Ինչպես կորցնել ճարպը

Մինչ որոշ կանայք անհանգստանում են իրենց հիպերից, որովայնից կամ բութերից, մյուս կանայք զգում են, որ ունեն իրենց ճարպը: Արդյոք ձեր ձեռքերը նայում են այնքան ամուր եւ ամուր, որքան ցանկանում եք դրանք: Եթե ​​չունենան, դու մենակ չես: Գրեթե բոլոր կանայք պայքարում են իրենց բարձր մարմնի որոշակի աստիճաններով, եւ մեզանից ոմանք նույնիսկ ժամերգություն են կազմակերպում մարզադահլիճում, փորձելով կորցնել ճարպը կամ շնչառությունը վերին մասում:

Եթե ​​որոշել եք, որ կորցնելով ձեր ճարպը կորցնելու ժամանակն է, ապա այս ուղեցույցը կօգտագործեք որպես ձեր գնային ռեսուրս: Դուք կսովորեք, թե ինչ վարժություններ անել, ինչ ուտելու պլանը լավագույնն է, եւ ինչ պետք է անի arm ճարպը, երբ դիետան եւ վարժությունը չեն գործում: Ընտրեք մեկ մարզվելը ամեն օր կատարելու համար, բայց շաբաթվա շատ օրերի ընթացքում փորձում եք ինչ-որ բան անել, որպեսզի արդյունքները (եւ ձեր ընկերները) նկատեն:

3 Home Workouts- ն կորցնում է ճարպը

Դուք չունեք գնալ մարզադահլիճ կամ միանալ ռազմական բեռի ճամբարի միտում, որպեսզի ձեր երազանքների ձեռքերը: Դուք նույնիսկ ստիպված չեք լինում անթիվ մղել թռիչքներ կամ այլ ուժեղ գործողություններ `ձեր ձեռքերը ձեւավորելու համար: Համապատասխանությունը բանալին է: Այսպիսով, կարեւոր է, որ դուք ընտրեք վարժություններ, որոնք հեշտ է հետեւել եւ բավարար հարմար տանը:

Կան պարզ workouts, որոնք դուք կարող եք անել ձեր կենդանի սենյակում կամ նույնիսկ ձեր ննջասենյակում ընդամենը մի քանի րոպեների ընթացքում: Լավագույն մասը այն է, որ զորավարժությունների մեծ մասը պահանջում է ոչ մի սարքավորում, ուստի այսօր կարող եք սկսել դրանք անել: Սկսեք մարզվելը թիվ մեկով եւ աստիճանաբար առաջընթաց է այս ուղեցույցում երեք մակարդակով:

Ավելին

Դենիս Օսթինի 10-Minute Tone-Up- ը

Ձեր շաբաթական ռեժիմին ինչ-որ բազմազանություն ավելացրեք `փորձելով վերապատրաստման փորձագետ Դենիս Օսթինի արագ մարզումը ձեր ռեժիմին: Եթե ​​դուք ունեք մի զույգ ծաղրեր, դուք կօգտագործեք դրանք այս մարզաձեւի համար, բայց դուք կարող եք օգտագործել տնային տնտեսությունները, փոխարենը, եթե դուք չունեք պիտանի պիտույքներ: Դենիզի խոսքերով, « ամեն օր ակտիվանում եք ավելի արագ արդյունքներ, եւ դա ամենեւին էլ ծանր մարզվել չի լինի», - ասում է նա: «Ամեն օր մի փոքր բան է ամենից ձեռնտու, քանի որ դա կօգնի ձեզ հետ շփվել ձեր նյութափոխանակության հետ: . Նա նաեւ խորհուրդներ է տալիս խորհուրդներ ստանալու իրավունք ստանալու համար, ավելի շատ տոնածառ:

Ինչպես կորցնել ետ ճարպը

Զորավարժությունները, որոնք օգնում են ձեր մեջքին խստացնելը նաեւ զորավարժությունները, որոնք կօգնեն խստացնել ձեր ձեռքերը: Ուրեմն ինչու ոչ թե դրանք քանդել դրանք, այնպես էլ միաժամանակ: Այս վարժության ուղեցույցը ցույց կտա, թե որ զորավարժությունները կստեղծեն ուսերին, վերին հետեւի, միջնամասի եւ իրարանցման տարածքը: Եվ եթե դիետան եւ վարժությունը չեն գործում, տեսեք, թե ինչ կարելի է անել ձեր բժշկի գրասենյակում, ձեր վերին մարմինը պատրաստելու համար տանկի գագաթներով եւ strappy զգեստներով:

Ավելին

Քաշի վերապատրաստման խորհուրդներ Weight Loss

Անհանգստացեք, թե երբ եք սկսում քաշը քաշել: Քաշի վերապատրաստման մասնագետ Քրիս Ֆրեյթագը բացատրում է չորս բաները, որոնք դուք պետք է անեք, երբ բարձրացնում եք քաշի կշիռները եւ դեռ ուզում եք բարակ ներքեւ: Երբ դուք հետեւում եք նրա ուղեցույցներին, նա ապահովում է այնպիսի նիհար մկաններ, որոնք ձեւավորում են սեռական զենք, ոտքեր եւ աբսուրդներ եւ ուսեր:

Ավելին

Քաշեք ձեր սպառազինությունների, ոտքերի եւ ամպերի խորհուրդները

Դա ոչ միայն ձեր մարզվելը, որը կարեւոր է, եթե ցանկանում եք կորցնել ճարպը, ամրացնել ձեր որովայնը կամ խստացնել ձեր ոտքերը: Դիետան նույնպես կարեւոր է: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է համատեղել ճիշտ մարզվելը, որը նախատեսված է ճարպային մկանների կառուցելու համար նախատեսված ուտելու պլանի հետ, որպեսզի դուք քերծեք ուժեղ սպառազինություններ առանց չափազանց մեծ քանակի:

Ձեռք բերեք ճարպը UltraShape- ի հետ

Եթե ​​դուք ունեք հաստ արջի ճարպ, որը չի հեռանա դիետայի եւ վարժությունների հետ, կա FDA- ի կողմից հաստատված բուժում, որը կարող է օգնել: UltraShape- ն ցավ է, եւ դուք կարող եք նույնիսկ ստանալ ձեր ճաշի ժամը: Պարզեք, թե արդյոք այն առկա է ձեր տարածքում, եւ եթե դուք լավ թեկնածու եք այս նոր յուղի լուծման համար:

Ավելին

Ավելի շատ բժշկական օգնություն `բռունցքների համար

Եթե ​​սագի զենքը չկորցրած մաշկի արդյունք է, ապա կարող եք լինել լավ թեկնածու, ոչ վիրաբուժական բուժման համար, որպեսզի ամրացնեք ձեր ձեռքերը: Առկա են երեք FDA- ի կողմից հաստատված բուժում, որոնք թույլ են տալիս նվազեցնել մաշկը ձեր ձեռքերում կամ ձեր մարմնի այլ մասերում:

Ավելին

Ինչպես կառավարել չամրացված մաշկը ձեր ձեռքերում

Երբեմն զգալի քաշի կորուստից հետո դիետաները մնացել են չամրացված մաշկի հոտերով: Այն կարծես ճարպ է, հատկապես զենքի վրա: Ես խոսեցի վիրաբույժի պարզելու համար, թե ինչ է ակնկալում խոշոր քաշի կորուստից հետո եւ ինչպես կանխել եւ կառավարել ձեր ձեռքերում եւ մաշկի մնացած մասերում:

Ավելին