Pilates ընդդեմ յոգայի պարապմունքներ

Ուսումնասիրեք տարբերությունները եւ նմանությունները Pilates եւ Յոգայի դնում եւ շարժվում

Pilates- ը եւ յոգան լրացուցիչ պրակտիկա են, որոնք ունեն երկու նմանություններ եւ տարբերություններ: Հետազոտեք հիմնական տարբերությունները, երբ նայեք հինգ զորավարժություններին, որոնք Pilates- ն եւ յոգան կիսում են:

Տարբերությունները Pilates եւ Yoga վարժություններ

Ինչպես են Pilates- ն եւ յոգան մոտենում շարժմանը: Pilates- ի եւ յոգայի միջեւ զգալի տարբերություններից մեկն այն է, որ Pilates- ի զորավարժությունները շատ են ուղղված հիմնական ուժերի զարգացմանը եւ արդյունավետ շարժման սովորություններին, որոնք թարգմանում են ամենօրյա կյանքը:

Յոգան նաեւ ներկայացնում է հիմնական ուժը: Բայց յոգան ավելի ձգվող եւ ճկունություն է ուղղված, եւ, թերեւս, ավելի քիչ հետաքրքրում է ամենօրյա շարժման մեխանիզմը, քան շարժման միջոցով գիտակցության ընդլայնումը:

Pilates- ն նաեւ մեծացնում է ճկունություն եւ ունի ուժեղ մարմնի / մտքի ինտեգրացիոն բաղադրիչ: Երկրորդի տարբերությունն այն է, որ ուշադրության կենտրոնում է:

Pilates եւ Yoga որպես մարմնի / մտքի պրակտիկա

Pilates- ի եւ յոգայի միջեւ առավել ակնհայտ նմանություններից մեկն այն է, որ նրանք երկուսն էլ մարմնավորվում են / մտավոր դիսկուրսներ: Նպատակը երկուսն էլ մարմնին եւ մտքին միասին բերում է այնպիսի ձեւով, որն իրազեկվածությունն է բարձրացնում եւ բարձրացնում է պրակտիկանտի ընդհանուր կյանքի փորձը:

Ցանկացած մարմին / մտավոր ինտեգրացիոն փորձը կարող է զարգանալ հոգեւոր ճանապարհով: Յոգայում այս մտադրությունը հաճախ բացահայտորեն արտահայտվում է, մինչդեռ Պիլատեսի սկզբունքներում այս հնարավորությունը կարող է ճանաչվել, բայց հազվադեպ է ուղղակիորեն հասցեագրված:

Այժմ տեսնենք, թե ինչպիսի զորավարժություններ են, որ Պիլատեսը եւ յոգան ընդհանուր առմամբ ասում են շարժման իրենց մոտեցումները:

Բացել Leg Balance / Boat Pose

Հիմնական ամրապնդողը, այս քայլը ծանոթ է ինչպես Pilates, այնպես էլ յոգայի աշակերտներին: Յոգան կարող է ներկայացնել նավը միասին ոտքերով եւ առանց կոճղերը գցելով:

Pilates բաց ոտքի հավասարակշռությունը , ոտքերը գտնվում են V ձեւի եւ անցկացվում են ankles անցկացվում: Հիմնական քայլը, օգտագործելով abdominals- ը մարմնի վրա V- ում պահելու համար, կամ պարզապես ետեւում, նստվածքի ոսկորները նույնն են:

Այս վարժությունը կբացի մեկ այլ ընդհանուր տարբերություն Pilates- ի եւ յոգայի միջեւ, որը այնուամենայնիվ այն է, որ Pilates- ում (օրինակ, այս մեկը) կան որոշ բաներ, որոնք ընդհանուր առմամբ շարունակում են շարժվել: Բաց կոճակը հավասարակշռված է նաեւ Pilates- ի վարժեցման եւ բաց կոճակ :

Roll Over / Plow ներարկում

Այս զորավարժությունների ձեւը շատ նման է Պիլատեսի եւ յոգայի, բայց դա նաեւ ցույց է տալիս որոշ տարբերությունների միջեւ շեշտադրումները երկու առարկաների միջեւ:

Յոգայի հենակետում դրվում է , որ խնամք է կատարվում վերեւում եւ ետեւում, սակայն շեշտը դրվում է ձգվող վրա, որը կարող է երկար ժամանակ անցկացնել:

Pilates rollover- ը կատարվում է որպես շարունակական հոսող շարժում, որը կենտրոնանում է որովայնի հսկողության վրա `վեր կամ վար վարելու եւ շնչելու հետ:

Երբ նայում եք Pilates- ից ստացված հրահանգներին եւ յոգայից, նկատեք զենքի տեղաբաշխման տատանումները եւ օգտագործեք յոգայի մեջ: Բայց նաեւ նկատեք հստակ դասավորվածությունը, ուսերին ներքեւ եւ բաց կրծքավանդակներ, որոնք ներկայացված են երկու տարբերակներով

Swan / Cobra- ը

Չնայած իրենց անասունների տարբեր կենդանական անուններին, Pilates կարագը եւ յոգան շոկոլադը հիմնականում նույն վարժությունն են: Յոգան եւ պիլատեսը մեծացնում են այս քայլի ձգվածքը `հետագայում ամրացնելով զենքերը:

Յոգայի պրակտիկանտները հաճախ կոբրոն կմիացնեն այլ պաշտոնների հետ: Օրինակ, նրանք կարող են սլաքի մեջ ներքաշել դիրքից կամ շարժվել դեպի կոբրանից մինչեւ վերեւ կանգնած շուն :

Pilates- ի կարապի սկիզբը միշտ գտնվում է փորը: Բացի այդ, Pilates- ում շնչառական նմուշը հատուկ է, ներշնչում է, որ երկարաձգվի, ազատվելու համար:

Յոգայում, կարող է կամ չի կարող լինել տրված շնչառության օրինակ, եւ պոզայի գագաթը հաճախ պահվում է մեկից ավելի շունչով:

Front Support / Plank. Ծանուցման տեսակը: Առաջարկների հրավեր

Plank- ը հիմնականում նույնն է Pilates- ի եւ յոգայի համար: Գաղափարն այն է, որ մարմինը ուղիղ գծով անցկացնի ուսերին ներքեւ եւ կրծքավանդակը բաց է:

Pilates պլակատը կարող է ընդգծել ABS- ն ավելի շատ անցկացնելը, եւ յոգայի տախտակը կարող է ավելի երկար ժամանակ անցկացնել տախտակը, բայց զամբյուղը, ըստ էության, ավանդական յոգայի շարժում է, որը նաեւ գտնում է Pilates- ի գործը:

Plank- ը կոչվել է ճակատային օժանդակություն Pilates- ում, սակայն, կարծես, տանող ճանապարհի ավելի ավանդական անուն է տալիս: Յոգան եւ Pilates- ն այս քայլը ավելի դժվար են դարձնում մեկ ոտքը վերացնելով, իսկ մյուսը:

Pilates Push-Up / Chaturanga (չորս սահմանազատված անձնակազմը քաշում)

«Plank to Chaturanga»: Եթե ​​դուք վերցնեք յոգայի դաս, դուք հավանաբար լսելու եք այս արտահայտությունը բազմաթիվ անգամներ:

Տախտակից շարժվելով, յոգայի քառապատիկ աշխատող անձնակազմը պոտենցիալի իջեցնող մաս է: Յոգայի մեջ այդ քայլը հաճախ չի հետեւում ուղղակիորեն ետ շրջվելը, քանի որ Pilates- ը մղում է: Ավելի հավանական է, որ այն օգտագործվի որպես անցումային անցում մեկի `ներքեւի կամ բարձրացող շունի պես, ինչը, հետեւաբար, պարբերաբար գալիս է յոգայի վարժությունում:

Pilates մղել մինչեւ մեկն է Pilates mat վարժություններ, որոնք առավել նման են յոգայի հաջորդականությունը. Որպես վարժություն, որը շնչառությամբ հոսում է կանգնածից, ներքեւից թեքված, մղում է եւ վեր կենալը, դա հիշեցնում է արեւի ողջույնը, բայց մեջտեղում տեղադրված երեք լրիվ պտուտակներ:

Հարկ է նշել, որ երկու Pilates- ն եւ յոգան վերաբերում են հրթիռային դիրքորոշմանը տարբեր կերպով ստանդարտ մարտական ​​ոճի մղումից: Երկու Pilates- ում եւ յոգայում, զենքի հարթությունը այնպիսին է, որ ուսերը պտտվում են ետեւից եւ ներքեւ, եւ կրծքավանդակը շատ բաց է: Դա ձեռք է բերվում ձեռքերը դնելով այնպես, որ մատները կանգնած լինեն եւ պտտեն ձեռքերը մի փոքր դեպի դուրս:

Բացի այդ, յոգան եւ Pilates- ը զենքը պահում են կողմերին եւ մարմնին զուգահեռ: Ընդհակառակը, ռազմական ոճի մղումը հաճախ կատարվում է ձեռքերը վերածվում է, իսկ անկյունները դուրս են եկել կողմերին