Կաղամբի ապուրի սննդակարգը աշխատում է

Սնուցող փաստեր եւ կալորիա կաղամբի ապուրի մեջ

Դուք հետաքրքրված եք կաղամբով ապուրի դիետայի վրա: Այս սահմանափակումային ծրագիրը տարիներ շարունակ դիետաների շրջանում տարածված է եղել: Որոշ աղբյուրների համաձայն, շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել ավելի քան տասը ֆունտ: Այսպիսով, կաղամբի ապուր սննդակարգը աշխատում է: Ահա փաստերը:

Ինչ է կաղամբի ապուրը:

Կաղամբի ապուրի սննդակարգը խառնաշփոթ սննդակարգ է, որը պահանջում է իր օգտագործողներին օրական մի քանի անգամ կաղամբով ապուրներ ուտել:

Երբ դուք հետեւում եք ծրագրին, դուք կարող եք նաեւ մի քանի այլ ցածր կալորիականությամբ կերակուրներ, ինչպես ցանկացած միրգ ( բացառությամբ բանան ), տավարի միս, բանջարեղեն եւ կաթնաշաքար: Դիետայի արդյունքում կալորիականության հաշվարկը կնվազի, որպեսզի հասնեք քաշի կորստի համար անհրաժեշտ կալորիականության դեֆիցիտին :

Դիետան շաբաթվա վերջում խոստանում է տասը ֆունտ քաշային կորուստ : Բայց պարզ չէ, թե քանի dieters իրականում մնալ դիետայի բավականաչափ երկար է, որ վայելել այդ արդյունքը:

Ինչպես հետեւել կաղամբով ապուր դիետայի

Դուք կարող եք գտնել շատ տարբեր տարբերակները The Cabbage Soup Diet օնլայն. Դուք կգտնեք բաղադրատոմսեր կաղամբի ապուրի եւ հատուկ սննդամթերքի ցանկը, որը ամեն օր ուտում է նաեւ ապուր: Դուք կարող եք համալրվել սննդի վրա, որպեսզի պատրաստ լինեք ձեր նիհարելուն:

Ամեն օր դուք կստանաք ճարպաթթու կաղամբի ապուրի բազմաշերտ բաժակներ եւ ցածր կալորիականությամբ թույլատրված մթերքներից մի քանիսը: Դուք կընտրեք փոքր քանակությամբ յուղազերծված կաթից, մրգերից, բանջարեղենից եւ նիհար միսից, կախված պլանից:

Ուտեստները պետք է նախապատրաստվեն եւ սպառվեն տանը, քանի որ ռեստորանում պլանավորված սննդի պատվիրումը դժվար կլինի:

Կաղամբի ապուրի կալորիաներ եւ սնուցում

Քանի որ ապուրի բաղադրատոմսերը տարբերվում են, կաղամբի ապուրի համար չկա ոչ մի կատարյալ սնունդը: Եթե ​​դուք օգտագործում եք կոնկրետ բաղադրատոմս, ապա կարող եք օգտագործել բաղադրիչի անալիզատոր `ամբողջական սննդային տվյալներ ստանալու համար:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք պարզապես հետաքրքրասեր կաղամբի ապուրի կալորիաներով, պատկերացրեք, որ դուք սպառում եք մոտավորապես 50-100 ամանի մեջ: Պորտիոնի չափը կփոխի տարբերությունը եւ ապուրի հաստությունը նույնպես կարեւոր է: Հիշեք, որ կաղամբի ապուրը կարող է շատ բարձր լինել նատրիումում `ապահովելով առաջարկվող ամենօրյա նպաստի գրեթե 100 տոկոսը, եթե դուք օգտագործում եք մի քանի տախտակ:

Լավ լուրը, սակայն, այն է, որ ապուրը շատ բանջարեղենով է պատրաստվում, յուրաքանչյուր բաժակում կստանաք մի քանի գրամ մանրաթել: Շատ բաղադրատոմսեր ապահովում են 3-5 գրամ մանրաթել մեկ գավաթ, որը կարող է օգնել ձեզ մնալ ավելի երկար: Շատ բաղադրատոմսերը նաեւ ապահովում են մի քիչ սպիտակուցներ (մոտ 5 գրամ), մոտավորապես 13 գրամ ածխաջրածին եւ միայն 1 գրամ յուղ:

