ, որ capsaicin- ի հավելումներն կամ կոնկրետ capsaicin- ի օգտագործումը կարող են առաջացնել կորոնարային բորբոքում եւ բարձրացնել մարդկանց սրտի կաթվածի վտանգը:
Կարեւոր է հիշել, որ հղի կանանց, բուժքույրական մայրերին, երեխաներին, բժշկական պայմաններով կամ դեղորայք ունեցող դեղերի հավելումներն ապահովված չեն:
The Takeaway
Թեեւ շատ շուտով խորհուրդ է տրվում capsaicin հավելումներ (կամ բարձր ճարպային կիտե պղպեղ) ստանալու համար քաշի կորստի համար, ավելացնելով ձեր capsaicin ներդիրը որոշակիորեն ավելացնելով չիլի պղպեղ, կեյենն պղպեղ կամ պղպեղ փոքր քանակությամբ ձեր ճաշ պատրաստելու համար կարող է օգտակար լինել ձեր ընդհանուր առողջությանը ( մասամբ `բարդի հակաօքսիդիչ ազդեցության պատճառով):
Եթե դուք դեռ մտածում եք capsaicin- ի հավելումների օգտագործման մասին, համոզվեք, որ ձեր առողջապահական խորհուրդը նախ տեսնեք, թե արդյոք դա ճիշտ է ձեզ համար:
Աղբյուրները.
> Urbina SL, Roberts MD, Kephart WC եւ այլն: Տասներկու շաբաթվա capsaicinoid հավելումների ազդեցությունը քաշի անհատների մարմնի կազմի, ախորժակի եւ ինքնակամ հաղորդած ջերմության ընդունման վրա: Ախորժակ: 2017 Հուն 1, 113: 264-273:
> Վան Avesaat M, Troost FJ, Westerterp-Plantenga MS եւ այլն: Capsaicin- ի հետ կապված հագեցվածությունը կապված է սաստիկ աղեստամոքսային աղետի հետ, այլ ոչ թե հագեցած հորմոնների ազատության հետ: Am J Clin Nutr. 2016 փետր, 103 (2): 305-13:
> Whiting S, Derbyshire EJ, Tiwari B. Կարող capsaicinoids օգնում է աջակցել քաշի կառավարման. Էներգիայի ընդունման տվյալների համակարգային վերանայում եւ մետա-վերլուծություն: Ախորժակ: 2014 Փետ, 73: 183-8:
> Zsiborás C, Mátics R, Hegyi P եւ այլն: Capsaicin- ը եւ capsiate- ը կարող են հանդիսանալ գիրության բուժման համար համապատասխան նյութեր. Մարդկային ուսումնասիրությունների մետա-վերլուծություն: Crit Rev ՈՒտելիք Sci Nutr. 2016 Դեկ 21: 1-9:
> Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: