Երբ ես ավարտեցի քոլեջը, ես հիշում եմ, որ երբեք չկարողանամ ավարտել մեկ այլ քննություն կամ նստել այլ սքանչելի դասախոսության եւ ահավոր սարսափելի աշխատանք գտնելիս եւ իմ կյանքի մնացած մասը հայտնաբերելիս: Այդ մեծ որոշումներով զբաղվելու համար վերջին բանը, որ ես մտահոգված եմ եղել, տեղավորվում եւ վարում էր, ինչի արդյունքում ես ափսոսում էի:
Ինչ ես սովորեցի, որ համեմատաբար ակտիվ քոլեջի կյանքից մինչեւ նստած լիաժամ աշխատանքի անցնելը հանգեցնում է քաշի ձեռքբերմանը, ինչ-որ բան կարող ես խուսափել, եթե հիմա առողջ ռեժիմ է ստեղծում:
Զորավարժությունները կարող են թեթեւացնել սթրեսը, դանդաղեցնելով ձեզ այս դժվար անցումային շրջանում, իսկ ձեր վստահությունը բարձրացնելով այն ժամանակ, երբ այն անհրաժեշտ է առավելագույնը: Դուք նաեւ մեծ առավելություն կունենաք աշխատուժի մեջ: Ավելի հեշտ է գործնականում աշխատել սկզբից, քան այն սեղմել այն սթրեսային աշխատանքի ժամանակացույցին:
Պատկերացրեք, թե ինչպես դա անել դա կարող է մարտահրավեր լինել, բայց այն, ինչ անհրաժեշտ է, քիչ գիտելիքներ է եւ պլանավորում է սկսել աջ ոտնաթաթը:
Ինչպես իրականացնել հետխորհրդային աշխարհում
Քոլեջից դուրս գալուց հետո ամեն ինչ փոխվում է, հատկապես ձեր զորավարժությունների սովորույթները: Ձեր էներգիան ծախսել է աշխատանք գտնելու կամ աշխատանք սկսելու համար, ձեր գործունեությունը դանդաղեցնում է եւ ձեր սթրեսային մակարդակը բարձրանում է: Ստորեւ դուք կգտնեք ամենատարածված խայծերի մասին եւ ինչպես կարող եք նախապատրաստվել նրանց համար.
1. Ոչ ավելի անվճար մարզումներ
Եթե դուք օգտվել եք անվճար ճամբարային մարզադահլիճից կամ այլ վայրում զեղչված անդամությունից, ապա այժմ ստիպված եք վճարել ամբողջական գին կամ գտնել այլ ուղիներ:
The Fix: Որտեղ գործարկել - Եթե դուք բյուջե, քանի որ շատ շրջանավարտներ, դուք կարող է լինել ստեղծագործական մասին, թե որտեղ եւ ինչպես եք վարժել: Որոշ ընտրանքներ ներառում են.
- Տանը . Հիմնել հիմնական սպորտային մարզադահլիճ ` հիմնական սարքավորումներով, ինչպիսիք են dumbbells, դիմադրություն bands եւ կայունության գնդակ: Եթե փողը խնդիր է, կան միջոցներ, որոնք կօգնեն խնայել երկրորդային սարքավորումների ձեռքբերումը կամ նույնիսկ ձեր սեփական կշիռները դարձնել: Իմացեք ավելի շատ գաղափարներ տնային վարժությունների եւ տնային աշխատանքների մասին, որոնք կարող եք անել տանը :
- Outside : Վազում եւ քայլում են մեծ ճանապարհներ մնալ տեղավորել եւ կառավարել ձեր քաշը եւ միայն պահանջում է լավ զույգ կոշիկներ: Դուք նաեւ կարող եք փորձել հեծանվավազք, խաղալ թենիս կամ վերցնել բասկետբոլային խաղեր ձեր տեղական զբոսայգում կամ հանդիպել ձեր տարածքում ֆիթնես խմբերով: Սկսելու համար փորձեք այս բացօթյա վարժանքը :
- Գիմնազիայում . Փրկել գումար, փնտրեք փոքր տեղական մարզադահլիճների համար, որոնք գանձում են ավելի ցածր վարձավճարներ (ոմանք ամսական ընդամենը 19,95 դոլար են, օրինակ, Իլինոյսի Կարդինալ Ֆիթնես), համայնքային կենտրոններ կամ ձեր տեղական YMCA- ն, որոնք, որպես կանոն, ոչ թե թանկ են առողջապահական ակումբներ:
- Գրասենյակում . Եթե ունեք աշխատանք, օգտվեք ձեր ֆիթնես կենտրոնից, եթե ունեք մեկ կամ առողջապահական ակումբ, զեղչեր ձեր ընկերության առաջարկները:
2. Ձեր ժամանակացույցը
Քոլեջում դուք կարող եք ավելի շատ ազատություն եւ ժամանակ անցկացնել: Լրիվ դրույքաչափով աշխատանքը կիրականացնի ձեր օրվա մեծ մասը, ավելի քիչ ժամանակ եւ էներգիա թողնելով մարզվելու համար:
The Fix- Fitting այն - Այդ ազատ ժամանակը գնաց, դուք պետք է աշխատեք մի քիչ ավելի դժվար է ժամանակ անցկացնել զորավարժությունների. Կարեւոր է ձեր զորավարժությունների ռեժիմը հաստատել հնարավորինս շուտ: Եթե դուք աշխատանք եք փնտրում, կատարել ձեր ամենօրյա ռեժիմը, դա կխթանի ձեր տրամադրությունը, ձեզ էներգիա տալու համար, շարունակելու եւ վստահություն հաստատելու համար: Եթե դուք արդեն աշխատում եք, նայեք ձեր գրաֆիկին եւ օրվա ընթացքում որոշակի վարժություններ կատարեք:
Նույնիսկ եթե դուք սկսում եք ընդամենը 10 րոպե կամ բաշխել ձեր workouts , դուք կարող եք կառուցել այդ ժամանակ:
- Ինչպես հարմարեցնել զորավարժություններին մի զբաղված ժամանակացույց
- Ideas for Timesaver Workouts
- 10-րոպեանոց Cardio
- 10-րոպեանոց ուժ
3. Ավելի քիչ անցնել, ավելի շատ նստել
Կուրսից դասից կամ կուսակցությունից կուսակցությունից քայլելը կարող է այրել կալորիաներ: Համակարգիչի առջեւ նստելը օրական 8 ժամ չէ, ինչը կարող է արագ հանգեցնել քաշի ձեռքբերմանը, երեսապատման եւ այլ ցավերի եւ ցավերի:
Խնդիրը. Մնալով զբաղվածության գրասենյակում . Պետք է ստեղծագործական լինի, եթե ցանկանում եք աշխատել ակտիվ աշխատանքի մեջ: Ստեղծեք ահազանգ `ամեն ժամից դուրս գալը եւ ձգվել կամ կատարել մի քանի զորավարժություններ : Այլ գաղափարներ.
Մնալը մնում է աշխատանքի տեղավորվել :
- Քայլեք աստիճանները ձեր ընդմիջումների վրա կամ քայլեք ձեր ճաշի ժամում
- Քայլեք, վազեք կամ հեծանիվ աշխատեք
- Park- ը հեռու է հեռու կամ մեքենաներից մեքենաներ թողնելուց, որպեսզի ձեր առջեւ կանգնեք
- Խուսափեք գրասենյակային խմիչքից եւ ամեն օր ճաշից օգտվեք, որը կարող է արագ փչանալ ֆունտների վրա
- Փորձեք այս գրասենյակի սանդուղքի մարզումը
- Ճաշի ժամացույցի դասընթացներ
4. Առաջնահերթությունների փոփոխություն
Ավարտելն ու դուրս գալը այլ աշխարհ է, կարող է ճնշվել եւ դժվար է ձեր առաջնահերթությունները սահմանել: Դուք կարող եք գայթակղվել բաց թողնել զորավարժություններին, քանի որ անհրաժեշտ է ձեր բոլոր էներգիան գտնել աշխատանք կամ զբաղվել փոքրիկ նյարդային խանգարումների հետ, որոնք տեղի են ունենում մեծ կյանքի փոփոխությունների ժամանակ:
The Fix- ը իրականացնում է առաջնահերթություն - Հիշեցնենք, որ զորավարժությունները ավելացնում են ձեր օրվա էներգիան, այլ ոչ թե զգալու, որ այն ինչ-որ բան է վերցնում: Հիշեք այլ օգուտներ.
- Կշռի կորուստ
- Դեպրեսիան եւ անհանգստությունը նվազեցրեց
- Ավելի լավ տրամադրություն
- Ավելի լավ քնում
- Բարելավված կյանքի որակը
- Բարձրացրեց լիբիդո
Իմացեք ավելին մոտիվացված եւ մնալու պարտավորության մասին :
Անկախ նրանից, թե ինչպես եք հեշտությամբ հետապնդում քոլեջի կյանքը առանց անհանգստանալու կամ ամբողջովին վռնդելով, վարժությունը անցումային գործընթացի կարեւոր մասն է: Ուշադիր եղեք, որ աշխատուժի ներգրավումը նշանակում է, որ դուք պետք է սովորեք աշխատել մեկ ուրիշի ժամանակացույցի վրա եւ վերահսկել այն ժամանակի, երբ դուք պետք է տեղավորեք այնքան զորավարժություն, որքան կարող եք: Սկսած այժմ կօգնի ձեր քաշը ստուգել եւ ձեր սթրեսը կառավարելի մակարդակներում: