CLA- ի քաշի կորուստի արդյունքներ `ընդամենը փաստեր

Ինչ է ՀՏՄ-ն եւ կարող է օգնել ձեզ կորցնել քաշը:

Համակցված լինոլիկ թթուն, որը նաեւ հայտնի է որպես CLA, լրացուցիչ է, որ որոշ դիետներ ավելի արագ են նիհարում: Շատ քաշի կորուստների մեջ սովորական բաղադրիչ է, որը դուք տեսնում եք առցանց եւ խանութներում: Բայց CLA- ն արժե հաշվի առնել, եթե ձեր նպատակը բեղմնավորված լինի: Քաղցրավենիքի համար վճարելու համար ձեր դրամապանակը բացելուց առաջ, դուք պետք է ավելին իմանալ CLA քաշի կորստի արդյունքների մասին գիտական ​​ուսումնասիրություններում եւ այս հավելվածի պոտենցիալ օգուտներն ու թերությունները:

Ինչ է CLA- ն:

Լինոլիկ թթու էական ճարպային թթու: Հիմնական ճարպաթթուները ճարպերն են, որ ձեր մարմինը լավ առողջություն է պահանջում, բայց քանի որ ձեր մարմինը չի տալիս նրանց, դուք պետք է դրանք կերակրեք սննդից: Լինոլիկ թթվի ընդհանուր աղբյուրները ներառում են տավարի եւ կաթնամթերքի արտադրանք:

«Հարստացված» բառը վերաբերում է մոլեկուլների միջեւ կապի ձեւին: Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ կենդանական դիետան, տարիքը, ցեղատեսակը եւ սեզոնային այլ գործոնները կարող են ազդել, թե որքան CLA- ն է այն սպառածը, որ դուք օգտագործում եք:

Բայց, եթե դու կտրում ես տավարի եւ կաթնամթերքի մասին `որպես ձեր դիետայի մի մասը: Շատ փորձագետներ հավատում են, որ բավարար ապացույցներ գոյություն ունեն, որպեսզի աջակցեն համակցված լինոլիկ թթու հավելվածը լավ առողջության համար, նույնիսկ եթե բավարար չեք ստանում ուտելիքից: Բայց ինչ վերաբերում է այն քաշի կորստի համար:

Քաղցկեղի քաղցկեղի կորստի արդյունքներ

CLA- ի հավելումների համար շատ գովազդներ ասում են, որ առկա է գիտական ​​ապացույց, որ համակցված լինոլիկ թթունն օգնում է ձեզ այրել մարմնի ճարպը եւ նիհարել:

Գովազդները պարտադիր չէ, որ սխալ են: Սակայն աղբյուրները սովորաբար չեն ասում ձեզ, թե որքան եք կորցնում: Եվ դա այն դեպքն է, երբ ամեն ինչ բարդանում է:

Կա շատ խոստումնալից հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ CLA- ն կարող է բարելավել մարմնի կազմը եւ քաշը: Սակայն շատ վաղ ուսումնասիրություններ կատարվեցին մկների վրա: Երբ հետազոտողները փորձեցին նույն փորձերը մարդկանց վրա, արդյունքներն այնքան էլ պարզ չեն:

Մարդկանց մեջ քաշի կորուստ ցուցաբերած ուսումնասիրություններում, սովորաբար, բավականին փոքր է քաշի կորուստը CLA- ով: Օրինակ, Nutrition ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 12-շաբաթյա ժամանակահատվածում CLA- ն տատանող մարդիկ կորցրել են մոտ մեկ ֆունտ ավելին, քան նրանք, ովքեր չեն ստացել CLA- ն: Դա շաբաթական մեկ ֆունտի տասներորդից պակաս է: Մարմնի յուղի տոկոսի նվազումը նույնպես շատ փոքր էր: ՀՄԿ-ի հավելումը վերցնողները տեսել են մարմնի ճարպի նվազում , որը պակաս քան կես տոկոսային կետից պակաս է, քան հաբը չի ընկնում:

Այլ ուսումնասիրություններ նման արդյունքներ են ունեցել: Մեկ այլ զեկույցում հետազոտողները գնահատեցին արդյունքները տասնութ ուսումնասիրություններից, որոնց մասնակիցները երկար ժամանակով (6 ամսից մինչեւ 2 տարի) լրացրին հավելվածը: Գիտնականները հայտնաբերել են, որ միջին հաշվով CLA հավելվածը վերցրած մարդիկ ավելի շատ կորցրել են ճարպը, քան նրանք, ովքեր չեն ստացել CLA- ի, սակայն շաբաթական միջին գումարը շաբաթվա մեկ քառորդից պակաս է:

Կան նաեւ բազմաթիվ հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ոչ մի քաշի կորուստ եւ ոչ մի ճարպ կորուստ մարդու մասնակիցների մեջ:

Որքան է ՀՆԱ արժեքը:

Ինչպես շատ դիետիկ դեղահատեր եւ հավելումներ, դուք կգտնեք համակցված լինոլիկ թթու հավելումների գների լայն շրջանակ: Դուք կտեսնեք, թե ինչպես է 90-ամյա շիշը փոքրիկ 15 դոլարով:

Բայց դուք կցանկանայիք նաեւ 50 դոլար կամ ավելի համարժեք ապրանքանիշերի նման չափով շիշ:

Հաշվի առնելով CLA- ի ընդունման ընդհանուր արժեքը, համոզվեք, որ ձեր դեղաքանակը հաշվի է առնվում: Օրինակ, շատ դեղահատեր պարունակում են 1 գրամ կամ ավելի քիչ CLA մեկ հաբ: Քանի որ ստանդարտ դոզան օրական կազմում է 3.4 գրամ, դուք պետք է պլանավորեք օրական 3 դեղահատեր վերցնել: Այսպիսով, 90 տոննա շիշը կտեւի մեկ ամիս: Եթե ​​դուք գնում եք ավելի թանկ հավելում, ձեր ընդհանուր արժեքը մեկ տարվա ընթացքում կարող է լինել $ 600-ով:

CLA- ի կողմնակի ազդեցությունները եւ ռիսկերը

Ըստ մի շարք բժշկական աղբյուրների, կան ռիսկեր, կապված այս դիետիկ դեղամիջոցների հետ: Նյու Յորքի եւ Հուշահամալիրի Sloan Kettering Cancer Center- ի զեկույցում, որ համակցված լինոլիկ թթու հավելվածի ընդունումը կարող է մեծացնել ինսուլինի դիմադրությունը:

Սա կարող է անհանգստություն առաջացնել շաքարախտով կամ շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար: Նրանք նաեւ հաղորդել են, որ CLA- ի հավելումներ ընդունող որոշ մարդիկ փորձարկվել են HDL խոլեստերինի նվազում: HDL- ն այն է, ինչ մենք ասում ենք որպես «լավ» խոլեստերին, ուստի HDL- ի նվազումը լավ բան չէ:

Խոսք

Անկախ նրանից, թե կոնկրուգացված լինոլիկ թթու հավելվածը վերցնում է ձեզ: Բայց համոզվեք, որ դուք հասկանում եք իրական փաստերը, նախքան գնելը: Հնարավորություն կա, որ համակցված լինոլիկ թթունն օգնի ձեզ նիհարել, սակայն կա նաեւ հնարավորություն, որ այն ոչ մի ակնհայտ տարբերություն չի ունենա: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, որպեսզի համոզվեք, որ հաբը ձեզ համար ապահով է, ապա որոշում կայացնի փաստերի հիման վրա:

_{Աղբյուրները.}

> Allison Dilzer, Yeonhwa Park- ը: «Մարդկային առողջության մեջ համակցված լինոլիկ թթուների (CLA) ազդեցությունը» . Սննդամթերքի գիտության եւ սնուցման վերաբերյալ քննադատական ​​դիտողություններ 52-րդ համարը, 6-ը, 2012 թ.

Արիոն Քենեդի, Քրիստինա Մարտինես, Սորեն Շմիդտ, Սյուզան Մանդրուպ, Քեթլեն Լաուտո, Մայքլ Մաքինտոշ: «Կոնյոգոգեն լինոլիկ թթուների հակաբիոտիկության մեխանիզմներ»: Սննդային կենսաքիմիայի ամփոփագիր 2009 թ.

> gho J. Onakpoya, Paul P. Posadzki, Լեալա Ք. Ուոթսոն, Լյուսի Ա. Դեւիս, Էդզարդ Էրնսթ: «Ավելի քաշի եւ ճարպակալված անձանց մարմնի կազմի վրա երկարատեւ կոնյուկացված լինոլիկ թթվի (CLA) հավելվածի արդյունավետությունը. Ռիսկային կլինիկական փորձությունների համակարգային վերլուծություն եւ մետա-վերլուծություն»: Եվրոպական սննդարար ամսագիր 2012 թ.

> Շամա Ջ. Ջոզեֆ, Հելեն Ժակ, Մելանի Պլուորդ, Պատրիսիա Լ. Միտչել, Ռոջեր Ս. Մակլեոդ, Պիտեր Ջ Ջ Ջոնս: «Լինոլիկ թթվային կոնցրեդի հավելումը 8 շաբաթվա ընթացքում չի ազդում մարմնի կազմի, լիպիդների պրոֆիլների կամ ավելորդ քաշի, հիպերլիպիդեմիկ տղամարդկանց անվտանգության բիոմարկետների վրա»: Մայիս 18, 2011 թ.

_{Smedman A, Vessby B. «Մարդկանց մեջ համակրելի լինոլիկ թթվի համալրումը` նյութափոխանակության հետեւանքները »: Լիպիդներ օգոստոսի 2001 թ.}