Կուսակցությունը չի ավարտվում, երբ առողջանում եք
Դուք զայրանում եք այն մարդկանց կողմից, ովքեր կարծես վայելում են վարժություն : Ինչ վերաբերում է մարդկանց, ովքեր քիչ ջանքերով առողջ սնունդ են ուտում: Ինչու է դա այդքան հեշտ եւ նրանց համար նման պայքար: Մի պարզ բան կարող է լինել ժամանակ:
Որքան երկար եք հետեւում առողջ վարքագծին, այնքան դյուրին են դառնում, եւ լավագույն մասը, դուք իրականում սկսում եք վայելել դրանք: Ձեր առաջին քայլն այն ուրախ տեղին հասնելու մեջ է, փոխել ձեր վերաբերմունքը:
Կուսակցությունը չի ավարտվել
Ինչպիսին է առողջ ապրելակերպը : Որոշ մարդկանց համար դա կարծես կենսաձեւ է, առանց որեւէ զվարճալի: Դուք պետք է սայթաքել ձանձրալի մարզումներով, խուսափեք ռեստորաններից դուրս գալուց եւ կերակուրներ ու հատապտուղներ ուտել: Ինչ հաճույք է դա: Սկզբում, կարծես, պետք է հրաժարվել քաշից կորչելու համար ամեն ինչից, բայց այն, ինչ դուք ստանում եք այդ փոփոխություններից, շատ ավելի իմաստալից եւ բավարարված է: Ոչ միայն ձեր մարմինը փոխվում է, այլեւ ձեր միտքը կփոխվի:
Ինչ պետք է վայելել առողջ ուտելու մասին
Ահա թե ինչ կլինի, եթե շարունակեք պահպանել այդ առողջ դիետան :
- Ձեր առաջնահերթությունները փոխվում են : Ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր մարմինը զգում է առողջ սնունդից հետո, ձեզ համար ավելի կարեւոր է դառնում, քան ճարպը կամ շաքարը բեռնված ինչ-որ բան ունենալով:
- Դուք վայելեք առողջ սնունդ : Դուք կարող եք ապրել առանց չիպսեր եւ Cokes, եւ դուք ուրախ կլինեք տալ այդ բաները, երբ դուք զգում եք, թե ինչպես է ձեր մարմինը զգում հետո առողջ սնունդ:
- Դուք դեռ վայելեք ձեր սիրած կերակուրները : Միակ տարբերությունն այն հաճախականությունն է: Այժմ, շաբաթը մի քանի անգամ չլինելու փոխարեն, դուք կարող եք մեկ ամիս կամ երկու անգամ աշխատել:
- Դուք կազատվեք մեղքի պահից : Չշտապելով ամեն անգամ, երբ դուք ցանկանում եք բուժել, ապա ձեզ ավելի կխորացնեն:
- Դուք կտեսնեք սնունդ այլ լույսի ներքո : Սննդամթերքը դառնում է վառելիք, այլ ոչ թե այն, ինչը վերահսկում է ձեր կյանքը Եթե վարում եք, շատ արագ կսովորեք, թե սննդամթերքը ազդում է ձեր մարզումների վրա: Ծանր, ճարպային ճաշի կերակրումը ձեզ հոգնում է, եւ ձեր վարժությունները տառապում են: Շուտով դուք կցանկանաք ավելի լավ մարզումներ, որոնք ձեզ կխրախուսեն ավելի լավ ուտել:
- Դու ավելի արկածախնդիր կլինես : Առողջ սնունդն ավելի հաճախ է դառնում դուռը, քան սովորաբար տալիս եք: Փորձեք նոր բանջարեղեն եւ ձավարեղեն եւ փորձեք դեղաբույսերի եւ բուրմունքների հետ, երբեք չեք փորձել:
- Ձեր ընկերներն ու ընտանիքը կօգտագործեն : Նույնիսկ եթե դուք առողջ եք ուտում միակն եք, այդ սովորույթները շփում են ուրիշների վրա: Ձեր երեխաներին կամ աշխատակիցներին լավ դերակատարելու մոդելը հանդիսանում է նրանց սովորեցնել, թե ինչպես առողջ ապրել:
- Դուք կունենաք գործիքներ, փորձելու գայթակղությանը : Առողջ ուտողները շատ ավելի լավ են խուսափում սովորական պտուղներից, ինչպիսիք են կուսակցական սնունդ կամ ծանրաբեռնված բուֆետները: Նրանք ջանք են թափում կանոնավոր ուտելիքի ուտելու համար, որպեսզի նրանք սոված չեն, նախքան առողջ ուտելիքը լրացնելը, վատ բաների պակասից ուտել եւ ընտրեք մի քանի որակի տեսք, վայելելու փոխարեն ամեն ինչի փոխարեն:
Այս փոփոխությունները գալիս են ժամանակ, երբեմն շաբաթներ, ամիսներ կամ տարիներ, դանդաղ աշխատելով ձեր սովորությունների եւ ընտրությունների վրա: Այս անգամ թույլ տալը կարեւոր է մշտապես փոխելու համար, թե ինչպես եք նայում սննդի եւ առողջ ուտելու:
Դրական փոփոխությունները ոչ միայն ավարտվում են: Ձեր զգացմունքներն ու հեռանկարները նաեւ փոխվում են:
Ինչից վայելեք կանոնավոր զորավարժությունները
Եթե դուք նոր եք վարում , ապա դա չի կարող խանգարել ձեր մտքին, որ մշակելը ձեզ սպասում է մի բան:
Մարզման առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում ձեր մարմնին ու մտքինը կարող է ապստամբել ձեր նոր workouts- ի դեմ, եւ դուք կարող եք զարմանալ, եթե դուք երբեւէ կստանաք այն:
Ճիշտ ուտելիքի նման, իրականում իրականում իրականում դառնում է ավելի հեշտ ժամանակի ընթացքում եւ, ի վերջո, նույնիսկ անհամբեր սպասում եք: Ահա թե ինչ կարող է տեղի ունենալ, երբ իրականացնում եք ձեր կյանքի կանոնավոր մասը:
- Դուք սկսում եք գնահատել ձեր մարմնին : Այն շատ ժամանակ չի պահանջում ուժերի եւ տոկունության բարելավումներ տեսնելը, երբ դուք սկսում եք իրականացնել: Երբ դուք զգում եք, որ ուժը մեծանում է, դուք կարող եք ոգեւորվել ձեր workouts- ի վրա, մտածելով, թե որքան կբարձրացնեք հաջորդ անգամ կամ որքան արագ եք քայլում կամ վազում:
- Ամեն ինչ ավելի հեշտ է : Ծախսելու, մանուկներին խնամելու, աստիճանների բարձրացման եւ աստիճանների վերածելու, այս ամենը հեշտացնում է, եւ նույնիսկ կարող եք ավելի շատ անել ձեր նոր էներգիան:
- Ձեր վստահությունը աճում է : Որքան ավելի շատ եք աշխատել ձեր մարմնին, այնքան ավելի շատ ձեր մարմինը կարող է անել եւ հետեւել ձեր իրականացման նպատակներին, թույլ է տալիս գիտեք, որ կարող եք վստահել ինքներդ: Այդ ինքնավստահությունը առողջ կյանքի կարեւոր բաղադրիչն է:
- Դուք կփորձեք այնպիսի բաներ, որոնք երբեք չեք պատկերացրել : Ես տեսել եմ, որ իմ հաճախորդները գնում են ցողում կարտոֆիլից ցատկելու, ցնցող լեռները եւ պարզապես վայելելու կյանքը: Որքան ուժեղ եք դուք ստանում, այնքան ավելի վստահություն կունենաք մասնաճյուղեր դուրս բերելու համար:
- Դուք ոգեշնչված կլինեք փոխելու ձեր կյանքի այլ ոլորտները : Դա օրինակ է 40-ականների իմ հաճախորդներից մեկի կողմից: Երբ հանդիպեցի նրան, նա աշխատեց մինչեւ 16 ժամ: Երբ սկսեց վարժեցնել, նա նայեց այլ վատ սովորությունների, որոնք ազդեցին նրա էներգիայի եւ սթրեսային մակարդակների վրա: Նա կտրեց իր ժամը, վարձեց ավելի շատ մարդկանց եւ սկսեց վայելել իր ընտանիքը եւ իր կյանքը:
- Ձեր առողջությունը բարելավվում է : Զորավարժությունները կարող են օգնել շաքարախտի, սրտի հիվանդության, դեպրեսիայի, անհանգստության եւ բարձր խոլեստերինի հետ , ինչպես նաեւ պաշտպանել ձեր մարմինը որոշակի քաղցկեղից:
- Ձեր սեքսի կյանքը ավելի լավն է : Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ զորավարժությունները ավելի շատ բավարարում են սեռական կյանքը, քան ոչ զորավարժությունները:
- Ձեր երեխաները առողջանալու լավ հնարավորություն կունենան : Ինչպես առողջ ուտելը, լավ դերակատարելը լինելով ակտիվ լինելու մասին, երեխաները կարող են ակտիվացնել իրենց գիտելիքները:
- Դուք ավելի շատ էներգիա կունենաք : Դուք պետք է ավելի զգոն, կենտրոնացած եւ ցնցում բոլոր այն մարդկանց գրասենյակում, որոնք ձգում են դեպի օրվա վերջ:
Ինչ է ձեզ սպասում, եթե շարունակեք փորձել ձեր լավագույնը, ավելի լավ կյանք է: Դա սկզբում չի կարող նման ձեւով թվալ, ինչը պատճառներից մեկն է, որ շատ մարդիկ դուրս գան այս փոփոխություններից առաջ: Ցանկացած նոր ապրելակերպի փոփոխություն կարող է թվալ սկզբում ճնշող, բայց գաղտնիք է, որ մնալու ճանապարհին. Վերցրեք մի օր միաժամանակ, մեկ անգամ առողջ ընտրություն: Մնացեք դրա հետ եւ վերջապես կտեսնեք զորավարժության պայծառ կողմը: