Դուք արեցիք փիլատեսներին: Եթե այո, ապա ինչն է: Արդյոք դա խմբային դաս էր : Արդյոք դուք կատարեք գորգը, բարեփոխիչը կամ որեւէ այլ ապարատ ամբողջությամբ: Չնայած Pilates ամենուր ամենուր այդ օրերին, շատ մասեր են գնացել բացակայում է: Եվ եթե դու չես արել այն եւ արել այն խնամքով կառուցված մարզադահլիճում, դուք բացակայում եք մեթոդի կարեւորագույն նույնականացման տարրից. Պիլատների գաղափարը եւ պրակտիկան որպես ամբողջական համակարգ :
Pilates համակարգը
Համակարգը սահմանվում է որպես առանձին միավորներ, որոնք աշխատում են միասին, կամ կազմակերպված սխեման կամ մեթոդով: Համապատասխան pilates դասում, սա նշանակում է, որ մարզվելը որոշվում է մարզվելը: Այդ մասերը պետք է միասին աշխատեն միասնական նպատակներով հասնելու համար: Այս նվազագույն ստանդարտները, անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի կամ բրենդի եք վայելում, պնդում է, որ բոլոր որակի պիլատեսների վերապատրաստումը ներառում է այդ տարրերը:
Ինչ տեսք ունի, ինչի նման է դա? Ձեր լիարժեք Pilates մարզվելը ձեւաչափը ներառում է ծածկոց, բարեփոխիչ եւ սովորաբար երկու հավելյալ տեխնիկա, որը ձեր ուսուցիչը ընտրում է ձեր մարզվելիս, կատարելագործելու, ընդլայնելու եւ դիմելու ձեր եզակի մարմնի մարտահրավերները: Պիլատեսի աթոռների երեք տեսակ կա, Pilates- ի երեք տեսակների, մեծ սեղան, որը հայտնի է որպես Cadillac, pedi-poles եւ շատ ավելին ընտրել, որպեսզի բավարարեն ամբողջական Pilates մարզվելը:
Վերցրեք միասին, յուրաքանչյուր սարքը բարելավում է ամենատարածված սարքերի աշխատանքը էլեգանտ եւ հզոր համակարգում:
Դուք ստանում եք ավելի ուժեղ եւ ավելի լավ է յուրաքանչյուր վարժությունում ավելի արագ, քան դուք կարող եք երբեւէ ձեռք բերել միայն մեկ փորձնական սարքի սահմանափակում:
Դուք պետք է օգտագործեք Mat
Bodyweight մարզիչները ձեզ կպատմեն, որ լավ ձեւով եւ առաջադիմությամբ դուք որեւէ առարկայի կարիք չունեք: Ջո Պիլատեսը հասկացավ մարմնի քաշի վերապատրաստման արժեքը:
Օգտագործելով ոչ պակաս դիրքերից եւ լծակներից, դուք կարող եք օգտագործել ծանրությունը ամբողջ մարմնին պատրաստելու համար:
Դասական Pilates ծածկոցը ձեր մարմնին բերում է շարժման բոլոր ուղղություններով եւ ուղարկում յուրաքանչյուր համատեղ: Համակարգը օգտագործում է թե բարդ եւ պարզ շարժումներ, այնպես էլ կրկնություն `ամբողջական մարմնի պատրաստման համար: Նույնիսկ անցումները հարթ եւ հատված են, նշանակում է, որ բնօրինակ աշխատանքի նպատակն երբեք չի նշանակում, որ ձեզ ընդմիջում տան: Ամբողջ ռեժիմը գործում է որպես պարի կամ մարտարվեստի ռեժիմ, որը չի դադարում մինչեւ այն ավարտը: Դա հեղուկ է եւ արդյունավետ եւ քրտինքով:
Եթե դուք բարեփոխիչի դասընթացների ռեժիմում եք կամ ընտրեք միայն Cadillac- ի կամ wunda- ի ամբիոնի նման որոշակի սարքերի հետ աշխատել, ապա ներողություն չկա, որպեսզի հետագայում համակարգին չհասնեն: Վերցրեք տաբատը ձեր սեփական տանը: Ամեն օր անհրաժեշտ է տասնհինգ րոպե: Ջոզեֆ Պիլատեսը դրել է հիմնական ցուցակներից հետո, իդեալական:
Համակարգային մոտեցումը իսկապես կարեւոր է
Անշուշտ: Պիլատեսի նպատակն է ձեզ պատրաստել իրական կյանքում: Այն իրագործում է սա, մասնավորապես, խաչաձեւ ուսուցումով: Հնարավոր չէ կատարել մեկ կտոր սարքավորումների կամ Մատ: Ոչ մի խնդիր. Ստուդիայում շուրջ տասնյակ տատանումներ կան, որոնք վերածվում են ամեն քայլի եւ ներքեւում:
Հուշումները կատարվում են հատակին, շարժվող հարթակում, նույնիսկ ոտնակով: Դուք պետք է զբաղվեք շարժման յուրաքանչյուր տարր եւ գտնեք այն, ինչ սահմանափակ է կամ թույլ, որպեսզի վերջապես տիրապետեք այդ խուսափողական քայլին: Pilates- ի քերականոգրաֆիան պատահական չէ: Սա համակարգ է կիրառվում, որը նպատակաուղղված նպատակաուղղված ուսուցման մեթոդ է:
Ինչ է, եթե ես չունեմ բոլոր սարքավորումները:
Գտնել այն, եթե կարողանաք: Նվիրված պիլատեսի ստուդիան հաճախ հաճախում է ուսուցիչների վերապատրաստման ծրագրերը եւ անհրաժեշտ է կամավորներին `գործնականում կիրառելու համար: Fledgling դասախոսները սովորաբար ապահովում են ցածրարժեք նստաշրջաններ, որտեղ դուք ստանում եք լիարժեք նկարիչ փիլիսոփաներ:
Եթե դուք չեք կարող հասնել լիարժեք հագեցած ստուդիային, ապա ձեր գործը միասին կավարտվի:
Երկուշաբթի դուք կարող եք Reformer- ի դաս անցկացնել, աշխատել տանը չորեքշաբթի օրը Mat- ի վրա եւ փորձեք աշտարակի դասընթաց երրորդ մարզադաշտում: Առկա են շատ տարբեր pilates վարժություններ հսկայական տարբերություններ, բայց մեթոդը զգալ որպես համակարգ պետք է լինի ձեր Pilates անելիքների ցանկ: