Հասկանալ եւ զբաղվել մանկական գիրության հետ

Ստացեք փաստեր մանկական գիրության մասին

Կան շատ մտահոգություններ, որոնք հետապնդում են երեխաներին, մի բան եք սովորում արագորեն առաջին անգամ տեսնում եք, որ ձեր երեխան խնամում է կտրուկ բլրի վրա skateboard առանց սաղավարտ: Քանի որ ձեր կյանքը (եւ նրանց) անցնում է ձեր աչքերի առաջ, դուք չեք կարող ունենալ այն ամենը, որ երախտապարտ լինեք ձեր երեխային ակտիվ (եթե չպարզված): Սակայն, ավելի ու ավելի, գիրություն դառնում է առավել վտանգավոր բան, որ մենք կարող ենք անել մեր երեխաներին:

Վերջին վիճակագրությունը բացարձակ սարսափելի է: Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնը որոշակի վախկոտ վիճակագրություն ունի մեր քաշի երեխաների համար.

• Երեխաների գիրությունը ունի ավելի քան կրկնապատկված երեխաների մեջ եւ վերջին 30 տարիների ընթացքում այն ​​քառապատկվել է դեռահասների շրջանում:
• 1980 թ.-ից ի վեր 6-11 տարեկան երեխաների մոտ սիբիրախտը 7% -ից հասել է 18% -ի
• 2012 թ.-ին երեխաների եւ դեռահասների ավելի քան մեկ երրորդը գերշահոտ էր կամ սաստիկ:

Մենք բոլոր ավելորդ քաշը

Այսպիսով, մենք ճարպ ենք, մեր երեխաները ճարպ են, եւ մեր ձեռքերում մեծ խնդիր ունենք, քանի որ սոված երեխաները սովորաբար դառնում են գերեզմաններ:

Այս թվերը կարող են սարսափազդու լինել, բայց կա մի բան, որը կարող է անել, եթե դուք ունեք երեխա, ով ավելաքաշ է կամ գիրություն: Նախ, դուք պետք է մի քիչ ձեզ դաստիարակեք ձեր երեխայի համար գիրության վտանգի մասին: Այդ վտանգներից մի քանիսը ներառում են.

• Ցածր ինքնագնահատական
• Դեպրեսիա
• Տիպի 2 շաքարային դիաբետի բարձրացման ռիսկը, որը նաեւ հայտնի է որպես չափահաս շագանակագեղձի շաքարային դիաբետ
• Արյան բարձր ճնշման բարձրացման վտանգը
• Խնդիրն ոսկրերի եւ հոդերի հետ

• Երազ խանգարումներ

Սոված երեխաները ոչ միայն առողջական խնդիրներ են ունենում, այլեւ հոգեբանական հետեւանքները: Այլ երեխաներ կարող են իրենց քաշով դպրոցում հավաքել նրանց վրա, ինչը կարող է միայն վատ բաներ անել: Հասկանալով մանկության գիրության որոշ պատճառները կարող են օգնել ձեզ տեսնել, թե որտեղ եք սխալվում, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ որոշումներ կայացնել ձեր եւ ձեր ընտանիքի համար:

Մանկական սիբիրախտի պատճառները

Չկա լիարժեք կոնսենսուս `գիրության պատճառով, ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար: Հնարավոր է, որ կա մեկից ավելի պատճառ: Դուք հավանաբար չեք զարմացնի այդ մեղավորները.

• Գենետիկա : Սրտի / ծանր քաշի ծնողների երեխաները գիրության ավելի մեծ ռիսկ ունեն:
• Դիետա : Մեզանից շատերը ուտում են, պատրաստվում են տունը պատրաստել անցյալը: Մենք ուտում ենք ավելի արագ սնունդ եւ սնունդ, որոնք բարձր են կալորիաներով եւ առաջարկում են շատ քիչ սնուցում: Մեկ այլ գործոն էլ այն է, որ շատ երեխաներ խմում են լրացուցիչ կալորիաներ, որոնք գալիս են սոդայի եւ այլ շաքարավազի խմիչքներից:
• Ֆիզիկական անգործություն : Շատ փորձագետներ խոսում են հեռուստացույցների, համակարգիչների, վիդեո խաղերի եւ այլ բաների մասին, որոնք զվարճացնում են մեր երեխաներին, միաժամանակ նստելով շուրջ մեկ ժամ: CDC- ն ֆիզիկական անգործություն է հաղորդում որպես մանկական գիրության հիմնական պատճառ:
• Բնապահպանություն : Մեր դպրոցները նույնպես մեղավոր են, քանի որ PE- ն շատ դպրոցներում ճանապարհորդում է: Որոշ փորձագետներ նաեւ կարծում են, որ երեխաները գերազանցում են արագ սննդի, քաղցրավենիքի, սոդայի եւ այլն:

Լավ նորությունն այն է, որ գիրության հիմնական պատճառները (երեխայի ԴՆԹ-ի փոխելու արգելքը) կարող են փոխվել: Եթե ​​ձեր երեխան ավելաքաշ է կամ ճարպակալման ճանապարհին, ինչ կարող ես անել, օգնել նրան կամ նիհարել եւ ստեղծել առողջ ապրելակերպ:

Ինչ կարող ես անել ձեր երեխայի համար

Փոփոխելով ձեր երեխայի ուտելիքն ու վարժությունը, նշանակում է նաեւ փոխել ձեր սեփականը: Ի վերջո, դուք պատասխանատու եք ձեր երեխայի տանը ու ինչքան մարզվում է, երբ դպրոցից տուն է գալիս: Plus, դու դեր մոդել ես: Եթե ​​առողջապես վարվեք ու ուտեք, ձեր երեխան կտեսնի դա եւ հետեւեք հայցը:

Ձեր առաջին կարգի բիզնեսը պարզում է, թե արդյոք ձեր երեխան ավելաքաշ է կամ գիրություն: Ձեր բժիշկը պետք է դառնա այն ախտորոշումը, որպեսզի ձեր երեխային ստուգեք պրոֆեսիոնալների կողմից: Տեղեկություն ստանալու համար, թե ինչպես պետք է ձեր բժիշկը հասկանա, այցելեք երեխայի առողջությունը:

Մասնագետների մեծամասնությունը համաձայն է, որ ձեր երեխայի քաշը օգնում է ընտանեկան գործը: Յուրաքանչյուրը պետք է ներգրավված լինի սնունդ պատրաստելու, սննդի գնման եւ միասին ակտիվ լինելու ուղիների մեջ: NIH- ի առաջարկած որոշ խորհուրդներ ներառում են.

• Մի տաք սնունդ չթողնել տանը: Եթե ​​այնտեղ չկա, նրանք չեն կարող ուտել, եւ ոչ էլ կարող եք:
• Ազատվել sodas եւ այլ քաղցր ըմպելիքներ :
• Պլանավորեք առողջ սնունդ եւ միասին կերեք որպես ընտանիք:
• Եթե ​​դուք ուտում եք արագ սնունդը, կրթեք ինքներդ ձեր առողջ ընտրությունների մասին : Շատ ռեստորանները պարունակում են սննդային տեղեկատվություն իրենց կայքերում կամ ռեստորանում:
• Մի անհանգստացեք, եթե ձեր խնամքը նախապես առողջ ուտելիք չի ուտում : Ժամանակը տեւում է փոխելու, թե ինչպես ենք ուտում, ուստի համբերատար եւ փորձիր:
• Մի օգտագործեք կերակուր, որպես լավ վարքի համար վարձատրություն :
• Չեն վերահսկել ձեր երեխայի ուտելիքի քանակությունը : Երբ առողջ սնունդ եք տալիս, թողեք նրան, որոշեք, թե որքան ուտելու է:

Երբ խոսքը վերաբերում է վարժությանը, ձեր գործը կախված է ձեր երեխայի տարիքից: Եթե ​​նա երիտասարդ է, ապա դրա կարիքը չունեք, որ նա կառուցված ռեժիմի վրա է: Խաղի անվանումը FUN է: Գնալ այգու կամ կենդանաբանական այգու, քայլել շունը, խաղալ գնդակը բակում: Կատարեք սովորություն ճաշի առաջ քայլելու սովորություն կամ այլ գործունեություն, որը չի ներառում հեռուստացույց դիտելու շուրջ նստած: Պարզեք ձեր սպորտի մասին ձեր երեխայի հետաքրքրությունը եւ խրախուսեք մասնակցելու նրան:

Եթե ​​չգիտեք, թե որտեղից պետք է սկսեք, ձեզ համար շատ միջոցներ կան: ACE- ը (Ամերիկյան խորհուրդը Զորավարժությունների վերաբերյալ) ունի բազմաթիվ տեղեկությունների իրենց երիտասարդական ֆիթնեսի կայքում, խրախուսելով առողջ երեխաներին եւ շատ ռեսուրսներ պարապմունքների, ֆիթնեսի եւ առողջության համար: Դուք նաեւ կարող եք գտնել բազմաթիվ գաղափարներ մեր ընտանեկան ֆիթնեսի փորձագետ Քեթրին Հոլեկոյից:

Դուք նաեւ պետք է խոսեք ձեր բժշկին այն մասին, թե ինչ կարող եք անել ձեր երեխայի առողջության մասին, ինչպես նաեւ կրթել առողջ ուտելիքի եւ վարժությունների մասին (գրադարանը սկսելու մեծ տեղ է): Օգտագործեք առկա ռեսուրսները: Ձեր համայնքը կարող է ունենալ այգիներ, արահետներ, վայրի բնություն, խաղահրապարակներ, լողավազաններ եւ ավելին, որոնք կարող են զվարճալի միջոցներ առաջարկել ձեր երեխաների հետ ակտիվ մնալու համար:

Աղբյուրը `

> Wang et al. 1988-2004 թթ. ԱՄՆ-ի երեխաների եւ դեռահասների շրջանում շաքարի քաղցր ըմպելիքների եւ 100% պտուղի հյութերի ավելացում: Մանկաբուժություն: 2008 Հուն; 121 (6): e1604-14):