Լեյսիին անհրաժեշտ է քաշի կորուստ:

Լյուցինի հետ սննդակարգը կարող է օգնել ճարպային կորստին

Որոշ dieters օգտագործվում leucine է բարակ ներքեւ. Դուք, հավանաբար, տեսել եք լեյզի հավելումներ խանութի դարակներում ձեր տեղական վիտամին խանութում կամ դեղատներում: Նրանցից շատերը գովազդում են, որ բարձր լեյզի սննդակարգը կարող է օգնել ձեզ նիհարել: Բայց դուք իսկապես անհրաժեշտ է հավելում օգտագործել շագանակագեղձի կորստի օգուտները:

Ինչ է Leucine?

Լեյկինը կարեւոր է ամինաթթու :

Ամինաթթուները սպիտակուցի կառուցվածքային բլոկներն են: Սպիտակուցը օգնում է ձեր մարմինը կառուցել եւ պահպանել մկանները : Էթնիկ ամինաթթուդը մի amino թթու է, որը պետք է տրամադրվի ձեր սննդակարգում, քանի որ ձեր մարմինը դա ինքնուրույն չի դարձնում:

Բայց լեյզին հատուկ սննդային amino թթու է, որը կոչվում է ճարպային շղթայի amino թթու (BCAA) : Հետազոտողները կարծում են, որ BCAAs, ինչպես leucine, կարող են ավելի արդյունավետ օգտագործել մարմինը առողջության բարելավման եւ բարձրացնել մարզական կատարումը:

Լեյսիին եւ քաշի կորուստը

Արդեն մի քանի տարի է, հետազոտողները ուսումնասիրել են լեյզինի ազդեցությունը քաշի կորստի վրա: Որոշ գիտնականներ կարծում են, որ լեյկինը կարող է օգնել ձեր մարմնին դիետայի ժամանակ մկանային զանգվածի վրա պահել: Մկանային զանգվածի պահպանումը կարեւոր է այնպես էլ նախնական քաշի կորստի եւ քաշի պահպանման համար, քանի որ այդ մկանները օգնում են ձեր մարմինը ամեն օր ավելի շատ կալորիաներ առաջացնել :

Այսպիսով, ինչու չէ, որ ամեն մի ճարպեր վազում է խանութին լեյզի հավելումներ:

Քանի որ լեյսի հավելումների մասին շատ ուսումնասիրություններ կատարվել են առնետների եւ մկների վրա: Այնպես որ, եթե ձեր առնետը պետք է նիհարել, ապա լեյզի հավելումը կարող է կարգավորվել: Սակայն լրացումների վերաբերյալ հետազոտությունները կարողացան ցույց տալ որոշակի արդյունքներ, որ լեյզինը անպայման կօժանդակի մարդկանց քաշի կորստի կամ քաշի պահպանմանը :

Պետք է ավելացնեք լեյսիին `կորցնել քաշը:

Չնայած կոնկրետ փաստերը խուսափել են հետազոտողներից, դուք դեռ կարող եք գայթակղվել լեյզի հավելում ստանալու դեպքում, եթե դա կարող է օգնել: Կան բազմաթիվ հավելումներ: Սակայն, նրանցից շատերը ուղղված են քաշի բարձրացողներին , ովքեր ցանկանում են քաշ ստանալ , ոչ թե կորցնել: Արդյունքում, այդ արտադրանքը կարող է պարունակել զգալի կալորիաներ:

Ավելի լավ տարբերակ է լեյզի սննդի համար ուտել, օգնելու ձեզ նիհարել: Հավ, ձու, սաղմոն եւ տավարի միս լյոզինի բոլոր լավ աղբյուրներն են: Դուք նաեւ կարող եք լոբին ստանալ լոբի, սոյայի եւ պանիրից: Եթե ​​ձեր նպատակը նիհարելն է, ապա պետք է ընտրեք լեվինի սննդամթերք, որոնք ցածր են կալորիաներով եւ պատրաստում են սննդամթերք, որքան հնարավոր է քիչ քանակությամբ ճարպեր եւ կալորիաներ:

Դուք նաեւ պետք է համոզվեք, որ ձեր ամենօրյա սննդակարգում բավարար սպիտակուցներ եք սպառում : Թեեւ հետազոտողները չեն գտել ուղիղ կապը լեյսիի եւ քաշի կորստի միջեւ, շատ ուսումնասիրություններ այժմ աջակցում են նիհարել բարձր սպիտակուցային դիետայի օգտագործումը:

Եվ վերջապես, դուք կարող եք ներառել ուժի վերապատրաստման ձեր քաշի կորստի workouts: Կառուցեք մկանների պարզ վարժություններ, որոնք դուք տանը: Մկաններն եք կառուցում, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել առողջ նյութափոխանակության եւ օգնելու ձեւավորել նիհար, ամուր մարմին:

_{Աղբյուրները.}

_{Ամերիկյան քիմիական հասարակություն: «Էվերեստի ուսումնասիրությունը. Կարող է լեյկին օգնի այրել ու մկանային հյուսվածքը զորավարժությունների ընթացքում»:}

_{Դոնալդ Կ. Լեյման. «Լեյքիինի դերը քաշի կորուստների դիետներում եւ գլյուկոզայի տիոստաստանում»: 1-ին հունվարի, 2003 թ.}

_{Դոնալդ Կ. Լեյման. «Լեյսինի պոտենցիալ կարեւորությունը գիրություն եւ մետաբոլիկ սինդրոմը բուժելու համար» , հունվարի 2006 թ.}

_{Լեյման Դ.Կ. «Լեյսինի դերը սպիտակուցների նյութափոխանակության ժամանակ վարժությունների եւ վերականգնման ժամանակ»: Կանադական կիրառական ֆիզիոլոգիայի ամսագիր 2002 թ. Դեկտեմբեր:}

_{MS Westerterp-Plantenga, A. Nieuwenhuizen, D. Tomé, S. Soenen եւ KR Westerterp- ը: «Դիետիկ սպիտակուց, քաշի կորուստ եւ քաշի սպասարկում»: Օգոստոս 2009 թ.}