Կաղամբի ապուր սննդակարգի թերությունները

Դուք հավանաբար ձանձրանում եք կաղամբի ապուրի դիետայի վրա: Շատ մարդիկ նման կաղամբով ապուր չունեն, իրականում այն ​​ամեն օր մեկ շաբաթվա ընթացքում վայելելու համար: Եվ ձեզ թույլ չեն տալիս ուտել այն կերակուրները, որոնք ամենից շատ վայելում են:

Ցավոք, սննդակարգը չի հիմնված որեւէ սննդային կամ բժշկական գիտության վրա: Չկա գիտական ​​ապացույց, որ կաղամբի կամ կաղամբի ապուրն ունի ճարպային վառելիքի որեւէ հատկություն, որը հաճախ գովազդվում է դիետայի նկարագրում:

Բացի այդ, դիետիկ ծրագիրը որեւէ խորհրդատվություն չի տալիս զգացմունքային ուտելիքի կամ հմտությունների զարգացման համար, որոնք պահանջվում են երկարաժամկետ քաշի կորստի համար, ինչպիսիք են ` փոխելով ուտելով սովորույթները կամ վերահսկելու մասերը :

Դիետան ավարտվելուց հետո, ամենայն հավանականությամբ, կորցնում ես կորցրած ցանկացած քաշի:

Եվ վերջապես, դիետայի շատ տարբերակները սովորաբար չեն պարունակում վարժությունների վերաբերյալ խորհրդատվություն: Չնայած դրան, հավանական է, որ այսպիսի պլանի հետեւորդները բավարար էներգիա ունենան ցածր ջերմության ընդունման պատճառով:

Կաղամբի ապուրի խանգարումների վտանգները

Weight Loss փորձագետների մեծագույն մտահոգությունն այն է, որ The Cabbage Soup Diet- ի բազմաթիվ տարբերակները հազիվ թե օրական օրական 1200 կալորիա ունենան: Դա կալորիաների նվազագույն քանակն է, որը սովորաբար առաջարկվում է քաշի կորստի համար: Իրականում, պլանի որոշ վարկածներում ջերմաստիճանն այնքան ցածր է, որ դրանք կարելի է համարել ոչ թե դիետայի, այլ ծոմապահության ծրագիր:

Ընդհանուր առմամբ, ոչ ոք չպետք է հետեւի սննդակարգի 1200 կալորիաներին, առանց Ձեր առողջապահական ծառայությունների ներկայացուցիչից: Այսպիսով, պետք է խուսափել այնքան քիչ կալորիաներ տրամադրող ցանկացած պլան: Դա կարող է հանգեցնել լուրջ առողջական խնդիրների, եւ, առնվազն, կարող է ձեր քաշը հանգեցնել, երբ դիետան ավարտված է:

Խոսք

Որոշ մարդիկ կորցնում են կաղամբի ապուր սննդի վրա քաշը: Բայց դա չափազանց ցածր ջերմաստիճանն է, որը պատասխանատու է այս կարճ ժամանակում տեղի ունեցած քաշի կորստի համար: Կաղամբի ապուրի մասին կախարդական կամ առանձնահատուկ բան չկա, որը քաշի կորուստ է կրում:

Երբ դուք կորցնում եք քաշը, արագորեն կորցնում եք ջրի քաշը, ոչ թե ճարպը: Երբ կաղամբի ապուրի դիետաները վերադառնում են նորմալ ուտելիք, նրանք ստանում են բոլոր քաշը ետ եւ որոշ դեպքերում նույնիսկ ավելին:

Կաղամբի ապուրի սննդակարգը չի աշխատում մարդկանց մեծամասնության համար եւ քիչ է օգտագործում այն ​​մեկին, ով ունի ավելի քան երկու ֆունտ կորցնելու: Նույնիսկ վատը, կաղամբի ապուրի դիետայի շատ տարբերակները կարող են վտանգավոր լինել: Խոսեք ձեր բժշկին կամ գրանցված դիետոլոգին այս կամ որեւէ այլ սահմանափակումային դիետայի ծրագրի մեկնարկից առաջ: