Pilates- ի 10-ից ավելի պատճառներ կան: Օրինակ, ավելի լավ քնից եւ լավ սեռը նույնիսկ այս ցուցակում չեն, բայց կարող են լինել: Բայց սկսեք այստեղ եւ տեսեք, թե ինչ եք կարծում: Պիլատեսը ձեզ համար ճիշտ է: Եթե դուք արդեն Pilates- ի եք տեսնում, տեսեք, թե արդյոք ձեր սիրած պատճառը այստեղ է:
1 - Pilates է մարմնի մարմնի ֆիթնես
Ի տարբերություն մարմնի որոշ ձեւերի, Պիլատեսը չի զարգանում մարմնի որոշ մասեր եւ անտեսում ուրիշներին: Չնայած Pilates դասընթացը կենտրոնանում է հիմնական ուժի , այն դաստիարակում է մարմինը որպես ամբողջական ամբողջություն: Pilates դասընթացները նպաստում են ուժի եւ հավասարակշռված մկանների զարգացմանը, ինչպես նաեւ ճկունությունը եւ ավելացնում հոդերի շարժման շրջանակը:
Ուշադրություն դարձրեք հիմնական օժանդակության եւ լիարժեք մարմնի ֆիթնեսին, ներառյալ շունչը եւ մտքերը, ապահովում են ինտեգրացիոն ֆիթնեսի մակարդակ, որը դժվար է գտնել այլ տեղ: Դա նաեւ պատճառն այն է, որ Pilates- ը այնքան հայտնի է վերականգնման սցենարներում, ինչպես նաեւ այն մարզիկների հետ, ովքեր գտնում են, որ Pilates- ը հիանալի հիմք է ցանկացած շարժման համար: مور
2 - Pilates- ն հարմար է շատ ֆիթնեսի մակարդակների եւ կարիքների համար
Անկախ նրանից, թե դուք ավագ եք, պարզապես սկսում եք իրականացնել, էլիտար մարզիկ կամ ինչ-որ տեղ միջեւ, Pilates շարժման հիմքերը կիրառվում են ձեզ համար: Հիմար ուժից կառուցել, կենտրոնանալով պատշաճ հավասարեցում եւ մարմնի / մտքի ինտեգրացիոն մոտեցում, Pilates- ի բոլորի համար հասանելի դարձնում:
Հազարավոր հնարավոր զորավարժություններով եւ փոփոխություններով, Pilates վարժությունները կարող են հարմարեցնել անհատական կարիքներին: Տես ավելին, թե ինչպես փոփոխել զորավարժությունները եւ ինչ-ինչ նկատառումներ Pilates- ի համար տղամարդկանց համար : Դուք նաեւ կարող եք իմանալ, թե ինչպես պետք է առավելագույնի հասցնել ձեր դասերը ձեր նպատակներին հասնելու համար:
3 - Pilates- ն ստեղծում է ուժ առանց զանգվածի
Երկար, նիհար մկանները այստեղ խաղն են: Pilates- ում դուք չեք փնտրում շոուի համար մկաններ կառուցել: Դուք կառուցում եք տոնեդ մկանները, որոնք լիովին աշխատում են ամբողջ մարմնի համատեքստում եւ մարդու կյանքի ֆունկցիոնալ կարիքները, երբ նրանք անցնում են կյանքով:
Pilates- ի երկար, ուժեղ մկանները ստեղծում են այնպիսի եղանակներից մեկը, որոնք օգտվում են միմյանցից մկանային աղիքից, որը կոչվում է էքսցենտրիկ քաշքշում:
Ավելին
4 - Pilates- ն բարձրացնում է ճկունություն
Pilates- ում մենք աշխատում ենք հյուսվածքի մեջ մկանների երկարության եւ ձգվածության բարձր տատանումների եւ շարժման շրջանի անվտանգ աճի համար: Դուք Pilates- ում այնքան շատ «պրետալային տրամաբանություն» չեք գտնի, որքան կարող եք յոգայի մեջ , բայց մարմինը, որը կարող է ձգվել եւ թեքում է կյանքի հոսքը բավարարելու համար, շատ իրատեսական նպատակ է:
5 - Pilates- ը զարգացնում է հիմնական ուժ
Մարմնի հիմնական մկանները մեջքի, որովայնի եւ լորձաթաղանթի խորքային մկանները են: Սրանք այն մկանները, որոնք մենք հույս ենք ներշնչում, աջակցելու ուժեղ, հետեւողական հետեւի, լավ կեցվածքի եւ արդյունավետ շարժման նախշերով: Երբ հիմնական ուժեղ է, մարմնի շրջանակն աջակցում է: Սա նշանակում է, որ պարանոցն ու ուսերը կարող են հանգստանալ, իսկ մնացած մկանները եւ հոդերը ազատվում են աշխատանքից, ոչ ավելին:
Լավ կողմն այն է, որ հիմնական ուսուցումն օգնում է հարթ ABSին, որ մենք բոլորս գովերգում ենք: Իմացեք ավելին Pilates Powerhouse- ի մասին եւ ինչպես քաշեք ձեր ABS- ը, Pilates զորավարժություններից առավելագույնը ստանալու համար:
6 - Pilates- ը բարելավում է կեցվածքը
Լավ կեցվածքը արտացոլման լավ հենարանն է, որն ապահովում է ուժեղ միջուկ: Դա այն դրույթն է, որով կարելի է ազատորեն շարժվել: Սկսած Pilates շարժման հիմունքների եւ շարժվում միջոցով mat եւ սարքավորումների վարժություններ, Pilates պատրաստում մարմինը արտահայտելու իրեն ուժ եւ ներդաշնակություն: Դուք կարող եք տեսնել դա Pilates- ի գործածողների գեղեցիկ դիրքորոշման մեջ: Պատճառն այն է, որ մարդիկ Pilates- ի հետ բերում են ցավ :
7 - Pilates ավելացնում է էներգիա
Դա կարող է կարծես մի պարադոքս, բայց ավելի շատ վարժություններ, այնքան ավելի շատ էներգիա ունեք, եւ այնքան ավելի շատ եք զգում անելը (իհարկե, իհարկե): Pilates- ն ստանում է շնչառություն եւ շրջանառություն, նպաստում է ողնաշարի եւ մկանների խթանմանը, եւ մարմինը ջրհեղեղ է դառնում ողջ զգացմունքների շնորհիվ: Սկսեք այս արագ մարզվելը կամ 5 րոպեանոց Pilates- ի վերցնելը:
8 - Pilates խթանում Weight Loss եւ երկար, Lean տեսքը
Եթե կանոնավորաբար կիրառես Pilates- ը, այն կփոխի ձեր մարմինը: Հայտնի է երկար, ուժեղ մկանների եւ նիհար տեսք ստեղծելու համար, Pilates- ն բարելավում է մկանների տոնայնությունը, մաշկը հավասարակշռում է, պաշտպանում է գեղեցիկ կեցվածքը եւ սովորեցնում է ձեզ հեշտությամբ եւ շնորհով շարժվել: Այս ամենը ձեզ դարձնում է տեսք եւ զգում շատ տեղավորվում:
Եթե ցանկանում եք նիհարել, քաշի կորուստի բանաձեւը մնում է նույնը. Այրել ավելի շատ կալորիա, քան վերցնելով: Որպես ամբողջական մարմնի ֆիթնես մեթոդ, Pilates օգնությունը կօգնի ձեզ դա անել: Համակցված աերոբիկ ակտիվությամբ, Pilates- ն դառնում է հիմնական քաշի կորուստ եւ մարմնի տոնավորող գործիք: Ահա ավելի շատ պլյուսի չափի Pilates եւ ինչպես նախագծել ձեր մարզվելը քաշի կորստի համար :
9 - Pilates- ը բարձրացնում է իրազեկվածությունը `մարմինը / մտքի կապը
Ջոզեֆ Պիլատեսը համոզիչ էր, որ Pilates- ը կամ contrology- ը կոչվում էր «մարմնի, մտքի եւ ոգու լիակատար համակարգում»: Սա Pilates զորավարժությունների գաղտնիքներից մեկն է. Մենք ամեն քայլափոխի ենք կատարում ընդհանուր ուշադրությամբ: Երբ մենք վարում ենք այս ձեւով, մարմինն ու միտքը միավորում են յուրաքանչյուր վարժությունից առավելագույն օգուտ բերելու համար: Պիլատեսի սկզբունքները, կենտրոնացումը, կենտրոնացումը, հսկումը, հստակությունը, շունչը եւ հոսքը, հիմնական հասկացություններն են, որոնք մենք օգտագործում ենք մարմնին եւ մտքին ինտեգրելու համար:
10 - Ճանապարհները շատ են Pilates- ի մասին
Pilates հրահանգը հեշտ է գալ այս օրերին: Pilates- ի աճող ժողովրդականությունը դրել է այն ամբողջ աշխարհում: Սա լավ է, քանի որ երբ դուք սկսում եք Pilates ուսուցում, կարեւոր է սկսել կենդանի Pilates ուսուցում է ստուդիայում կամ մարզասրահ, եւ ցանկալի է վկայագրված հրահանգիչ: Բայց կան շատ եղանակներ, լրացնելու ձեր ուսուցումը, երբ դուք գնում եք: Դուք կարող եք աշխատել տանը, եւ դուք պետք չէ մի քիչ զարմանալի տեխնիկայի , պարզապես հարմարավետ հագուստի եւ փորագրության :