Ինչու չեք դրդում զորավարժություններին:

Զորավարժությունների շարժառիթների գաղտնիքները

Եթե ​​դուք հետեւեք այս օրերին առողջության եւ առողջության մասին լուրերին եւ անընդհատ ուշադրություն դարձնեք գիրությունին, ապա կարող եք զգալ, որ ամեն ինչ սխալ եք անում: Դուք ամբողջ օրը նստում եք համակարգչում `սխալ! Ամենուրեք քշում եք, քայլելու փոխարեն - սխալ! Դուք չափազանց շատ հեռուստատեսություն եք դիտում, մի աստիճան վերցրեք աստիճանները, բավականաչափ վարեք, ցանկը շարունակվում է: Նստած, կարծես, վտանգավոր է դարձել, առանց անվտանգության գոտի վարելու եւ, այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը ծախսում են մեր ժամանակը:

Հասկանալի է, որ մեր նստած աշխարհը չի կոչում շատ ակտիվություն, սակայն մենք պետք է այդ գործունեությունը դադարեցնենք առողջ եւ նիհարելու համար: Այսպիսով, ինչպես կարող ենք իրականացնել մեր կյանքի բնական մասը: Առաջին քայլն այն է, պարզել, թե ինչն է իրականում հետեւում մեր անգործության:

Ինչն է ձեզ դադարեցնում:

Մենք բոլորս ծանոթացնում ենք ամենատարածված պատճառներին, որ մենք չենք իրականացնում, մենք չափազանց զբաղված ենք, չափազանց հոգնած ենք, շատ ձանձրալի եւ շփոթեցնող եւ այլն: Բայց այդ պատճառներն են, թե դրանք արդարացում են: Կարող ենք ասել, որ մենք չափազանց հոգնած ենք կամ զբաղված ենք, բայց իրական պատճառը, որ մենք չենք զբաղեցնում, մի փոքր ավելի խորն ենք:

1. Մենք ակտիվ չենք գործել : Շատերի համար կառուցվածքային վարժությունը այնպիսի բան է, որը նախկինում երբեք չի եղել: Արդյունքում, արդեն իսկ զբաղված ժամանակացույցով զբաղվելը հաճախ զգում է, որ այնպիսի անսպասելի (եւ անցանկալի) հյուր է գալիս: Ունենալով վերադասավորելու ձեր գրաֆիկը, այս հյուրին տեղավորելու համար հանգեցնում է սթրես, անհանգստություն եւ նույնիսկ վրդովմունք:

Հաճախ մենք հաճախ ենք զգում, երբ գիտակցում ենք, որ զորավարժությունների մեկնարկը կարող է պահանջել խոշոր փոփոխություններ, թե ինչպես ենք մենք ապրում եւ ժամանակ ենք նախատեսում:

2. Այսօրվա աշխարհը չի պահանջում այնքան շարժում : Մենք հիմա ապրում ենք այնպիսի հնարավորություններ, որոնք առաջ են շարժվում, մենք պետք է ակտիվ չլինենք բաներ անել:

Եթե ​​դուք գալիս եք ակտիվ ընտանիքից եւ կարողացել եք ակտիվ մնալ տարիների ընթացքում, ապա ձեզնից շատ դժվարություն չկա: Բայց, եթե դուք չունեք այդ հիմքը, այժմ դուք տեսնում եք, թե որքան դժվար է այն տարիների ընթացքում ակտիվ լինելուց հետո մարզվելը:

3. Մենք իրականում տեսնում ենք որպես շքեղություն : Մենք գիտենք, որ զորավարժությունները անհրաժեշտ են լավ առողջության , կյանքի որակի եւ քաշի կառավարման համար: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ մասնագետների հետ հարցնում ենք, գործնականում մղում է մեզ իրականացնել (եւ ընդլայնել իրականացման սահմանափակումն այնպես, որ հիմա տնային աշխատանքը համարվում է վարժություն), մենք դեռ փորձում ենք դրա շուրջ ճանապարհ գտնել: Անկախ նրանից, թե դա հաբ, դիետա, գործիք կամ պլաստիկ վիրաբուժություն է, մեզանից շատերը դեռ կարծում են, որ մենք կարող ենք ստանալ բոլոր օգուտները իրականում, առանց իրականում դա անել:

4. Մենք զորավարժությունները դիտարկում ենք որպես անհիմն կամ դժվար : Ինչ եք պատկերացնում, երբ մտածում եք վարժության մասին: Հեծանվով շարժվող հեծանվարշավը ոչ մի տեղ, աչքերը ետ քաշեք ձեր գլուխը ձանձրույթից: Կամ գուցե բարդ աէրոբի դասը, որտեղից դու կտրում ես քո ոտքերը: Ցավոք, մեզանից շատերը տեսնում են վարժություն (կամ գոնե ինչ ենք սահմանել որպես վարժություն) որպես բացասական բան: Դա ձանձրալի է, անիմաստ, դժվար, կրկնվող ... լրացրեք դատարկը եւ հավանաբար մտածեցիք: Եվ եթե դա այնպիսին է, ինչպիսին եք իրականացնում վարժությունը, արդյոք դա զարմանալի չէ, որ դուք չեք ցանկանում դա անել:

5. Հետեւանքները անմիջական չեն : Կյանքում շատ բաների համար անմիջական հետեւանքներ կան, եթե չենք անում այն, ինչ մենք պետք է անենք: Բայց ինչ է տեղի ունենում, եթե չես վարվում: Սովորաբար ոչինչ: Առնվազն, ոչ թե հենց հիմա: Նույնիսկ իմանալ հնարավոր հետեւանքները (օրինակ, քաշի ձեռքբերում, սրտի հիվանդություն, շաքարախտ, քաղցկեղ) բավարար չէ, որ մենք գնանք, քանի որ դժվար է անհանգստանալ այնպիսի մի բանով, որը տեղի չի ունեցել կամ երբեք չի կարող տեղի ունենալ, չէ:

Արդյոք այս գաղափարներից որեւէ մեկը ձեզ հետ միասին խանգարում է: Եթե ​​այդպես է, ապա կարող եք հետաքրքրվել, թե արդյոք հնարավոր է գտնել այնպիսի մոտիվացիան, որն իրականացնելու համար: Լավ նորությունն այն է, որ նույնիսկ մի փոքր փոփոխություն, թե ինչպես եք մտածում վարժության մասին, կարող է փոխել:

Motivation- ը ոչ թե այն է, ինչ ձեզ պատահում է, այլ այն, ինչ դուք ստեղծել եք: Զորավարժությունները կարող են լինել մարմնի շարժման մասին, բայց դուք ամենեւին չեք տեղավորվում, մինչեւ որ ձեր մտքին շարժվեք: Ձեռք բերելով ձեր մտավոր արգելքները կարող են դուռը բացել նոր գաղափարների եւ նոր վերաբերմունքի համար:

1. Ընդունեք այն փաստը, որ դուք պետք է վարվեք : Եթե ​​դուք ծախսում եք ձեր ժամանակի մեծ մասը, եւ ցանկանում եք նիհարել եւ առողջանալ, ապա զորավարժությունը պարտադիր է:

Ոչինչ, ոչ մի հաբ, դիետա կամ վիրաբուժական միջամտություն կարող է լինել ակտիվ լինելու տեղը: Այդ փաստի հետ խաղաղություն վարելը հաճախ դա դարձնում է մի փոքր ավելի հեշտ, եւ բարի լուրը, ձեր ընտրությունը շատ է: Զորավարժությունների անցկացումը մարզադահլիճում չի լինի, կամ էլ ձեր ժամերը: Իմանալով, որ կարող եք ստեղծել ձեր սեփական վարժության փորձը, կարող է օգնել ձեզ վեր կենալ եւ շարժվել:

2. Ընդունեք ձեր ապրելակերպը : Նախկինում մենք տեղափոխելու ավելի շատ պատճառներ ունեինք: Մենք ստիպված էինք կրճատել մեր սեփական խոտը, ձեռքերով լվանալ մեր ճաշատեսակները, քայլել դեպի դպրոց, եւ ութ ոտնաչափ ձյան երկու կողմն էլ բարձրացրեց `օվսա, սա իմ տատիկն է: Բանն այն է, որ այսօր ամեն ինչ այլ է, եւ մենք չենք կարող վերադառնալ անցյալին: Մեզանից շատերը չեն պատրաստվում ազատվել մեր համակարգիչներից, հեռուստացույցներից, մեքենաներից եւ բջջային հեռախոսներից, եւ դա պարտադիր չէ: Ի վերջո, այս բաները մեզ համար օգտակար են եւ կարեւոր: Սակայն այս բաները կարող են նպաստել մեր առողջական խնդիրների, եթե թույլ տանք, որ դրանք վերցնեն:

Ճանաչելով ձեր պատասխանատվությունը եւ գտնել հավասարակշռությունը, բերում է մեկ քայլ ավելի մոտ, փոխելով ձեր ապրածը:

3. Դասընթացը նշանակում է ձեզ համար : Շատերի համար վարժությունը միջոց է վերջ դնելու համար, նիհարելն ու հասնել այդ կատարյալ մարմնի ... կամ առնվազն ավելի լավը, քան հիմա:

Ապագա նպատակները հաճելի են, բայց կա եւս մեկ մաս, այն է, որ անհայտ կորածը ձգտում է ձգտել դեպի նպատակը: Այլ կերպ ասած, ձեր վարժությունները պետք է ունենան արժեք, անկախ այն բանից, երբ դուք հասնեք ձեր ցանկալի նպատակին: Միշտ ապագայի համար աշխատելը, ոչ նյութական բանը բավարար չէ, մենք պետք է դա հիմա նշանակություն ունենա:

Այսպիսով, ինչ է նշանակում իրականացնել ձեզանից բացի, նիհարել: Ձեր քաշի կորստի նպատակներից դուրս գոյություն ունեցող արժեք կա արդյոք մշակելու համար: Ինձ համար վարժությունը սթրեսը նվազեցնելու եւ իմ էներգիան բարձրացնելու միջոց է: Ձեզ համար, զորավարժությունները կարող են լինել միակ օրն, երբ դուք ստանում եք ամեն օր: Գտեք ձեր սեփական արժեքն ու իմաստը եւ դուք կգտնեք ձեր շարժառիթը:

4. Գտնել ձեր սեփական վարժությունը : Շատ հաճախ, վարժության հիմնական գաղափարը ներառում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են առողջապահական ակումբները, սրտային մեքենաները, ֆիտնեսային դասընթացները եւ այլն: Դա ցավալի է, եթե այդ բաները կատարելու մտադրությունը ձեզ դրդում է: Ահա մի լավ նորություն. Դուք ունեք ազատություն ցանկացած գործունեություն, որը Ձեզ դուր է գալիս: Եթե ​​դուք ատում եք մարզադահլիճը, ապա ձեզ հարկավոր չէ միանալ, որպեսզի տեղավորվեն: Եթե ​​ատում եք մեքենաների կրկնությունը եւ ձանձրույթը, կարող եք փորձել ավելի ինտերակտիվ բաներ, ինչպիսիք են բասկետբոլը կամ սպին դասը: Եթե ​​ցանկանում եք ամեն ինչ պարզ պահել, օրվա ընթացքում կարող եք մի քանի քայլել կամ մի քանի անգամ ավելացրեք առեւտրի կենտրոնում գնումներ կատարելիս:

Պարզեք, թե ինչ եք ուզում եւ մոռանում կանոնները :

Սկսել

Մտածելով ձեր հոգեկան զորավարժությունների բլոկների մասին, բոլորը լավն ու լավն են, բայց մինչ այդ ծամում եք, ինչու ոչ մի փոքր քայլեր չձեռնարկելու ավելի ակտիվ ապրելակերպի նկատմամբ: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է ձեր ամբողջ կյանքը շրջանցել: Փոխարենը, օգտագործեք այս ռեսուրսները `սովորելու առողջ ապրելակերպի ապրելու ավելի պարզ, փոքր եղանակների մասին:

• Վայելելով զորավարժությունները եւ առողջ ուտելը
• Getting motivated
• Կիրառել կովի կարտոֆիլը
• Սկսնակների անկյունը

Կասկած չկա, որ կյանքը տարբեր է, քան այն եղել է, բայց դա չի նշանակում, որ մենք չենք կարող վերահսկել մեր առողջությունը եւ առողջությունը:

Բոլոր նոր տեխնոլոգիաները, որոնք մեզ պահում են այնքան նստակյաց, առաջարկում են մեզ ավելի ակտիվ լինել: Մենք այժմ ունենք հոսքային ֆիթնես տեսանյութեր, podcasts, ֆիթնես վիդեո խաղերը եւ տարբեր առողջապահական ակումբներ `տեղավորելու բոլոր կարիքները եւ բյուջեն: Այնտեղ կա մի բան, որ բոլորիս համար մի ժամանակ վերցնենք ժամանակն ու ջանքերը նայելու համար: