5-Factor Workout եւ սնունդ ծրագիրը կարող է փոխել ձեր մարմինը
The 5 Factor Diet- ը քաշի կորուստի ծրագիր է, որը մշակվել է ֆիթնեսի մարզիչ Հարլի Պասեռնակի հետ, Myatt Murphy- ի հետ: Գրքի հեղինակների կարծիքով, սննդակարգը նպաստել է երկրում ամենաթեժ մարմինների ձեւավորմանը: Բայց դա ճիշտ է ձեզ համար: Ստուգեք ամբողջական որոշման մասին փաստերը, նախքան որոշեք:
Ինչ է 5 գործոնով դիետա:
5 Factor Diet- ի հիմնական սկզբունքն այն է, որ ամեն օր հինգ կերակուր ուտել:
Ուտելիքները պետք է բաղկացած լինեն հինգ սննդային բաղադրիչներից `մի նուրբ սպիտակուց , բարդ ածխաջրածին, մանրաթել,« լավ »ճարպ եւ շաքարավազ: Պաստերմակի առաջարկած սննդամթերքի ընտրությունը հիմնված է գլիկեմիկ ինդեքսի վրա (GI), որն արտացոլում է սննդի մակարդակը ըստ արյան շաքարի մակարդակի վրա:
Ցածր GI- ի , ինչպես նաեւ բարձր մանրաթելի սննդամթերքների ուտելիքները կարող են օգնել հսկողության խառնաշփոթին եւ կանխարգելել ձեր արյան շաքարի կայունությունը: Pasternak- ն իր լրացուցիչ դիետայի հիմքում ապահովում է մի քանի կարեւոր հանգամանք `ներառյալ սպիտակուցի եւ մանրաթելի կարեւորությունը, քանի որ վերաբերում է քաշի կորստի եւ ընդհանուր առմամբ լավ սնուցման:
Պասերմակը ասում է, որ պարբերաբար անցկացվող միջոցառումն իր ծրագրի 50 տոկոսն է: Նա ասում է, որ դուք պետք է շաբաթը հինգ օր անցկացնեք `պլանի լիակատար օգտվելու համար: Նա առաջարկում է հինգ վարժություններ, ամեն շաբաթ շաբաթը հինգ օր անցկացնելու համար, որից յուրաքանչյուրը կատարի մոտավորապես հինգ րոպե: Գրքում ներկայացված են նկարներ եւ քայլ առ քայլ հրահանգներ վարժությունների համար:
5 Factor Diet- ը 5 շաբաթական ծրագիր է, բայց դուք պետք է այն երկար մնաք ավելի երկար, եթե կորցնելու համար ավելի քան 10 ֆունտ : Այն արագ արդյունքներ չի ապահովում: Առաջին շաբաթվա ընթացքում կարելի է ակնկալել մեկ-երկու ֆունտ ստանդարտ կորուստ: Այս դիետան անվտանգ եւ հարմարվող է որպես մշտական կենսակերպ:
Ով պետք է փորձի 5 գործոն դիետա
Իհարկե, մենք բոլորս ուզում ենք այնպես, ինչպես մենք ունենք կատարյալ Celebrity մարմին, ինչպես Pasternak- ի հաճախորդներից շատերը: Բայց այս ծրագիրը բոլորի համար չէ:
- Եթե դուք փնտրում եք դիետայի ծրագիր , որը հեշտ է հասկանալ առողջ ուտելիք ուղեցույցները եւ ողջամտորեն սկսող-բարեկամական վարժությունների օրինակներ, ապա այս դիետան կաշխատի, հավանաբար, աշխատում է ձեզ համար:
- Եթե դուք դիետաները հայտնաբերել եք անցյալում չափազանց խիստ եւ ձերբազատվվեցինք, խաբեության օրն այս դիետան ավելի դյուրին կդարձնի ձեզ համար:
- Եթե դուք չափից ավելի զբաղված եք նախքան ճաշ պատրաստելը, աշխատանքի կամ դպրոց ընդունելու եւ / կամ 3-ից 4 ժամվա ընթացքում չկարողանաք ուտելուց հետո, այս սննդից հետո ձեզ չի կարող լինել:
- Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ սննդամթերքի ավելի լավ ընտրության մասին , բայց չեն ուզում հետեւել պլանին, ապա դուք դեռ օգուտ կստանաս այս գիրքում ներկայացված առաջարկված սննդակարգի փոփոխությունների մասին :
- Եթե դուք ունեք զգացմունքային ուտելիքի խնդիր, ապա այս դիետան, հավանաբար, լավ չի աշխատի ձեզ համար, քանի որ Պասսելակը չի կարողանում դիմել թեմային:
- Եթե դուք չեք ցանկանում պատրաստել, դուք ստիպված կլինեք ժամանակ հատկացնել պլանավորման ձեր բոլոր ճաշատեսակներին, այլ ոչ թե օգտագործելով բաղադրատոմսերը Pasternak ապահովում: Բացի այդ, «պետք-haves» ցուցակի վրա որոշ սննդամթերքները կարող են հեշտությամբ մատչելի լինել: Որոշ բաղադրատոմսեր բավականին թանկ են:
- Եթե դուք շատ ուտում եք, ապա կարող եք գտնել դիետայի դժվարին մակարդակը: Պասերմաքը ռեստորանում պատվիրելու համար տրամադրվում է միայն մի քանի կերակրատեսակներ: Ժամանակին, սակայն, երբ դուք հարմարվում եք նոր ուտելիք սովորություններին, դուք կկարողանաք կատարել համապատասխան ընտրություններ եւ հատուկ պահանջներ կատարել, երբ անհրաժեշտ է:
5 գործոն դիետա է աշխատում
The 5 Factor Diet- ը չի համարվի սուսալի դիետա, քանի որ այն ապահովում է առողջ ուտելիք ուղեցույցներ, խորհուրդ է տալիս մի շարք սննդամթերքներ, առանց բացառելու որեւէ սննդային խմբեր, եւ հարմար է ձեր սեփական նախասիրություններին: Բացի այդ, այն խորհուրդ է տալիս կանոնավոր վարժություն: Այս բոլոր կետերը ձայնային դիետիկ պլանի հատկանիշներն են:
Չկա իսկապես որեւէ նոր կամ բացառիկ գիտություն պլանի ետեւում, դա իրականում պարզապես լավ է, ընդհանուր իմաստով խորհրդատվություն ավելի լավ կերակուրների ընտրության եւ ավելի ակտիվ դառնալու վերաբերյալ: Չկա քաշի կորուստի մոգություն օրական հինգ ընթրիք ուտելու համար, եւ միշտ պետք է ուտել «5-Factor Foods» - ի բոլոր հինգերորդ մասը մեկ անգամ միասին չէ, որ ավելի արդյունավետ է, քան տարբեր ճաշեր կամ խորտիկներ:
Քաշի կորուստը գալիս է կալորիաներով կալորիաներով : Անկախ նրանից, թե օրվա ընթացքում հինգ կամ երեք կերակուր եք ուտում, եթե ավելի շատ կալորիաներ եք այրում, քան դուք վերցնում եք, կկորցնեք քաշը: Եթե, օրինակ, դուք լիովին հեռացնում եք բարձրորակ կալորիականությամբ եւ բարձր շաքարավազի սննդամթերք, ինչպիսիք են սպիտակ հացը եւ սոդա փոփը , ձեր սննդակարգից եւ փոխարինեք դրանք ամբողջական հացահատիկներով եւ շաքարավազով, եւ դուք աշխատում եք ամեն շաբաթ ամեն օր, երաշխավորված նիհարել: