Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիաներ - 227
Ճարպ - 9 գ
Կարծեր - 18 գ
Սպիտակուցը `18 գ
Ընդամենը 255 րոպե
Պատրաստել 15 րոպե , եփել 240 րոպե
Խոհարարություն 6 պիրսինգ
Յուրաքանչյուր տան խոհարար պետք է հուսալի դանդաղ խոհարար գաղափարներ զբաղված շաբաթվա ընթրիքի համար: Այս բաղադրիչը օգտագործում է flavorful chicken thighs, փաթեթավորվում է սրտային առողջ պոլիոհամակարգերի ճարպեր, որոնք օգնում են մսամթերքի տենդենցը պահպանել երկար ժամանակով: Քաղցր եւ տգեղ սոուսը խնկացրած բանջարեղենով եւ ալյուրի փոխարեն եգիպտացորենի խտացրած է, այն սնձան ազատ եւ celiac- բարեկամական պահելու համար:
Բաղադրությունը
- 1/4 բաժակ հացահատիկը
- 1/2 թեյի գդալ քոսեր աղ
- 1 խոշոր փաթեթ բոնուսային անթերի հավի բաճկոն (մոտ 1,5 ֆունտ)
- 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1/2 բաժակ խորովածի սոուս
- 1/4 բաժակ 100% խնձորի հյութ
- 1/2 կարմիր սոխ (կտրատած)
- 1 կանաչ կամ կարմիր պղպեղ (կտրատած)
Նախապատրաստում
- Տեղադրել եգիպտացորենի եւ աղի մեծ վերամշակման տոպրակի մեջ:
- Ավելացնել հավի բաճկոններ, կնքել տոպրակը եւ սեղմել ցորենի սալորով:
- Ջերմային յուղը մի թիակով կամ դանդաղ կաթսայում է զովացուցիչ գործառույթով: Շեղեն ավելցուկային եգիպտացորենից հավի եւ երկու կողմերում շագանակագույն (2 բաժակ) (տեւում է մոտ 2-ից 3 րոպե մեկ կողմ):
- Դանդաղ կաթսայում միացրեք հավի միսը, խորովածի սոուսը, խնձորի հյութը, սոխը, զանգը պղպեղը: խառնել միավորել: Ծածկեք եւ եփել 8 ժամ կամ ավելի բարձր ժամով 4 ժամ: Կտրել միսը մի կտորով, մինչեւ ծառայելը:
Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ
Օգտագործեք ցանկացած տեսակի խորովածի սոուս, պարզապես ստուգեք պիտակը `համոզվեք, որ դա սնձան ազատ սորտ է : Trader Joe- ի Կանզաս Սիթի ոճը խորովածի սոուսը բարձր է:
Եթե դուք սխտորով երկրպագու եք, նետեք մի քանի մեխակներ կտրտած սխտորով, դանդաղ կաթսայում, մյուս բաղադրիչներով:
Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ
Ծառայել այս հավի վրա սնձան ազատ գլանափաթեթներ կամ փաթիլներ չպարունակող աղցաններով փաթաթված պանրի շաղ տալով: Դուք նաեւ կարող եք ծառայել գավաթներում spooned եփած շագանակագույն բրնձով եւ topped հետ, թարմ կտրտած jalapenos.
Պահպանեք մնացորդները մինչեւ 4 օրվա սառնարանում կոնտեյներով: