1 - Առողջ ընտրություններ
Որս է խոտաբույսերի համար, որոնք ցածր են carbs- ում: Ոչ միայն այս խորտիկները սպիտակուցներում ցածր են, այլ նաեւ սպիտակուցներով:
2 - StarKist Tuna Creations- ը
StarKist թունա պուճուրները իմ ամենօրյա սիրած նախուտեստներից մեկն են, եւ դրանք կարտոֆիլում գերազանցապես ցածր են լինում: Յուրաքանչյուր ծառայող քսակ ունի ընդամենը 70-110 կալորիա եւ 0-4 գ կարբ, ինչպես նաեւ 14-19 գ սպիտակուց: Նրանք գալիս են նախապես փորձված համեղ բուրմունքներում, ինչպիսիք են Ranch եւ Hot Buffalo Style - այնպես որ, երբ դուք պատրաստ եք խորտիկ, պարզապես գրկել մի պատառաքաղ: Ես նաեւ սիրում եմ թուփը քսել թփերի վրա:
3 - Hard-Boiled Egg Whites
Կտրուկ պղպեղի ձվերը սպիտակ են: Առողջ, բայց մի փոքր ձանձրալի: Բաղադրյալ ձվաբջիջներ, որոնք լցված են համեղ ծորակներ: Առողջ եւ համտեսեք ձեր ճաշակի բուրմունքները: Մեկ ձվի սպիտակ գույնը գրեթե ոչնչացնում է տպավորիչ 3.5 գ սպիտակուցը: Կոշտ ձու եփել մի կտոր ձու, դրանք կեսը կտրատել եւ հեռացնել ձվերը: Դուք կարող եք ունենալ վեց ձու սպիտակ կիսագուլպաներ, մեկ խորովածի սալսայի հետ 59 կալորիաներով, 2.5 գ կարբով եւ 11 գ սպիտակուցներով: Ավելի խոշոր խորտիկ ստանալու համար վերցրեք 2 ճաշի գդալ պաղպաղակով ավոկադո եւ կենտրոնացված կամ թիթեղյա խոզապուխտի խճճված կտոր եւ բաժանեք դրանք վեց ձու սպիտակ կիսաթանկարքի մեջ: Բոլորը կերեք 128 կալորիաներով, 3.5 գ կարբով եւ 14 գ սպիտակուցներով:
4 - Pizzas պատրաստված են Portabella սնկով
Սեր Պիցցա, բայց ոչ բոլոր carby կալորիաներ, որոնք գալիս են դրա հետ: Ես շատ մեծ երկրպագու եմ, օգտագործելով անուշահոտ բանջարեղեն, որպես pizza crusts: Եվ ամեն անգամ իմ ամենասիրած սիրախցիկի սղոցներից մեկը հզոր Portabella սունկ է: Մեկ պիցցա-բելլա ունի ընդամենը 118 կալորիա եւ 7,5 կարբ, ինչպես նաեւ 11,5 գ սպիտակուց: Դա pizza- ի գայթակղությունը բավարարելու համար նախատեսված ցածր կարբի միջոցներից մեկն է:
5 - Պարզապես Snackin 'Jerky
Խեղդողը պարզապես կարող է լինել վերջնական ցածր կարագի խորտիկ: Այն համեղ է, համեղ բավարարում է, եւ այն համապատասխանում է ձեր քսակը: Ես կփորձեմ գրեթե ամեն ջարդուփշուր, որը գալիս է իմ ճանապարհը, եւ իմ ընտրածներից մեկն այն է, Simply Snackin գիծը: Այն առանձնանում է տավարի, հավի եւ գինու սորտերի: The հավի նրանք իմ top pick! 1 ունց. տուփ 60 կալորիա եւ 3-5 գ կարբ, ինչպես նաեւ 8-11 գ սպիտակուց:
6 - Թուրքիան խփեց
Դուք միշտ պետք է ձեր սառնարանում ձեր նուրբ հնդկահավերի շերտը պահեք, հատկապես, եթե դուք փնտրում եք ցածր carb նախուտեստներ: Երբ դուք զգում եք մի քիչ սոված, խորտիկ մի կտոր կամ երկու - դա բավարարում է, եւ դա հաստատ չի կոտրել ջերմաստիճան բանկը: Ինձանից մեկն այն է, որ Թուրքիայում կրծքագեղձի շրթունքների վրա խորտիկների ձեւեր են դրանք թխել կամ վարունգի նիզակների շուրջ: Այսպիսով, դուք ստանում եք որոշ ճռռոց եւ լրացուցիչ ծավալ: Դուք կարող եք ունենալ թնդանոթի կրծքավանդակի ունցիա (1-2 շերտ, կախված նրանից, թե որքան բարակ է այն կտրտած) փաթաթված մոտ 35 կալորիաներով, 1 գ կարբներով եւ 6 գ սպիտակուցներով: Ինձ դուր է գալիս փաթաթում Թուրքիան լույսի պանրի փայտի շուրջ:
Մեկ այլ մեծ ցածր կարբ (եւ ցածր ջերմաստիճան) գտնել: Tofu shirataki արիշտա .
Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!