Կարող են օգնել կամ վնասել
Որպեսզի քաշի կորուստը կայուն լինի, այն պետք է լինի այնպիսի մի բան, որը կարող եք իրականացնել: Հաշվի առնելով ժամանակն ու ջանքերը, որոնք անցնում են վարժեցնելու եւ փոխելու ձեւը, բնական հավելումները կարող են թվալ, թե ինչպես կարելի է բեղմնավոր ճանապարհ գտնել:
Դիետիկ հավելումները, սակայն, չեն կարգավորվում եւ նրանց մեծ մասը քիչ փաստեր ունի, որոնք պաշտպանում են իրենց պահանջները:
Ավելին, քաշի կորուստների լրացումները հայտնաբերվել են արգելված բաղադրիչներ պարունակող (ինչպես ephedra) եւ նրանցից ոմանք կապված են լուրջ վնասակար դեպքերի հետ, ինչպիսիք են լյարդի վնասվածքը: Ահա թե ինչ պետք է իմանաս որոշ ամենատարածված բաղադրիչների մասին:
1) Apple Cider Քացախ
Թեեւ կան սահմանափակ փաստեր, որոնք ենթադրում են, որ խնձորի խնձորի քացախի բաղադրիչը քացախաթթու (հայտնաբերված շատ այլ տեսակի քացախ) կարող է օգնել ճնշել ձեր ախորժակը, չկա ապացույց, որ խնձորի խնձորի քացախ հավելումները կարող են օգնել ձեզ նիհարել:
Խոհարարության սովորական քանակությամբ խնձորի քացախի օգտագործումը չպետք է խնդիր առաջացնի մարդկանց մեծամասնության համար, սակայն մտահոգություն կա, որ խոշոր չափի խնձորի խնձորը (հաբում կամ հեղուկ վիճակում) կարող է վնասել մարսողական ճարպաթթուին եւ մարսողական համակարգի մյուս մասերին:
2) Չիտոսան
Չիտինից պատրաստված դիետիկ հավելումը (Crabs- ի, ծովախեցգետինների, օմարների եւ այլ խեցգետնիների) հայտնաբերված մի նյութ, chitosan- ն ասում է, որ կապակցված է սննդային շագանակագեղձի մեջ:
Թեեւ լրացուցիչ արտադրողները պնդում են, որ այն կարող է արգելել ճարպի կլանումը, քիչ գիտական աջակցություն կա, որը կարող է օգնել քաշի կորստին:
Chitosan- ը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ, եթե դուք ունեք խեցգետինների ալերգիա, եւ հայտնի է, որ այնպիսի անբարենպաստ իրավիճակներ առաջացնեն, ինչպիսիք են քրտնաջան աշխատանքը, գազը, փորկապությունը, նիհարելը, սրտխառնոցը եւ սրտխառնոցը:
3) Կոնյոգինի լինոլիկ թթու (CLA)
Լինոլիկ թթու կոչվող ճարպաթթուով հայտնաբերված բաղադրիչներից բաղկացած հավելվածը հաճախակիորեն վաճառվում է որպես քաշի կորուստի օգնություն: Չնայած կողմնակիցները պնդում են, որ CLA- ն կարող է նվազեցնել ճարպը մկանների կառուցումից հետո, հետազոտության արդյունքները խառը արդյունքներ են տվել: Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են որովայնի անհանգստություն, փորկապություն, սրտխառնոց եւ անփույթ աթոռներ, եւ որոշ աղբյուրներ զգուշացնում են երկարատեւ օգտագործման դեմ արյան լիպիդների եւ գլյուկոզայի անբարենպաստ ազդեցության պատճառով:
4) Fucoxanthin
Fucoxanthin- ը հակաօքսիդանտ է, որը բնականաբար հայտնաբերված է ճարպային ճարպային ծովային ծովում, ինչպես օրինակ, վակամին (miso ապուրի մեջ օգտագործվող ծովամոլի մի ձեւ): Չնայած լրացուցիչ արտադրողները պնդում են, որ fucoxanthin- ը կարող է մեծացնել էներգիայի ծախսերը եւ խոչընդոտել որովայնի ճարպի առաջացմանը, ներկայումս բացակայում են ֆուկոկանթինի (եւ անվտանգության) հետեւանքները փորձարկող կլինիկական փորձարկումները:
5) Գլյուկոմաննան
Konjac բույսի արմատից արդյունահանվող լուծելի մանրաթելային հարուստ նյութ, գլյուկոմաննը , որպես քաշի կորուստի օժանդակություն, դարձել է ժողովրդականություն: Ըստ պաշտպանի, գլյուկոմանանը ճնշում է ախորժակը, քանի որ լուծելի մանրաթելը ջուր է խմում եւ դառնում է գել մարսողության ընթացքում: Թեեւ որոշ նախնական ապացույցներ, թե գլյուկոմանը կարող է մեծացնել զգացմունքները լցվածության զգացումները, շատ շուտով խորհուրդ կտա քաշի կորստի լրացում:
Glucomannan կարող է ազդել արյան շաքարի, ուստի խորհուրդ չի տրվում, եթե դուք ունեք շաքարախտ: Հավելվածը (հատկապես դեղահատ ձեւով) կարող է նաեւ ձեր մարսողական տրակտում խեղդել կամ խափանել ռիսկը:
6) Կանաչ թեյ
Կան որոշ հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ կանաչ թեյի մեջ, ինչպիսիք են տանինը , կարող են բարձրացնել ձեր նյութափոխանակությունը եւ դանդաղեցնել ձեր ախորժակը, սակայն ընդհանուր առմամբ հետազոտության արդյունքները համադրվել են: Չնայած կանաչ թեյի հավելումը հաշվի առնելով, կարող է ձեզ օգնել քաշի կորստի հետ (եւ կոֆեինի պարունակությունը կարող է որոշակի խնդիրներ ունենալ), խմելու կանաչ թեյը կարող է նպաստել ձեր ջանքերին, եթե այն առողջ ուտելիք պլան է:
7) Հուդիա
Կակտուսը, որը աճում է Աֆրիկայում գտնվող Կալահարի անապատում, hoodia- ի ավանդականորեն օգտագործվում էր Bushmen- ի կողմից, նրանց սովի եւ ծարավից խուսափելու համար: Չնայած լրացուցիչ շուկաներում պնդում են, որ այն կարող է նվազեցնել ախորժակը, մարդկանց մեջ շատ քիչ հրատարակված հետազոտություններ կան: Եվ կեղծ hoodia- ն խնդիր է (գնահատվել է, որ բոլոր hoodia- ի կեսից ավելին իրական բան չէ): Հակառակ ազդեցությունները ներառում են գլխացավ, սրտխառնոց, փսխում եւ գլխապտույտ, եւ որոշ մտահոգություններ կան, որ դա կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը եւ սրտի կաթվածը:
8) ազնվամորու քետոններ
Քիմիական նյութերը, որոնք տալիս են կարմիր ազնվամորիները իրենց քաղցր բույրը, ազնվամորու ketones վաճառվում են սննդային հավելման ձեւով: Մասնակիցները պնդում են, որ ազնվամորու ketones- ն կարող է խթանել քաշի կորուստը, խթանելով ճարպային բջիջների աղտոտումը
Թեեւ որոշ կենդանական հետազոտություններ ենթադրում են, որ նյութը կարող է առաջարկել որոշ հակաբիոտիկների օգուտներ, այնուամենայնիվ, ոչ մի ամուր ապացույց չկա, որ այն կարող է նպաստել մարդկանց քաշի կորստի: Ավելին, կա մի մտահոգություն, որ ազնվամորու ketones օգտագործումը կարող է խթանել norepinephrine- ի բացթողումը եւ վնասակար լինել որոշակի պայմաններ ունեցող մարդկանց համար:
9) White Bean Extract
Սովորաբար շուկայահանվում է որպես «օսլա արգելափակող», սպիտակ երիկամների հատիկի հատվածը ( Phaseolus vulgaris ) նշվում է, որ խառնվում է ածխաջրերի խառնուրդին եւ կլանմանը: Այսօրվա դրությամբ մի քանի կլինիկական փորձարկումներ ուսումնասիրել են սպիտակ երիկամի հատիկի քաղվածքների ազդեցությունը քաշի վրա: Ներկայացված կողմնակի ազդեցություններից մի քանիսը ներառում են անթափանց աթոռներ, գազ, փորկապություն եւ գլխացավ:
10) Ծարավ Orange
Վերջին տարիներին դառը նարնջագույն ( Citrus aurantium ) վաճառվել է որպես բնական օգնություն: Մասնակիցները պնդում են, որ այն նյութը (որը պարունակում է սինքրրին, արգելված խոտաբույսի հիմնական բաղադրիչի հետ կապված խթանողը) կարող է խթանել կոլորի այրված քանակի խթանումը:
Կոմպլեմենտար եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոնի տվյալներով, դիագրամային նարնջի օգտագործման համար բավարար ապացույցներ չկան: Բացի այդ, հավելվածի օգտագործումը կապված է կրծքավանդակի ցավից, արյան բարձր ճնշման եւ սրտի կաթվածից եւ անհանգստությունից, եւ կան տեղեկություններ, որ նրանք կարող են վնասակար կողմնակի բարդություններ առաջացնել մարդկանց վրա, ովքեր միայնակ դարչին են առել կամ խթանում են ինչպես նաեւ կոֆեին), դեղորայքի եւ հավելումների:
Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները
Չնայած բնական հավելումները կարող են անվտանգ լինել, քաշի կորուստների հավելումները կարող են ավելի մեծ ռիսկեր տալ, քան միջին հավելվածը, քանի որ նրանք աշխատում են: Ոմանք խթանող են, իսկ մյուսները `լակտոտ: Հնարավոր է նաեւ արգելված նյութերի եւ այլ պոտենցիալ վնասակար բաղադրիչների հետ հավելումների աղտոտում: Հաշվետվության բացակայության պատճառով անբարենպաստ իրադարձությունները հաճախ անազատ են լինում, դարձնելով անհնար է իմանալ հնարավոր կողմնակի բարդությունների եւ բացասական իրադարձությունների ամբողջ տեսականին:
Այս լրացումներից ոչ մեկը չի ստուգվել հղիների, բուժքույրական մայրերի, երեխաների, բժշկական պայմաններ ունեցող կամ դեղորայք ընդունող անձանց անվտանգության համար: Ստացեք հավելումներն անվտանգ օգտագործման վերաբերյալ խորհուրդներ:
Ստորին գիծը
Չնայած հավելումները կարող են թվալ որպես գրավիչ այլընտրանք, Շատ շուտով առաջարկվում է սահմանափակ քանակությամբ ապացույցների եւ անվտանգության մտահոգությունների պատճառով քաշի կորստի ցանկացած լրացում: Եթե դուք դեռ փորձում եք փորձել նրանց, համոզվեք, որ խոսեք ձեր առողջապահական գործակալի հետ, առաջին հերթին կշռադատեք կողմերն ու առավելությունները:
> Աղբյուրներ.
> Ni Mhurchu C, Dunshea-Mooij CA- ն, Bennett D, Rodgers A. Chitosan- ը քաշի կամ գիրության համար: Cochrane Database Syst Rev. 2005 Հուլ 20, (3): CD003892:
Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA- ն: Կոնյոգինի լինոլիկ թթվի արդյունավետությունը ճարպային զանգվածի կրճատման համար. Մարդկանց մետա-վերլուծություն: Am J Clin Nutr. (2007) 85.5: 1203-1211:
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: