Հեշտ իրականացում սկսնակների համար

Դուք չպետք է անեք, որ քաշը կորցնեք երկար, դժվար մարզումներ: Իրականում, եթե դուք պարզապես սկսում եք, հեշտ սկսվում է սկսնակների համար: Կան նոր դասընթացներ, որոնք կարող եք անել տանը, ձեր բակում կամ ձեր հարեւանությամբ, որը կարող է օգնել ձեզ ձեւավորել: Եվ նրանց մեծ մասը նույնիսկ չի պահանջում թանկարժեք սարքավորումներ:

Եթե ​​պատրաստ եք նիհարել, խթանել ձեր վստահությունը եւ բարձրացնել ձեր էներգետիկ մակարդակը, սկսեք սկսել այս հեշտ զորավարժությունների ցանկացած ծրագրից սկսելու համար: Ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում դուք պետք է նկատեք բարելավումներ: Այնուհետեւ, երբ ձեր ֆիթնես մակարդակը բարելավվի, օգտագործեք իմ խորհուրդներն ու ուղեցույցը, մարտահրավերներ ավելացնելու եւ ավելի մեծ արդյունքներ տեսնելը:

Հեշտ իրականացում սկսնակների համար

Դուք նոր եք վարում: Արդյոք դուք վատ փորձ ունեիք մարզադահլիճում կամ անցյալում անցկացվող դասընթացներում: Եթե ​​պատասխանն այո է, ապա սկիզբը մակարդակի մարզման ծրագիրը լավագույնն է ձեզ համար: Պարզեք, թե ինչու են այդ հեշտ զորավարժությունները, եւ այնուհետեւ ընտրում են չորս տարբեր մակարդակով վարժություններ, սկսելու համար:

Ավելին

Հեշտ վարժություններ սկսնակների համար, որպեսզի վարժությունում

Անհրաժեշտ է վճարել սպորտդահլիճի անդամության համար վճարելու համար: Դուք կարող եք իրականացնել ձեր մահճակալի վրա: Քրեյգ Ռամսեյը, որը հոլիվուդյան մարզիչ-ի աստղեր էր, նախագծեց այս մարզումը հենց այնպես, ինչպես սկսնակների համար: Կատարեք այս երեկո ձեր կենդանի սենյակում, երբ դիտեք ձեր սիրած շոուն:

Ավելին

30-Minute Celebrity Workout սկսնակների համար

Ցանկանում եք կափարիչի մոդել նայելու համար: Հոլիվուդի վերապատրաստող JR Allen- ը կարող է օգնել: Նա նկարահանեց երաժշտության սուպեր Մարի Ջ. Բլյեի « Shape» ամսագրի կազմի համար, եւ նա կարող է նաեւ ձեզ ուսուցանել: Նա նախագծեց այս 30 րոպեանոց մարզումը ձեր տանը կատարելու համար: Տարբերակները առաջարկվում են, որպեսզի սկսնակ մարզիչները չեն զգում ծանրաբեռնված:

Ավելին

Հեռուստատեսություն դիտելու ընթացքում ինչպես կվառվեն 300 կալորիա

Այժմ դուք ստիպված չեք լինի բաց թողնել ձեր սիրած շոուն `մշակելու համար: Դուք կարող եք իրականացնել հեռուստացույց դիտելու ժամանակ: Դա հեշտ եւ զվարճալի է: Կատարեք այս պարզ վարժությունը ձեր սիրելի մեկ ժամվա շոուի ընթացքում, կալորիաներ այրեք, նիհարեք եւ ստացեք վիճակում:

Ավելին

5-Minute զորավարժությունների ռեժիմները կորցնել քաշը

Ձեռնարկելու ժամանակ չկա: Ոչ մի խնդիր! Այս զորավարժությունները անցնում են ընդամենը հինգ րոպե: Երկու փորձագիտական ​​դասընթացավարները մանրամասն ցուցումներ են տալիս կալորիաներին եւ պայթյունի ճարպը այրելու համար: Յուրաքանչյուր մարզիչ եւս խորհուրդներ է տալիս, որպեսզի սկսնակները ավելի վստահ լինեն եւ ավելի մեծ արդյունքներ տեսնեն:

Ավելին

2 Հեշտ Exercise Plans ավելի արագ քաշի կորուստ

Պետք է արագ քաշի կորստի ճանապարհ: Այս երկու զորավարժությունները կարող են օգնել: Առաջինն այն է, որ մարզվելը սկսնակների համար, ովքեր չեն իրականացնում: Օգտագործեք այն, սկսելու համար: Այնուհետեւ, երբ դուք պատրաստ եք ավելի շատ մարտահրավերներին, օգտագործեք երկրորդ վարժությունը ծրագիրը ձեր քաշի կորստի պլանը հիդրոդիվի մեջ դնելու համար:

Ավելին

3 Տնային աշխատանքները, որպեսզի ամրացնեք եւ ազդեք ձեր մարմնի վրա

Երբ պատրաստ եք ուժեղացնել ձեր ձեռքերը, տոնել ձեր որովայնը եւ ամրացնել ձեր ոտքերը, կատարել այդ վարժությունները տանը ձեր հյուրասենյակում: Յուրաքանչյուր մարզվելը նախատեսված է սկսնակների համար: Եվ ձեզ հարկավոր չէ թանկարժեք սարքավորումներ, դրանք լրացնելու համար: Սկսեք հիմա տեսնել արդյունքները:

Ավելին

Հեշտ առցանց դասընթացներ սկսնակների համար, որոնք կատարվում են տանը

Անհրաժեշտ է մի փոքր մարզչություն, ավարտելու ձեր մարզչական նստաշրջանը: Առցանց workouts- ը կատարյալ է սկսնակ մակարդակի զորավարժությունների համար: Նրանք օգնում են ձեզ տեսնել այն, ինչ պետք է կատարեք, ինչպես նաեւ օգտակար մոտիվացիա ապահովեք: Այս ցուցակը ցույց կտա ձեզ, որտեղ դուք կարող եք գտնել էժան կամ անվճար առցանց workouts սկսնակների համար:

Ավելին