Վիտամին B12- ի առավելությունները

Առողջության առավելությունները, օգտագործումը, կողմնակի ազդեցությունները եւ այլն

Բնական նյութը, որը պահպանում է ձեր նյութափոխանակությունը, ստուգում է, B12 վիտամինը հայտնաբերվում է բազմաթիվ սննդամթերքներում, հատկապես անասնաբուծական արտադրանքներում: Հավելանյութում առկա է նաեւ վիտամին B12, ներգրավված նյութափոխանակության կարգավորման մեջ `աջակցելով կարմիր արյան բջիջների ձեւավորմանը եւ կենտրոնական նյարդային համակարգի պահպանմանը: Վիտամին B12- ը նույնպես պահանջվում է ուղեղի պատշաճ ֆունկցիայի եւ զարգացման համար:

Ինչու օգտագործեք Վիտամին B12- ը:

Վիտամին B12- ը օգնում է առողջության հետ կապված մտահոգություններին: Օրինակ, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ B12 վիտամինը կարող է պահպանել ձեր տեսողությունը, քանի որ տարեցիք, հաղթահարեք սրտի հիվանդությունը, օգնության ինսուլտի վերականգնումը, եւ հակառակ ձեր քաղցկեղի որոշ ձեւերի դեմ:

Այլ կիրառված օգտագործումն ընդգրկում է տրամադրության բարձրացման, էներգիայի ավելացման, հիշողությունը բարելավելու, իմունային համակարգի խթանման, առողջ քունը խթանելու եւ դանդաղեցնելու գործընթացը:

Դժվարության նշանները

Վիտամին B12 դեֆիցիտը առավել տարածված է 50 տարեկանից բարձր չափահասների, բուսակերների, վարագույների, գաստրոտնտեսային վիրաբուժության ենթարկված մարդկանց եւ մարսողական խանգարումներ ունեցող մարդկանց (ինչպես, օրինակ, ցիտիակային հիվանդություն եւ Crohn հիվանդություն):

Վիտամին B12 դեֆիցիտի նշանները ներառում են `

• Անեմիա
• Հավասարակշռության կորուստ
• Ձեռքերում եւ ոտքերում թմրություն կամ մռայլություն
• Թուլություն

Առողջության առավելությունները

Առայժմ, գիտական ​​աջակցություն, այն պահանջի համար, որ B12- ը գերազանցում է ամենօրյա պահանջներին, կարող է բուժվել ցանկացած առողջական վիճակի բավականին բացակայում է:

Ահա մի քանի ուսումնասիրություններ, որոնք կատարվել են:

1) էկզեմա

Մաշկի վրա կիրառվելիս Վիտամին B12- ը կարող է օգնել պայքարել էկզեմայի դեմ: 2004 թ. Բրիտանական ամսագրի Dermatology ամսագրի ուսումնասիրության համար հետազոտողները 49 էկզեմա հիվանդներ են նշանակել ութ շաբաթ տեւողությամբ երկու անգամ օրական բուժման պլացեբո կամ վիտամին B12 պարունակող կրեմ:

Ուսումնասիրության ավարտին, Վիտամին B12 կրեմ օգտագործողները զգալիորեն նվազել են իրենց էկզեմայի ծանրության մեջ (համեմատած պաստառի կրեմի օգտագործմամբ):

Related: Բնության միջոցները էկզեմայի համար

2) Սրտի հիվանդություն

Վիտամին B12- ը կարող է նվազեցնել homocysteine- ը (ամինաթթուները մտածում են բարձրացնել սրտի հիվանդության ռիսկը, երբ այն առկա է բարձր մակարդակներում): 2000 թ. Թրոմբոցի եւ հեմոստասիայի սեմինարների համաձայն , օրական 0,5-5 մգ ֆոլաթթուով եւ 0,5 մգ վիտամին B12-ով պարունակվող դեղամիջոցը կարող է զգալիորեն նվազեցնել հոմոսիստեինային մակարդակը:

Առնչվող: Սրտի հիվանդության կանխարգելման բնական միջոցները

3) Քաղցկեղ

Վաղ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ B12 վիտամինը կարող է պաշտպանել քաղցկեղի որոշ ձեւերից: 2003 թ. Քաղցկեղի պատճառների եւ վերահսկողության ուսումնասիրության մեջ, օրինակ, գիտնականները հետազոտել են արգանդի վզիկի դիսպլազիա ունեցող 214 կանանց դիետիկ սովորություններ: (Արգանդի վզիկի մակերեւույթի վրա բջիջներում տեղի ունեցող աննորմալ փոփոխությունների պայմաններում, արգանդի վզիկի դիսպլազիան կարող է հանգեցնել արգանդի վզիկի քաղցկեղի առաջացման դեպքում): Վերլուծելով դրանց արդյունքները, ուսումնասիրության հեղինակները որոշեցին, որ կանայք, ովքեր օգտագործում են վիտամին B12 հավելումներ եւ ունեն բարձր ընդունման folate, riboflavin եւ thiamine կարող է ավելի քիչ հավանական է զարգացնել արգանդի վզիկի քաղցկեղը:

Առնչվող: Քաղցկեղի այլ միջոցներ

Վիտամին B12- ի սննդամթերք

Ստացեք ձեր վիտամին B12 հավելվածը, ներառեք հետեւյալ դիետաները ձեր դիետայում:

• Ամրացված հացահատիկ (1.5-6 մկգ յուրաքանչյուր սպասարկմամբ)
• Վայրի ծիածան ափսե (5.4 մկգ մեկ 3 ունցիայի համար)
• Sockeye սաղմոն (4.8 մկգ մեկ 3 ունցիայի համար)
• Պարզ յոգուրտ (1.4 մկգ մեկ բաժակ)
• Սպիտակ թունա (1 ունց 3 ունցիայի համար)
• Կաթ (0,9 մկգ մեկ բաժակ)
• Ձու (0,6 մկգ մեկ ձու)
• Տապակած հավ (0.3 մկգ մեկ կիսամյակային կրծքագեղձ)

Վիտամին B12- ի համար առաջարկվող սննդակարգը (RDA) կազմում է 2.4 մկգ / օր 14 եւ ավելի տարիքի մարդկանց համար: Եթե ​​մտահոգված եք, որ B12 վիտամին B12- ից բավարար քանակով սնունդ չեք ստանում, խոսեք ձեր բժշկին վիտամին B12 հավելումների կիրառման մասին:

Կողմնակի ազդեցություն

Թեեւ վիտամին B12- ը, հավանաբար, մարդկանց մեծամասնության համար անվտանգ է, երբ դրանք խելամիտ քանակությամբ են ընդունվում, այն կարող է առաջացնել որոշակի կողմնակի բարդություններ (այդ թվում `լուծ, արյան հյուսվածքներ, քոր առաջացում եւ խիստ ալերգիկ ռեակցիաներ): Բացի այդ, բիոտոյի B12- ի հետ միասին քլորամֆենիկոլով (հակաբիոտիկ դեղամիջոց) համատեղելը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ:

Վիտամին B12- ը պետք է խուսափի Leber հիվանդություն ունեցող անձանց կողմից (տեսակի աչքի հիվանդություն): Երբ Leber հիվանդության հետ վարակված մարդկանց կողմից, Վիտամին B12- ը կարող է վնասել օպտիկական նյարդը եւ, հնարավոր է, նպաստել կուրության:

Կարեւոր է հիշել, որ պայմանը ինքնուրույն բուժելը եւ ստանդարտ խնամքից խուսափելը կամ հետաձգելը կարող են լուրջ հետեւանքներ ունենալ:

Վիտամին B12 ներարկումներ

Վիտամին B12 ներարկումները սովորաբար օգտագործվում են Վիտամին B12 անբավարարության բուժման համար, որոնք վիտամինի կլանման փորձ ունեն (օրինակ, մարսողական խանգարումներ ունեցող անհատներ): Թեեւ որոշ կողմնակիցներ ենթադրում են, որ վիտամին B12 ներարկումները կարող են նաեւ նպաստել քաշի կորստի խթանմանը, այս ապացույցին աջակցելու ապացույցներ չկան:

The Takeaway

Եթե ​​հաշվի առնեք առողջության վիտամին B12- ի օգտագործումը (կամ մտահոգվեք, որ ձեր սննդակարգում B12- ը բավարար քանակով չեք ստանում), խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ `քննարկելու համար, թե արդյոք դա համապատասխանում է ձեզ:

_{Աղբյուրները.}

_{Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, Ալբերտ ՍՄ, Մենսոն Ջ. Folic թթու, pyridoxine եւ cyanocobalamin համակցված բուժում եւ տարիքային առնչվող մակույկային դեֆեներացիա կանանց: Կանանց հակաօքսիդիչ եւ ֆոլիկ թթու սրտանոթային հետազոտություն: Arch Intern Med. 2009 թ. Փետրվարի 23-ը, 169 (4): 335-41:}

_{Կլկկ Ռ, Արմիթաժ Ջ. Վիտամին հավելումներ եւ սրտանոթային ռիսկ. Հոմոսիստեինների նվազեցնող վիտամինային հավելումների ռադանդիզացված փորձերի ուսումնասիրություն: Սեմին թրոմբ Hemost. 2000, 26 (3): 341-8:}

_{Վիտամին B12- ի նորագույն բուժական մոտեցումը ատոպիկ դերմատիտի վրա, ռադոնալիզացված պլատպո-վերահսկվող multicentre կլինիկական հետազոտության արդյունավետության եւ տատանելիության գնահատման համար: Br J Dermatol. 2004 մայիս, 150 (5): 977-83:}

Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: