Նույնիսկ եթե այն Super Bowl Sunday կամ March Madness չէ, դուք միշտ կարող եք գտնել մի ֆուտբոլ կամ բասկետբոլի խաղ որոշ հեռուստաընկերությունում: Ինչու եմ հանկարծ մի սպորտային ֆանատիկ: Քանի որ սպորտի դիտումը թիվ մեկ պատրվակն է, անթույլատրելի բուսական թեւերի ուտելու համար: Այդ փխրուն, կծու, հյութալի փոքրիկ նագագրերը չափազանց համեղ են դիմակայելու, բայց զգույշ եղեք: Ավանդական BBW- ն ունի մոտ 100 կալորիա եւ մեկ թեւի 5 գրամ ճարպ:
Յուպ, նրանք միշտ էլ միշտ ջերմաստիճանի ռումբ են: Բարեբախտաբար, հեշտ ճանապարհ կա ցածր գորշ բաճկոնների թեւերը կատարելու համար, որը կատարյալ է ցանկացած պահի, երբ դուք ձգտում եք նրանց:
Պատրաստեք ձեր սպիտակուցը
Boneless buffalo թեւերը չպետք է շփոթել ոսկորով, բուֆալե թեւերի հետ: Վերջիններս պատրաստվում են խանութի կողմից գնված հավի թեւերով: Խմիչքներ, մյուս կողմից, պահանջում են լրացուցիչ քայլ. Պարզապես սկսեք բարակ, անուշահոտ հավի կրծքամկով եւ կտրեք այն կծկված խոշոր nuggets: Այժմ դուք ունեք ձեր հավի (եւ դուք պետք է պայքարել ձանձրալի ոսկորների հետ, երբ դուք ուտում եք ձեր թեւերը):
Ստեղծել ձեր հացը, կրճատել տաք սոուսը
Բուսական բուֆալյան թեւերի շատ ավելցուկային կալորիաներով եւ ճարպը գալիս է թխված, տապակած արտաքին տեսքից: Ահա թե որտեղ ենք խառնել: Ալյուրի եւ տաք-յուղի համադրություն օգտագործելու փոխարեն, այդ փխրուն հյուսվածքը մատուցելու համար փորձեք այս զարմանահրաշ փոխարինումը. Բարձր ճարպային հացահատիկները, որոնք պատրաստված են թեփի հացահատիկից եւ կրճատված ճարպի խորոված խորոված կարագով:
Նայեք փաթիլ հացահատիկի, որը բարձր է մանրաթելով. Fiber One Original, All Bran Original եւ բնության ուղին SmartBran ռոք: Pulverize նրանց հետ չիպսեր օգտագործելով blender կամ սննդի մշակող. Մի անգամ կրճատվել է հացահատիկի, սեզոնի հետ համեմունքներով, ինչպես սխտոր փոշի, սոխի փոշի եւ կեյնեն պղպեղ: (Եթե ցանկանում եք ստեղծել ստեղծագործություն, սեղմեք այստեղ, պարտադիր համեմունքների մեր ցանկի համար): Այժմ ներկեք ձեր հավի տաք սոուսով: Ֆրանկի RedHot Original Cayenne Pepper Սոուսը CLASSIC- ն է, սակայն փորձեք ուրիշներին փորձարկել:
Այնուհետեւ նետաձգեք այդ փշրանքները:
Պատրաստ է, Սահմանեք, թխեք
Դուք իսկապես չէիք մտածել, որ ես պատրաստվում եմ այդ տապակել: Խառնել ջեռոցը մինչեւ գոլորշու 375 աստիճան: Spray է թխում թերթիկ հետ, չժանգոտվող spray, եւ պառկել ձեր boneless թեւերը. Թխել 10 րոպե, իսկ հետո տալ նրանց մատով խփել: Թխել մինչեւ եփած եւ փխրուն, մոտ 6 րոպե:
Ընտրեք ձեր խորամանկությունը իմաստուն
Dips վտանգավոր են: Հաստ, յուղալի նրբաբլիթներ / ձիթապտուղներ, ինչպիսիք են ագարակը եւ կապույտ պանիրը, ճարպոտ մղձավանջներ են: Բայց կան քաղցր համն առանց ճարպի ձեռք բերելու եղանակներ: Կատարելու ավելի լավը `ագարակային խորոված սոուս, խառնել չամրացված չոր հունական յոգուրտը` ազնվամորի հովացմամբ / համեմունքային խառնուրդով: Յոգուրտը սառնարանի հիմքի իմ ցուցակի վրա է , եւ այդ համեմունքների խառնուրդը իմ վերին տաղավարների մեջ է: Իսկ կապույտ պանրի համը `առանց խելագար բարձր վիճակագրության, վեր թեւեք թեյի գդալով կամ երկու իրական մոխրագույն փխրուն կտորով: Մի մոռացեք ավելացնել ձեր տախտակին մի քանի գազար եւ նեխուր ձողիկներ: