Apple խնձորի քացախը կամ ACV- ն ասում է, որ տարբեր արտոնություններ ունեն `սկսած շաքարային դիաբետով օգնելով նվազեցնել մարսողությունը: Որոշ մարդիկ իրենց ամենօրյա կրակոցով կամ էլիկսիրով երդվում են որպես իրենց առողջության ռեժիմի կարեւոր մաս:
Հաշվի առնելով դա ժողովրդականությունը, զարմանալի չէ, որ խնձորի խնձորի քացախի շուրջ ստեղծված դիետա է եղել: Ենթադրաբար, խնձորի խնձորի քացախը վերցնելով ուտելիքից առաջ օգնում է նիհարել, եւ նույնիսկ հաբեր եւ հավելումներ կան:
Բայց դա իսկապես օգնում է քաշի կորստի:
Apple Cider քացախի հետազոտությունը քաշի կորստի համար կարող է օգնել:
Ճապոնիայում անցկացվեց գաղափարը փորձարկելու մի քանի ուսումնասիրություններից մեկը: 12-շաբաթյա հետազոտության ընթացքում 175 հոգի, ովքեր համարվում էին ցորեն, ստացան կամ խմելու ջուր, որը պարունակում էր մեկ կամ երկու ճաշի խնձորի խնձորի քացախ կամ խմիչք առանց քացախի (բայց ավելացված լակտատ `քացախի համն առած):
Ուսումնասիրության վերջում նրանք, ովքեր սպիրտ էին օգտագործում քացախի խմիչքները, մարմնի քաշի նվազում ունեցան, համեմատած ոչ քացախի հետ: Խումբը, որը վերցրել էր մեկ ճաշի գդալ քացախ, կորցրել էր 2,7 ֆունտ 12 շաբաթ անց եւ նրանց, ովքեր երկու ճաշի գդալ կորցրեցին, կորցրել էին 4.2 ֆունտ: Ուսումնասիրությունից չորս շաբաթ անց, սակայն, մասնակիցների մեծամասնությունը վերականգնել է որոշակի կամ ամբողջ քաշը:
Մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ խնձորի խնձորի քացախ պարունակող ըմպելիքը կապված էր քաշի կորստի հետ, սակայն դա շատ փոքր ուսումնասիրություն էր եւ մասնակիցները նույնպես 21 օր ցածր կալորիականությամբ վարակված էին:
Քաղցրեղենից առաջ ցանկացած քացախից օգտվելը կարող է դանդաղեցնել արյան շաքարավազը: Շաքարային դիաբետի հետազոտության եւ կլինիկական պրակտիկայում հրապարակված 2017 թ. Ակնարկում հետազոտողները վերլուծել են նախկինում հրապարակված ուսումնասիրությունները եւ եզրակացրել, որ քացախը կարող է արդյունավետ լինել սննդակարգից հետո գլյուկոզայի եւ ինսուլինի մակարդակի բլինգում:
Խնձորի խնձորի քացախ օգտագործելու վերաբերյալ խորհուրդներ
Եթե դուք մտածում եք խնձորի խնձորի քացախի փորձի մասին, որոշ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս սահմանափակել ձեր ընդունումը օրական ոչ ավել, քան չորս ճաշի գդալ, ջուր խմել կամ սննդի մեջ ընկնել:
Դուք կարող եք ավելացնել խնձորի խնձորի քացախը ձեր դիետա մի քանի ձեւով: Որոշ մարդիկ տաք թեյի գդալ ավելացնում են մի բաժակ ջրի մեջ եւ սնվում են կերակուրից առաջ: Կարող եք նաեւ փորձել switchel (խնձորի խնձորի քացախով, զմրուխտով եւ այլ բաղադրիչներով թարմացնող ըմպելիք):
Եթե դուք չեք սիրում խնձորի խնձորօղի խմելու քացախը, փորձեք կերակուր պատրաստել աղցան խնձորի խնձորի քացախի մեջ, նախքան օսլայի կերակուրը: ACV- ն լավ փոխարինող է շշալցված սոուսով, որը հաճախ ծանրաբեռնված է կալորիաներով, շաքարով եւ ճարպերով:
Չնայած խնձորի քացախի քացախը հասանելի է, դրանք կարող են պարունակել տարբեր քանակությամբ քացախաթթու:
Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները
Apple խնձորի քացախը (հեղուկի կամ հաբի ձեւով) կարող է նյարդայնացնել եւ վնասել կոկորդը, ճարպակալումը եւ մարսողական համակարգի մյուս մասերը, հատկապես, երբ խտացված կամ մեծ քանակությամբ խմորումներ կատարվեն:
Կալիումի ցածր մակարդակը եւ ոսկրային հանքային խտությունը հաղորդվել են խնձորի խնձորի քացախի ավելցուկային, երկարատեւ սպառման հետ:
Առնվազն մեկ դեպքի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ խնձորի խնձորի քացախի թթվությունը կարող է վնասել ատամի էմալը:
Խմելու ջուրը եւ ծղոտի միջոցով կարող է օգնել ատամների հետ անմիջական շփման նվազեցմանը:
Մարդիկ, որոնք ունեն պայմաններ, ինչպիսիք են gastroparesis, ulcers, hiatal herernia, GERD եւ ցածր կալիում, կարող է խուսափել խնձորի քացախ քացախից եւ կարող է փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ (ինչպես diuretics, սրտանոթային եւ շաքարախտային դեղեր), ուստի լավ գաղափար է խորհրդակցել ձեր առողջապահական սպասարկողը պարբերաբար խնձորի խնձորի քացախի առջեւ:
Խոսք
Քաշի կորուստը կարող է լինել ձեր առողջության համար ամենակարեւոր բաներից մեկը: Մենք բոլորս գիտենք, թե որքան դժվար է այն կարող է լինել, բայց ավելորդ քաշը կորցնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ, ավելի լավ քնել եւ նվազեցնել սրտի հիվանդության եւ այլ առողջական վիճակը:
Չնայած հնարավոր է, որ քացախը կարող է առաջարկել որոշակի օգուտներ, գրեթե ոչ մի հետազոտություն է խնձորի քացախ քացախի քաշի կորստի համար: Մեկ ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ ցանկացած ազդեցություն հավանաբար նուրբ է, եւ կորցված ցանկացած քաշը կարող է վերադառնալ քացախը դադարեցնելուց հետո:
Այլ հետազոտություններ, որոնք կատարվել են, փոքր էին կամ ուսումնասիրվել են որոշակի խնդիրներ:
Չնայած խնձորի խնձորի քացախը տնական աղցանով կամ այլ բաղադրատոմսերով ավելացնում է բույրը, իմաստուն կլիներ, եթե դա երկարաժամկետ քաշի կորստի ռազմավարություն էր `օգտվելով առողջ կերակուրից կանոնավոր վարժություններով եւ ապրելակերպի փոփոխություններով: Ամեն օր սննդի օրագիր պահելը, գիշերը ութ ժամ քնելու, եւ ձեր սթրեսը ստուգելիս կարող է նաեւ օգնել ձեզ հասնել եւ պահպանել ձեր առողջ քաշը:
> Աղբյուրներ.
> Balliett M, Burke JR: Փոքր էներգետիկ դիետիկ միջամտության մեջ ներգրավված հիվանդների մոտ անտրոպոմետրիկ չափումների, մարմնի կազմի, արյան ճնշման, լիպիդային պրոֆիլի եւ տեստոստերոնի փոփոխություններ: Ցնցուղային բժշկության ամսագիր: 2013, 12 (1): 3-14:
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Քացախի ընդունումը նվազեցնում է մարմնի քաշը, մարմնի ճարպային զանգվածը եւ ճարպաթթու ճապոնական առարկաների շիճուկ triglyceride մակարդակները: Biosci Biotechnol Biochem. 2009 թ. Օգոստոս, 73 (8): 1837-43:
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Քացախ սպառումը կարող է հանգեցնել postprandial գլյուկոզի եւ ինսուլինի արձագանքները; կլինիկական փորձարկումների համակարգային վերանայում եւ մետա-վերլուծություն: Շաքարախտի վերականգնողական կլինիկայում: 2017 Մայիս, 127: 1-9: مور
> Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: