Տեսնելով Յոգայի եւ Pilates- ի որպես ազատ կոմպոզիցիաներ
Այս օրերին հեթանոս յոգայի եւ պիլատների հետ միասին մեծ հետաքրքրություն կա: Երկուսն էլ ինտեգրացիոն զորավարժությունների բարդ համակարգեր են, որոնք շատ ընդհանուր են: Վեց պիլատեսի սկզբունքները , կենտրոնացումը, համակենտրոնացումը, հսկումը, ճշգրտությունը, շնչելը եւ հոսքը, հեշտությամբ կարող են օգտագործվել նաեւ յոգայի բազմաթիվ տեսակների սկզբունքները նկարագրելու համար:
Պիլատեսը եւ յոգան նույնպես միմյանցից տարբերվում են, եւ այն տարբերությունների մեջ է, որ մենք գտնում ենք նրանց երկու կողմերից բաղկացած մի քանի կողմերը, որոնք նրանց նման մեծ թիմ են դարձնում:
Ուժ եւ Ձգվող
Ընդհանուր առմամբ, pilates- ն ավելի շատ ուշադրություն է դարձնում ուժի վրա, եւ hatha յոգան կենտրոնանում է ավելի ձգվող: Այս հայտարարության մեջ կան բացառություններ, քանի որ պիլատեսը ներառում է ձգվող , փաստորեն, պիլատեսը հայտնի է մարմնի երկարությունը ստեղծելու համար, եւ յոգան անում է ուժեղ: Տարբերությունը շեշտը դնում է:
Շատերը գտնում են, որ փիլատեսների մեջ զարգացած հիմնական ուժը եւ ինտեգրումն օգնում են նրանց ամենօրյա գործունեության մեջ եւ խրախուսում են զբաղվել: Նրանց համար, ովքեր նաեւ յոգա են անում, պիլատները նրանց տալիս են կայունություն, որը նրանք պետք է վերահսկեն եւ ընդլայնեն իրենց յոգան: . Ընդհակառակը, յոգայի լայնածավալ ձգումը հիանալի հավասարակշռություն է տալիս սովորաբար ավելի հիմնական ուշադրության կենտրոնում գտնվող փորձնական զորավարժություններին:
Եվ չպետք է անտեսենք այն փաստը, որ թեեւ Pilates- ն եւ յոգան կիսում են որոշ զորավարժություններ, հիմնականում զորավարժությունները տարբեր են: Հետագայում, երբ յոգան օգտագործում է մի շարք պաստառներ, Pilates- ն ներառում է հսկայական նյութ նյութ, որը կատարվում է մեծ սարքերի վրա :
Կենտրոնացում, շնչառություն եւ հոսք
Շնչով աշխատելը կարեւոր է ինչպես Pilates, այնպես էլ յոգայի համար: Շնչառությունը մարմնի խոշոր մաքրողն է եւ երկու համակարգերում էլ խրախուսվում է զարգացնել գիտակից շնչելը, օգտագործելով խորը լիարժեք շունչ `բարձրացնելու զորավարժության խորությունը եւ շարժումը:
Իմացեք ավելին Pilates- ի շնչառության մասին
Յոգայում կա շնչառության հետ կապված շատ ավելի լայնածավալ եւ մեդիտատիվ առարկաներ: Կան յոգայական շնչառության մեթոդներ, որոնք օգտագործվում են յոգայի հեշտաց (պոզաներ) կատարելու ժամանակ, ինչպես նաեւ մեդիտացիոն պրակտիկան, որոնք հիմնված են ամբողջությամբ շունչով: Pilates- ներում խորը շնչառություն , կողային շնչառություն եւ շարժման շունչը համակարգող հիմնական շնչառական պրակտիկաներն են: Պիլատեսի շնչառությունը ճանաչվում է որպես երիտասարդացնող, նիհարելու եւ տեղեկացվածության բարձրացման միջոց: ինչպես նաեւ յոգայով:
Ջոզեֆ Պիլատեսը , Pilates մեթոդի հիմնադիրը, շատ էր շնչում: Նա խրախուսեց իր աշակերտներին, հնարավորինս լիարժեք օգտագործել շունչը, ընդարձակելով շունչը դեպի ետեւը եւ ամբողջովին հեռացնել օդը `աջակցելու հոսող շարժմանը: Յոգայի եւ պիլատեսի մեջ աշխատելը շունչը գործադրում է ֆիզիկական ուժը միտքը ուշադրություն դարձնելով, շարժման մեջ ստեղծելով շնորհ եւ հոսք, եւ մեքենայով ապահովում է գործնականի ներկայությունը կենտրոնացնելու համար:
Յոգայի եւ Pilates- ի օգուտները
Պիլատեսների եւ յոգայի օգուտները արտասովոր են: Նրանք երկուսն էլ հայտնի են աջակցել երկար, ուժեղ, նազելի մարմինների զարգացմանը, որոնք արդյունավետ կերպով չեն շարժվում, առանց մեծ մկանների ստեղծելու: Երկու առարկաները ինտեգրատիվ են. կապված սթրեսի նվազեցման եւ բարեկեցության աճի հետ:
Յոգան եւ պիլատեսը օգտագործվում են որպես վերականգնողական համակարգեր: Նրանք կարող են ճշգրտվել մարդկանց լայն շրջանակի եւ ֆիթնեսի մակարդակների համար, եւ երկուսն էլ աջակցում են մարմնի / մտքի / հոգու առողջության բարձր մակարդակի հասնելու համար:
Յոգա, Pilates եւ հոգեւորականություն
Երբ մարդիկ մտածում են յոգայի եւ Pilates- ի մասին, նրանք երբեմն մտածում են, որ յոգան «հոգեւոր է» եւ Pilates- ը չէ: Հաթա Յոգան առաջարկում է հոգեւոր պրակտիկայի հետ կապված լինելը կամ ինքն իրեն հոգեւոր ուղին լինելու երկար պատմությունը: Անշուշտ, յոգայի հոգեւոր առումով շատ ավելի բաց է, եւ հրահանգը որպես հոգեւոր ուղի, քան այն, ինչ գտնում է Pilates- ում:
Այնուամենայնիվ, մի փորձարարություն գտնելու կամ պիլատեսի դասարանում երգելու հավանականությունը քիչ հավանական է, Pilates- ը մարմնի / մտքի / հոգու կարգապահություն է:
Պարզ է, որ Ջոզեֆ Պիլատեսը գրել է եւ իր աշխատանքներում ներգրավված սկզբունքները, որ նա իր մեթոդն է համարում մարմնի, մտքի եւ ոգու ուժեղացման համար: Pilates- ի շատ պրակտիկայով զբաղվողները իրենց կյանքը բարելավում են, ավելի լավ, քան ֆիզիկական ֆիթնեսը, Pilates- ի միջոցով:
Յոգա / Pilates դասեր եւ ամբողջականություն
Չնայած յոգա-փիլատեսների հետախուզման եւ խառնուրդի եւ համընկնումները շատ վավեր են եւ կարող են բարձրացնել ձեր ֆիթնես մակարդակը, կարեւոր է նաեւ հիշել, որ պիլատեսը եւ յոգան յուրաքանչյուրն են շատ լիարժեք, հստակ եւ բարդ առարկաներ: Իրոք, նրանցից մեկն էլ իմանալն է, եւ ժամանակի առավելագույն օգուտները զգում են: Պիլատեսի կամ յոգայի պարգեւները բերելու համար անհրաժեշտ է ուսուցիչ, քանի որ առնվազն մի քանիսը ուսումնասիրում են, եւ պետք է պարբերաբար զբաղվել:
Յոգան եւ Pilates կոմպոզիտորական դասընթացներն ամենուրեք տեղավորվում են: Ուսանողները կցանկանան տեղյակ լինել, թեեւ հիանալի պիլատիտների հավաստագրման ծրագրեր եւ յոգայի ուսուցիչների վերապատրաստում, դառնալով լավ ուսուցիչ կամ յոգայի կամ պիլատեսի համար պահանջում է շատ ժամանակ եւ ջանք: Այդ պատճառով էլ կցանկանայի հոգ տանել, որ հրահանգիչը իսկապես ունի Pilates եւ Yoga- ում բավականաչափ վերապատրաստում, նրանց ուսուցանելու համար: Երբ մարդիկ շարունակում են ուսումնասիրել փիլատեսների եւ յոգայի պրակտիկան, դա կլինի մինչեւ աշակերտների եւ ուսուցիչների վերահսկել եւ պահպանել յուրաքանչյուր կարգապահության ամբողջականությունը:
Կարդալ ավելին ` Հասկանալ Pilates Fusion
Pilates vs Yoga
Ուրեմն ինչ անել: Երջանիկ պատասխանը հետեւյալն է. Do Both! Պարզեք, թե որ կարգապահությունը ճիշտ է ձեզ համար: Հնարավոր է, որ լիարժեք նվիրեք մեկին կամ մյուսին իրեն լավ զգա, կամ, թերեւս, պիլատեսի կայունությունը եւ ուժը զարգացնելը կհանգեցնի ձեր յոգայի միջոցով ավելի մեծ ծավալների միջնորդության ավելացմանը:
Մանրամասն Pilates եւ յոգայի մասին
Հինգ Exercises Pilates եւ յոգա Share
7 Յոգան ներկայացնում է ձեր Pilates Practice- ին
(գ) 2006 թ., Marguerite Ogle, լիցենզավորված .com, Inc.