Հարուստ լուծվող մանրաթելով, ակացիայի մանրաթելն է Acacia Սենեգալ ծառի սորտից, Աֆրիկայի, Պակիստանի եւ Հնդկաստանի մասերի մայրցամաքային բույսը: Նաեւ հայտնի է որպես gum arabic եւ acacia gum, acacia մանրաթել ասվում է առաջարկել մի շարք առողջապահական նպաստներ:
Փոշի ձեւով օգտագործվելիս ակացիա կարող է խառնվել ջրի մեջ եւ սպառվել որպես խմիչք: Որոշ մարդիկ նախընտրում են ակադեմիան մանրաթելերի այլ ձեւերի համար, քանի որ չնչին չէ, չի հաստացնում եւ ունի բավականին մեղմ ճաշակ:
Փոշը կարելի է խառնել նաեւ սահուն եւ այլ խմիչքների մեջ:
Օգտագործում
Իր բարձր լուծելի օպտիկամանրաթելային բովանդակության շնորհիվ ակացիայի մանրաթելն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը, պահպանել արյան շաքարի մակարդակը, պաշտպանել շաքարային դիաբետից եւ օգնել մարսողական խանգարումների բուժմանը, ինչպիսիք են սուր շնչառական սինդրոմը (IBS): Լուծվող մանրաթել (դիետիկ մանրաթելերի հիմնական տեսակներից մեկը) ջրում է ջրում եւ աղի մեջ գել նման նյութ է կազմում:
Բացի այդ, ակացյա մանրաթելն ասում է, որ ախորժակը խանգարում է, նվազեցնում փորոտության բորբոքումը, մեղմացնում փորկապությունը, խթանում է լուծը եւ աջակցում քաշի կորստյան ջանքերին (օգնելով ձեզ լիարժեք մնալ երկար):
Acacia մանրաթելը նույնպես համարվում է prebiotic (սննդային բաղադրիչ, որը պարունակում է դիետիկ մանրաթել, որը կարող է խթանել աղերի մեջ օգտակար բակտերիաների աճը):
Օգուտները
Թեեւ շատ քիչ ուսումնասիրություններ փորձարկեցին ակացիայի մանրաթելերի առողջական ազդեցությունները, կան որոշ վկայություններ, որոնք կարող են առաջացնել որոշակի օգուտներ:
Ստորեւ բերված հետազոտություններից մի քանի կարեւոր հանգամանքների դիտարկենք.
Բորբոքված աղիքային համախտանիշ (IBS)
Ազատ նյութեր (ինչպիսիք են սնձան եւ արհեստական sweeteners), որոնք կարող են խնդիրներ առաջացնել որոշ մարդկանց համար, ակացիա մանրաթելն ասում է, որ կօգնի IBS ախտանիշները թեթեւացնել: 2012 թ. Համաշխարհային գաստրոէնտերոլոգիայի ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, հետազոտողները պարզեցին, որ մոծակը հարստացել է ակացիայի մանրաթելով եւ պրոբիոտիկ Bifidobacterium lactis (B.
lactis) կարող են օգնել IBS ախտանիշները ստուգելիս: Ութ շաբաթվա ընթացքում օրեկան երկու անգամ յոգուրտը սպառելուց հետո մասնակիցները, ինչպես փորկապման եւ թեյային խանգարումներից առաջացած IBS- ով, ցույց են տվել IBS ախտանիշների եւ աղիքների սովորական բավարարվածության բարելավում, համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր վերահսկողության արդյունք էին ստացել:
Քաշը կառավարում
Նախնական հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ակացիայի մանրաթելերը կարող են օգնել նվազեցնել մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) եւ մարմնի ճարպային տոկոսը: Սննդամթերքի ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության համար, օրինակ, առողջ կանայք ամեն օր ստանում են արաբական արաբական կամ պլաստիկ: Վեց շաբաթվա ուսումնասիրության վերջում նրանք, ովքեր արաբական արաբական արյունը վերցրել էին, զգալիորեն նվազել էին BMI- ով եւ մարմնի ճարպային տոկոսով:
Նախորդ ուսումնասիրությունը հայտնաբերել է ախորժակով , որ արաբական արաբը նվազեցրել է կալորիականության ընդունումը սպառվելուց երեք ժամ հետո եւ ավելացնել սննդային սեգմենտի գնահատականը:
Fecal Incontinence
Ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է «Բուժքույրական եւ առողջապահական հետազոտություններ» ուսումնասիրության արդյունքում, համեմատվել է երեք տեսակի սննդային մանրաթելերի (carboxymethylcellulose, psyllium եւ gum arabic) ազդեցությունները ֆեկալների անբավարարությամբ մարդկանց հետ: Բոլոր մասնակիցները 32 օրվա ընթացքում ստացան օպտիկամանրաթելային հավելումների կամ պլեբետիկայից մեկը: Ուսումնասիրության վերջում հայտնաբերվել է միայն psyllium հավելումը, զգալիորեն նվազեցնելով անբավարարության հաճախությունը:
Կյանքի որակի գնահատականները խմբերի միջեւ չեն տարբերվում:
Բարձր խոլեստերին
Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր խոլեստերինի ստուգմանը, նախնական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ լուծելի մանրաթելերի ձեր լցնելը կարող է ազդեցություն ունենալ: Սննդամթերքի եւ քիմիական թունաբանության զեկույցում , օրինակ, հետազոտողները վերլուծել են ակացիայի մանրաթելի վերաբերյալ առկա հետազոտությունները եւ պարզել, որ դա կարծես թե նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը առնետների մեջ:
Շաքարախտ
Դիետիկ մանրաթելը դեր է խաղում արյան շաքարի կարգավորմամբ: Չնայած ակադեմիական մանրաթելային եւ շաքարային դիաբետի վերաբերյալ քիչ կլինիկական հետազոտություն, նախնական հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ մանրաթելերը կարող են օգնել պաշտպանել շաքարախտի որոշակի բարդությունների դեմ:
Կենդանիների վրա հիմնված հետազոտության մեջ, որը հրապարակվել է երիկամների եւ արյան ճնշման հետազոտությունների 2012 թ-ին, գիտնականները կատարել են դիաբետիկ մկների փորձարկումներ եւ որոշել են, որ բուժումը ակացիայի օպտիկաման օգնությամբ նվազեցնում է արյան ճնշումը: Ուսումնասիրության հեղինակները գտնում են, որ ուսումնասիրության հեղինակները ենթադրում են, որ ակացիայի օպտիկամանրաթելերը կարող են դիաբետիկ նեֆրոպաթիայի (շաքարախտի եւ արյան ճնշման անբավարար վերահսկողության հետեւանքով առաջացած մի տեսակ երիկամի վնասից) շաքարախտով հիվանդ մարդկանց պաշտպանությունը:
Լյարդի առողջություն
Կենդանիների վրա հիմնված հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ակացիայի մանրաթելերը կարող են պաշտպանել ակտամինոֆենից առաջացող լյարդի վնասը (դեղամիջոցը, որն օգտագործվում է ցավը թեթեւացնելու համար): Օրինակ, Pharmacology Research- ում հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ acacia fiber- ով մկների բուժումը, նախքան վարակազերծումը, օգնում է նրանց լյարդերը պաշտպանել թմրամիջոցների թունավոր ազդեցություններից: Ուսումնասիրության հեղինակների կարծիքով, ակացիա մանրաթելերը կարող են օգնել լյարդի վնասվածքի դեմ, նվազեցնելով օքսիդային սթրեսը:
Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները
Մանրաթել հարուստ հավելման ցանկացած տեսակի սպառման դեպքում վստահ եղեք, որ աստիճանաբար ավելացնեք ձեր ընդունումը եւ բավարար քանակությամբ հեղուկներ ձեռք բերեք, պաշտպանելու համար այնպիսի բարդություններ, ինչպիսիք են գազի, շնչառության, փորկապման եւ ցավերը:
Հետազոտություններում հայտնաբերված կողմնակի ազդեցությունները ներառում են վաղ առավոտյան սրտխառնոց, մեղմ աղի եւ որովայնի շնչառություն, հատկապես առաջին շաբաթվա ընթացքում:
Հետազոտության բացակայության պատճառով քիչ հայտնի է ակացիա մանրաթելերի բարձր դոզանների երկարաժամկետ օգտագործման անվտանգությունը: Հիշեք, որ ակացիայի մանրաթելերը չպետք է օգտագործվեն որպես առողջապահական վիճակի բուժման ստանդարտ խնամքի փոխարինում:
Հավելումներն անվտանգ չեն փորձարկվել եւ պայմանավորված այն հանգամանքով, որ դիետիկ հավելումները հիմնականում կարգավորվում են, որոշ ապրանքատեսակների բովանդակությունը կարող է տարբերվել արտադրանքի պիտակի վրա նշվածից: Հաշվի առեք նաեւ, որ հղի կանանց, բուժքույրական մայրերին, երեխաներին, բժշկական պայմաններով կամ դեղորայքային դեղեր ընդունող հավելվածների անվտանգությունը չի հաստատվել:
Որտեղ գտնել այն
Լայնորեն հասանելի առցանց գնման համար, ակացիա փոշի վաճառվում է շատ բնական սննդի խանութներում: Սովորաբար փոշի ձեւով վաճառվող, ակացիայի մանրաթելը հասանելի է նաեւ պլանշետի, պարկուճի կամ գումի ձեւի մեջ: Այն հայտնաբերվել է սննդամթերքի, օրինակ `նախաճաշի հացահատիկի, հացահատիկի վրա հիմնված ձուլակտորների եւ թխվածքի ապրանքներ: Բնական էմուլգատորը (այն կարող է խառնել այնպիսի նյութեր, որոնք սովորաբար չեն խառնում միմյանց), Acacia- ն նաեւ օգտագործվում է որպես խմիչքի, քաղցրավենիքի եւ դեղերի բաղադրիչ:
Ստորին գիծը
Թեեւ հետագա հետազոտության համար անհրաժեշտ է պարզել, թե արդյոք ակացիա կարող է օգնել բուժել տարբեր պայմաններ, ստանալով բավարար լուծվող մանրաթել ձեր սննդակարգում կարող է նպաստել առողջությանը եւ պաշտպանել սրտի հիվանդություններից եւ շաքարախտից:
Բացի ակացիաից, լուծվող մանրաթելը հայտնաբերվել է այնպիսի սննդի մեջ, ինչպիսիք են վարսակի ալյուր, ընկույզ, խնձոր, գարի, լոբի եւ հապալաս: Մի շարք այլ բնական նյութեր հարուստ են մանրաթելային լուծույթներով: Դրանք ընդգրկում են կտավատի, կարոբի, գլյուկոմանանի եւ psyllium- ն:
Եթե մտածում եք ակացիայի օգտագործման մասին, նախքան ձեր լրացուցիչ ռեժիմը սկսելը խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ:
Աղբյուրները.
> Babiker R, Merghani TH, Elmusharaf K, եւ այլն: Gum արաբական քաղցկեղի ազդեցությունը մարմնի զանգվածային ինդեքսի եւ մարմնի ճարպային տոկոսի վրա, առողջ մեծահասակ կանանց համար. Երկու ձեռքի randomized, placebo-controlled, կրկնակի կույր փորձաքննություն: Nutr J. 2012 Դեկ 15, 11: 111:
> Bliss DZ, Savik K, Jung HJ, Whitebird R, Lowry A, Sheng X: Քաղցրահամ առողջապահություն: 2014 Հոկ, 37 (5): 367-78:
> Calame W, Thomassen F, Hull S, Viebke C, Siemensma AD- ը: Հագեցվածության բարձրացման գնահատումը, ներառյալ փոխհատուցումը, արաբական արմատների խառնուրդներով: Մեթոդաբանական մոտեցում: Ախորժակ: 2011 Հոկ, 57 (2): 358-64:
> Min YW, Park SU, Jang YS, եւ այլն: Ակադեմիական մանրաթելով եւ Bifidobacterium lactis- ով հարստացված կոմպոզիտային յոգուրտի ազդեցությունը: Համաշխարհային J Gastroenterol. 2012 Սեպ 7; 18 (33): 4563-9:
> Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: