Լավագույն եւ վատ առողջապահական ընտրություններ
Պանդա Էքսպրեսը առաջարկում է չինական կերակուրներ, որոնք գտնվում են անընդմեջ: Եթե դուք դիտում եք ձեր սպիտակեղենը, կարող եք գայթակղել այնտեղ ուտել: Բայց Panda Express- ը առողջ է: Կան ցածր կալորիականությամբ մենյուի ընտրություններ, որոնք կօգնեն դիետաները իրենց ճաշացանկը պահել ուղու վրա: Այս ուղեցույցը կօգնի առողջ ընտրություն գտնել Panda Express- ում:
Վերլուծելով Panda Express Մենյու
Panda Express- ին այցելելուց առաջ մշտապես խելացի է դիտել առցանց ցանկը:
Փորձելով դիետա-բարեկամական սննդի որոշում կայացնելը դժվար է, երբ դուք կանգնած եք ռեստորանում: Panda Express- ի առցանց մենյունը հնարավորություն է տալիս տեսնել յուրաքանչյուր նախաճաշի եւ կողմնակի ճաշատեսակի հիմնական սնունդը , որպեսզի կարողանաք նախապես որոշումներ կայացնել:
Երբ այցելում եք կայքը, կտեսնեք, որ հեշտ օգտագործման սնուցման հաշվիչ է, որն օգնում է ձեզ ընդհանուր Panda Express կալորիաներ : Դուք նաեւ կտեսնեք մի քանի տարրեր, որոնք պատկերված են փոքրիկ կանաչ «Wok Smart» պատկերակը: Այս առողջ Panda Express նյութերը ցածր են կալորիաներով եւ ավելի լավ ձեր դիետայի համար: Եթե դուք հաճախ եք այցելում ռեստորանը, կարող եք նույնիսկ բեռնել եւ տպել ամբողջ Սննդի եւ ալերգենների տեղեկատվական թերթիկը `արագ օգտագործման համար հարմար պահելու համար:
Ամենատարածված սնունդը
| Panda Express նարինջ հավի սնուցման փաստերը | |
|---|---|
| Ծառայության չափը 1 Ծառայություն (5.7 ունցիա) | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիաներ 380 | |
| Կալորիաներ, ճարպից 160 | |
| Ընդամենը յուղ 18 գ | 32% |
| Չորացված ճարպը 3.5 գ | 20% |
| Խոլեստերին 80 մգ | 32% |
| Նատրիումի 620 մգ | 26% |
| Ածխաջրեր 45 գ | 14% |
| Դիետիկ մանրաթել 0g | 0% |
| Sugars 19 գ | |
| Սպիտակուց 14 գ | |
| > * Հիմնվելով 2000 կալորիականությամբ | |
Շատերը, ովքեր այցելում են Panda Express, սիրում են հաճույք ստանալ ավանդական ֆավորիտներից: Orange Chicken- ը (պիտակն պատկերված է) հայտնի է, բայց ոչ մանիկայի ամենալավ տարբերակը: Ճաշը տրամադրում է 18 գրամ յուղ, ինչը բավականին մեծ թիվ է մեկ կերակուրի համար:
Քաղցր եւ թթու հավի կրծքի կերակուրը մի փոքր առողջ է:
Այն ապահովում է 300 կալորիա, 12 գրամ յուղ, 40 գրամ ածխաջրածին, 10 գրամ սպիտակուց եւ 260 մլգրամ նատրիումի:
Առողջ ընտրանքներ
Եթե դուք փորձում եք նիհարել, ընտրեք Panda Express սննդամթերք, որոնք թարմ խորոված են եւ լցված առողջ բանջարեղենով: Խուսափեք տարրեր, որոնք թակած կամ տապակված են, նույնիսկ եթե նրանք առողջ են: Տապակած սնունդը շատ ավելի բարձր է ճարպային եւ կալորիաներով:
Ուրեմն, ինչ պետք է պատվիրել: Այս Panda Express մենյուի տարրերը կօգնեն պահպանել ձեր դիետան:
Առողջ կերակրատեսակներ
Փորձեք մեկից ավելի ցածր ջերմաստիճանի ընտրանքներից մեկում, երբ այցելում եք ռեստորան: Նրանցից մի քանիսը կստանաք բանջարեղեն:
- Բրոկկոլիի տավարի (190 կալորիա, 9 գրամ սպիտակուց, 1.5 գրամ յուղ, 13 գրամ ածխաջրածին)
- Սնկով հավ (170 կալորիա, 12 գրամ սպիտակուց, 2 գրամ յուղ, 11 գրամ ածխաջրածին)
- Սեւ պղպեղի հավի (280 կալորիա, 13 գրամ սպիտակուց, 3 գրամ յուղ, 14 գրամ ածխաջրածին
- Լարային լոբի հավի կրծքամիս (190 կալորիա, 14 գրամ սպիտակուց, 9 գրամ յուղ, 13 գրամ ածխաջրածին)
- Խորոված Teriyaki հավի (300 կալորիա, 36 գրամ սպիտակուց, 13 գրամ յուղ, 8 գրամ ածխաջրածին)
Դուք կարող եք զարմանալ, տեսնել, որ առողջ մթերքների մի քանի հատորներ (հավի կամ տոուի ձվի պես) իրականում ավելի բարձր են կալորիաներում: Այնպես որ, ստուգեք կալորիականության հաշվարկը, նախքան ձեր պատվերը տեղադրելը:
Առողջ կողմերը
Խառը բանջարեղենը ապահովում է ընդամենը 80 կալորիա եւ 5 գրամ առողջ մանրաթել, դարձնելով այն առողջական կողմնակի ճաշատեսակը: Եթե ցանկանում եք բրնձով, ձեր լավագույն խաղադրույքը ընտրում է պարզ սորտերից մեկը: Սպիտակ բրնձը կալորիաներով ամենացածրն է, սակայն շագանակագույն բրնձը ապահովում է 4 գրամ դիետիկ-օպտիկամանրաթել : Բայց եթե դուք փորձում եք պահել ձեր Panda Express կալորիականության ցածր մակարդակը, բաց թողեք օսլայիսային կողմնակի ճաշատեսակները եւ պարզապես լրացրեք ձեր ափսեը ավելի շատ veggies:
Առողջ նախուտեստներ
Panda Express մենյուում կան միայն մի քանի նախուտեստներ: Առողջ ընտրությունը Chicken Potstickers- ն է , որն ապահովում է 160 կալորիա եւ 6 գրամ յուղ:
Եթե Ձեզ դուր է գալիս Panda Express- ի նախուտեստներ, դուք կարող եք ընտրություն կատարել որպես լիարժեք ուտեստ: Խորտիկներն ավելի բարձր են կալորիաներով, քանի որ նրանցից շատերը տապակված են: Սակայն բաժնի չափսերը փոքր են, ուստի դուք կարող եք լիարժեք զգալ խոհարարի հետ բավարար սնունդ ստանալու համար:
- Հավի ձվի գլան (200 կալորիա, 10 գրամ յուղ, 6 գրամ յուղ, 6 գրամ սպիտակուց, 20 գրամ ածխաջրածին)
- Veggie Spring Roll (190 կալորիա, 8 գրամ յուղ, 3 գրամ սպիտակուց, 27 գրամ ածխաջրածին)
Եվ, իհարկե, ճաշի վերջում ոչ մի չինական ճաշ կամ ընթրիք չի լինի առանց ճակատագրի բլիթի: A Panda Express բախտը cookie- ն ընդամենը 32 կալորիա է, որպեսզի դուք կարող եք վայելել դեսերտ առանց ձեր դիետայի:
Առողջապահական ընտրանքները մենյուում
Ամենահայտնի կողմնակի ճաշատեսակները շատ բարձր են կալորիաներով: Panda Express Chow Mein- ի պատվերն ապահովում է 510 կալորիա եւ 22 գրամ յուղ: Նրանց տապակած բրինձը 520 կալորիա եւ 16 գրամ ճարպ է ապահովում:
Եթե ցանկանում եք ուտել առողջ, երբ այցելում եք այս չինական արագ սննդի կետը, անցեք կողմերին եւ փոխարենը պատվիրեք առողջ Panda Express entree: Դուք կպահեք ձեր դիետան ուղու վրա եւ դեռ վայելեք բավարար ուտեստ: