Պատճառները խեղդելու համար

Արդյոք սանդղակը օգնում է կամ վնասում:

Որքան եք քաշում: Թեեւ դա ամենեւին նրբանկատ մարդիկ հարց չեն, մեզանից շատերը, հավանաբար, գիտեն պատասխանը:

Անկախ նրանից, թե այս առավոտ ծանրացել եք, երեկ կամ անցյալ շաբաթ լավ հնարավորություն է, որ ընդլայնելով սանդղակն այն է, ինչ դուք անում եք կանոնավոր կերպով:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պարբերաբար կշռադատելը կօգնի ձեզ պահպանել երկարաժամկետ քաշի կորուստ:

Դա մեծ է, բայց եթե այնուամենայնիվ կորցրել եք քաշը :

Այդ դեպքում, մասշտաբի վրա քայլելը չի ​​կարող դրական փորձ լինել:

Որոշ ընդհանուր մտքեր կարող եք ունենալ. «Արդյոք երեկվանից ի վեր 5 լբ եմ նվաճել»: կամ ինչի մասին է «Ես մեկ ֆունտ չեմ կորցրել, ինչն է ինձ հետ»:

Ինչ էլ որ մտածես այն մասին, թե երբ կշռել եք, մի հարց, որը դուք չեք կարող համարել, սա է. Կշռադատում է ձեզ, օգնելով կորցնել քաշը կամ կանգնել հաջողության ճանապարհին:

Երբեմն սանդղակը կարող է օգնել, բայց երբեմն դա կարող է վնասել:

Կշռվենք կամ չվիրավորենք

Ձեզանից ոմանց համար կանոնավոր կերպով չգիտեք ձեր քաշը չգիտակցելու գաղափարը կարող է թվալ որպես օտար, քանի որ չգիտեք, որ ատում ես լիմայի լոբի:

Սա ճշմարիտ է, չնայած այն հանգամանքին, որ լիմայի լամպերի համեմատ, մի սանդղակ ունի բոլոր տեսակի զգացմունքները, մտքերը եւ համոզվածությունները:

Այն պահը, երբ դուք քայլում եք, որոշում եք ձեր մասին ձեր մասին: Անկախ նրանից, թե դուք ճարպ կամ նիհար, արդյոք հաջողվեց կամ ձախողվեց, թերեւս նույնիսկ այն, թե ինչպես եք զգում ինքներդ ձեզ որպես անձ:

Դա հաճախ կապված է մեր մարմնի կերպարի հետ, ինչը մեզանից շատերը կանոնավոր կերպով պայքարում են:

Որոշ մարդկանց համար սանդղակը կարեւոր եւ օգտակար գործիք է քաշի կորստի պահպանման համար, բայց մյուսների համար դա կարող է կայանալ հաջողության ճանապարհին: Որ խումբ եք ընկնում: Եթե ​​վստահ չես, ավելին իմանալ այն պատճառների մասին, որոնք դուք կարող եք խորտակել մասշտաբները:

Պարզապես սկսում եք Հնարավոր է, որ կշռեք սանդղակը

Սանդղակը մեծ գործիք է այն մարդկանց համար, ովքեր պահպանում են քաշի կորուստը: Յուրաքանչյուր օր նրանց քաշը տեսնելը մի միջոց է, որպեսզի նրանք պահպանում են իրենց դիետայի եւ վարժությունների ծրագրով :

Սակայն, եթե դուք պարզապես սկսում եք քաշի կորստի ծրագիր, սանդղակի վրա կարող է լինել խաբուսիկ, դարձնելով զգում, որ դուք նույնիսկ առաջընթաց չեք առաջացնում:

Նախ, երբ սկսում եք իրականացնել, ձեր առաջընթացը կատարվում է ձեր մարմնի ներսում, ամբողջովին ներքեւ բջջային մակարդակում:

Ձեր սիրտը սովորում է, թե ինչպես արդյունավետորեն արյունը մղել, ձեր մարմնը ավելի մեծ mitochondria- ի ստեղծում է այս նոր պահանջի նկատմամբ, եւ ձեր մկանները ուժեղանում են `հարմարվելու ձեր վարժություններին: Սրանք այնպիսի բաներ են, որոնք պարզապես չեն տարածվի սանդղակի վրա:

Ցավոք, դիետայի ծանր աշխատանքը եւ զորավարժությունները միշտ չէ, որ արտացոլվում են նոր զորավարժությունների մասշտաբով, հատկապես առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Մի քանի բաներ, որոնք կարող են տեղի ունենալ, երբ սկսում եք քաշի կորուստների ծրագիրը.

• Հետաձգված արդյունքներ - Որքան է կշռում փոփոխությունները ցույց տալու համար: Մեզանից շատերը պետք է մի քանի շաբաթ սննդակարգ ունենան եւ իրականացնում են սանդղակի վրա զգալի փոփոխություններ տեսնելուց առաջ, եւ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մենք կարող ենք ստանալ տարբեր ընթերցումներ, հիմնվելով օրական քաշի տատանումների վրա:

• Անիրականատեսական ակնկալիքներ - Երբ դուք աշխատում եք ծանր աշխատանքի եւ դիետայի մեջ, կարող եք ակնկալել ավելին, քան ձեր մարմինը կարող է մատուցել, ինչը հանգեցնում է հիասթափության:
• Թունելի տեսիլք - Մենք այնքան ուշադրություն ենք դարձնում այն ​​մասշտաբի վրա, որ այն արգելափակում է մեր աշխատանքից դուրս մնացած այլ բաները: Ձեռնարկի երկարատեւ պարգեւները միշտ չէ, որ ակնհայտ չեն, երբ դուք սկսնակ եք, եւ մոռանում եք, որ կան այլ պատճառներ, որոնք կօգնեն վարվել եւ առողջ սնունդ:

Եթե ​​դուք հուսահատված եք, թե ինչ եք տեսնում մասշտաբների վրա, հաշվի առեք մեկ ամսվա մեջ քաշեք ինքներդ ձեզ, ոչ թե օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի ձեր մարմնի ժամանակը հարմարվի ձեր կատարածի վրա:

Պարզապես մի քանի անգամ միացրեք սանդղակը, տեսնելով, թե արդյոք ինչ-որ բան փոխվում է ձեր մտքի հետ:

Դուք կարող եք գտնել, որ դուք ավելի շատ դրդապատճառված եք, երբ դուրս եք գալիս այդ հուսահատությունից:

Մեկ այլ տարբերակն այն է, որ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք քաշի կորստի նվազագույնի վրա եւ կենտրոնացեք այն, ինչ իրականում պետք է կատարեք այնտեղ, ինչպիսիք են `

• Ցուցադրվում եք ձեր վարժությունների համար - Սահմանեք նպատակները, հիմնված, թե քանի շաբաթից ինչ եք պատրաստում, քան թե որքան կշիռ կստանաք: Այժմ դուք ունեք շոշափելի մի բան, որը կարող եք հետեւել կանոնավոր կերպով: Տեսնելով ձեր պատրաստված դասընթացների օրացույցը ձեզ հաջողության զգացում կտա, որ մասշտաբը չի կարող լինել:
• Ձեռք բերելով ձեր մարմինը , դուք չեք կարող կորցնել քաշը, մինչեւ որ դուք հետեւողականորեն վարվեք, եւ դուք չեք կարող դա անել, մինչեւ որ դուք տոկունություն եւ ուժ կառուցեք: Վերցրեք առաջին մի քանի շաբաթների փորձը, պայմանավորեք ձեր մարմինը եւ պարզեք, թե ինչ կարող եք:
• Ուսուցում, թե ինչպես վարվել - Եթե դուք սկսնակ եք, կա ուսուցման կորի, որը կարող է ձեզ մի քիչ հաղթահարել: Ինքներդ ձեզ տեղ տվեք լավ ձեւի, ամուր տեխնիկայի եւ ուսուցման արդյունավետ մեթոդների մասին, նախքան ձեզ վրա չափազանց մեծ ճնշում գործադրելու նիհարել:

Վշտահարված: Հնարավոր է, որ կշռեք սանդղակը

Իմ ընկերը իր սանդղակով վերաբերվում է նույն կերպ, որ կարող է թունավոր օձի բուժել: Նա թաքցնում է այն իր առանձնասենյակում եւ լքում է այնտեղ, երբ նա պատահաբար տեսնում է իր տեսքը:

Մեզանից շատերն ունեն նույն նուրբ արձագանքը ցանկացած սանդղակի վրա, երբ մենք անցնում ենք մարզասրահի մասշտաբով կամ ակնթարթային չոր բերանում, երբ հանձնարարված է բժշկի գրասենյակային մասշտաբի վրա կանգնել:

Փոփոխելով ձեր ապրելակերպը եւ սովորությունները, բավականաչափ դժվար է առանց լրացնել յուրաքանչյուր շաբաթվա մեջ որոշակի քանակությամբ ֆունտ կորցնելու ճնշումը: Ձեր մարմինը միշտ չէ, որ համագործակցում է, եւ հազվադեպ եք ամեն օր կատարյալ ամեն ինչ ստանալ: Անջատված աջ ոտքի վրա նշանակում է `

• Ընտանիքի եւ ընկերների աջակցող միջավայր, որը խրախուսում է ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:
• Իրատեսական նպատակներ, որոնք ձեզ դրդում են ամեն օր:
• Հավասարակշռված վարժություն պլան, որը համապատասխանում է ձեր ժամանակացույցին եւ ինչ եք վայելում:
• Նախքան նրանք տեղի ունենալու խոչընդոտների գործադրման միջոցը:

• Եթե ​​սանդղակը չի համապատասխանում այդ խրախուսող միջավայրին, ապա դա կարող է լինել փոփոխության ժամանակ:

Ամեն առավոտ ահաբեկչությունից վախենում ես: Եթե ​​պատասխանը այո է, մտածեք.

• Խուսափելով քաշի կորուստների նպատակներից `առողջ, հարմար եւ ակտիվ լինելը կարող է ճնշում գործադրել, թույլ տալով վայելել ձեր ակտիվ ապրելակերպը:
• Գտեք իմաստալից նպատակներ. Նշանակալից նպատակներ են, երբ մենք խստացնում ենք այն ժամանակները, երբ մենք կպչում ենք: Խորհեք բարեգործական ընթերցման մեջ կամ աշխատեք ընկերոջ հետ, ով աջակցություն է պահանջում: Դուք հիշում եք, որ խորը պատճառները, որոնք իրականացնում են ձեր կյանքի կարեւոր մասը:
• Խոսեք ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ, ովքեր իրականացնում եւ հարցնում են, թե ինչպես են դրանք կառավարում: Դուք կարող եք ոգեշնչվել սովորելու համար, թե իրական մարդիկ որքանով են իրականացնում իրենց կյանքը:
• Զուգահեռ դիտելու փոխարեն, կենտրոնանալ առողջ ապրելակերպի վրա : Լավ ապրելով, գրեթե միշտ բերում է քաշի կորստի:

Արդյոք սանդղակը պառկած է ձեզ համար: Հնարավոր է, որ դուք կցանկանաք

Չնայած սանդղակը կարող է պատմել ձեզ, թե որքան եք կշռում, ավելի կարեւոր բան կա, որ դուք պետք է իմանաք. Ձեր մարմնի կազմը :

Չնայած մեզանից շատերը կենտրոնանում են, թե քանի ֆունտ ենք կորցնում, ավելի կարեւոր է, թե որքան ճարպ ենք կորցնում, ինչքան էլ որ մասշտաբները չեն կարողանում հասկանալ:

Կորցնելու կորուստը կարող է երջանիկ դառնալ, բայց, եթե պարզվեց, որ կորցնում ես մկանները, ոչ թե ճարպը: Մկանային կորուստը նվազեցնում է նյութափոխանակությունը եւ, ի վերջո, նպաստում է շարժունակության եւ ուժի կորստի:

Սա մի դեպք է, երբ սանդղակը կարող է սուտ լինել, հատկապես նոր զորավարժությունների համար, սկսելով ուժերի վերապատրաստման ծրագիր: Հնարավոր է կորցնել կշիռները , առանց կորցնելու քաշը , ինչը նշանակում է, դուք ստանում եք արդյունքներ, նույնիսկ եթե դրանք չեն ցուցադրվում այնպես, ինչպես դուք եք օգտագործել դրանք:

Սա մի բան է, որը դուք կարող եք զգալ, երբ քայլեք մասշտաբով եւ տեսնեք, որ փոփոխություն չկա: Գուցե ձեր հագուստները տարբեր լինեն, որպեսզի իմանաք, թե ինչ-որ բան տեղի է ունենում, բայց սանդղակը պարզապես չի ցույց տալիս այդ փոփոխությունները:

Դուք կարող եք զարմանալ, «ինչու ես որեւէ արդյունք չեմ տեսել»: Եթե ​​դուք զգում եք այս հարցի պատասխանը, ինքներդ ձեզ հարցնեք. Ինչու եք հավատում ձեր սեփական փորձի չափը: Եթե ​​դուք ավելի փոքր հագուստ եք գնում, ապա կորցնում ես ճարպը, անկախ նրանից, թե ինչ մասշտաբի է ասում:

Շատ հաճախ մենք հավատում ենք, թե ինչ չափով է ասում մեզ, այլ ոչ թե մեր սեփական աչքերի առջեւ, թողնելով մեզ հուսահատ եւ հիասթափված, այլ ոչ թե տոնելու հաջողությունը:

Դուք կորցնում եք դյույմ, տեղավորվում փոքր չափերի մեջ եւ նիհարել: Եթե ​​այո, այո, դա լավ նշան է, որ դուք ստանում եք մկանների եւ կորցնում ճարպը, ինչը հենց այն է, ինչ ուզում եք: Սանդղակի փոխարեն փորձեք ձեր առաջընթացը վերահսկելու այլ ուղիներ:

• Ստացեք ձեր մարմնի ճարպը փորձարկված
• Վերցրեք ձեր չափումները մարմնի տարբեր տարածքներում, որպեսզի տեսնեք, թե որտեղ եք զսպում
• Գնալով, թե ինչպես եք հագնում
• Պահպանեք ֆիթնես ամսագիր, որպեսզի ձեր կշիռները, զորավարժությունները եւ ուժեղ ձեռքբերումները հետեւեն

Ամենակարեւորն այն է, որ ճանապարհը գտնվի, նույնիսկ եթե սանդղակը չի ասում, թե ինչ եք ուզում ասել: Հիշեք, որ սանդղակը շատ պարզ է: Այն ամենը չափում է `ձեր ոսկորները, մկանները, օրգանները, ինչպես նաեւ, թե ինչ պետք է ուտեք կամ խմեք, մինչեւ որ դուք քայլեք դեպի մասշտաբները:

Ավելի բարդ գործիք է: Ձեր հագուստը եւ չափիչ ժապավենը : Դա ձեզ պատմում է իրական պատմության մասին, թե արդյոք դուք ստանում եք քաշի կորուստների արդյունք: