The Schwarzbein սկզբունքը առողջության եւ ուտելու ծրագիր է, որը մշակվել է Կալիֆորնիայի բժիշկ Դիանա Շվարցբեյնի կողմից: 5-քայլանոց դիետիկ ծրագիրը խթանում է քաշի կորուստը եւ բարեկեցությունը `հաշվի առնելով հորմոնների եւ մարմնի ճարպի միջեւ կապը:
Ինչ է Schwarzbein սկզբունքը:
The Schwarzbein սկզբունքը ցածր ածխաջրածին դիետա է : Եթե դուք գնաք դիետայի վրա, դուք շատ ուտում եք շատ սպիտակուցներ եւ շատ լավ ճարպեր :
Դուք կկանգնեք վերամշակված կերակուրների, շաքարավազի, արհեստական քաղցրավենիքների եւ նուրբ հացահատիկների վրա : Դուք նաեւ կխոսեք աղ, ալկոհոլ եւ կոֆեին:
Schwarzbein ծրագրում կան տարբեր քայլեր: Ոմանք նախատեսված են բուժման համար եւ մյուսները սպասարկման համար: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, բուժման ծրագրի ընթացքում կգերակացնեք քաշի կորուստը: Սա այն ժամանակահատվածն է, որի ընթացքում նվազեցնում եք ձեր ածխաջրածինների ընդունումը : Ձեր սպառած կարիների քանակը որոշվում է ձեր քաշի եւ գործունեության մակարդակով:
Դոկտոր Շվարցբեյնը ասում է, որ բուժման ծրագիրը նախատեսված չէ մշտական: Նա ասում է, որ երբ դուք բարելավում եք ձեր նյութափոխանակությունը, ապա պետք է անցնեք պահպանման: Ծրագրի այս մասում դուք սկսում եք ավելացնել ավելի շատ carbs ձեր դիետա:
Սպասարկման ծրագրի ընթացքում ածխաջրերի քանակի համար բանաձեւ չկա: Փոխարենը, դուք «բնազդ» եք սովորում, որպեսզի ձեր մարմնի արձագանքն ունենան ճիշտ քանակով կարբների կերակրելու համար:
Եթե սկսում եք վերականգնել քաշը , կարող եք վերադառնալ բուժման ծրագրին:
The Schwarzbein Diet ՈՒտելիք
Այսպիսով, ինչ եք ուտում Schwarzbein Principle diet- ում: Դուք կարող եք լրացնել ձեր սառնարանը կարագի, ձվի եւ շատ միսերի հետ: Այս բարձր ճարպային մթերքները կլինեն ձեր դիետայի կեռը:
Պլանի վաղ փուլերում ձեր կարբի ընդունումը կտրուկ կկրճատվի:
Ածխաջրերը ներառում են այն կերակուրներից շատերը, որոնք մենք օգտագործում էինք ուտում, ինչպիսիք են հատիկներ, մրգեր եւ որոշ բանջարեղեն: Բայց այս ծրագրով դուք պետք է շպրտեք հացահատիկը, հացը եւ մակարոնեղենը: Դուք կկարողանաք ավելացնել որոշ լավ ածխաջրածնային մթերքներ հետագայում ծրագրում:
Schwarzbein սկզբունքի առողջության առավելությունները
Դոկտոր Շվարցբեյնը ասում է, որ շատ խոտաբույսեր ուտում է առաջացնում ինսուլինի մակարդակ: Նա ասում է, որ դա հանգեցնում է ինսուլինի դիմադրությանը, ինչը, իր հերթին, բերում է քաշի ավելացում: Նա նաեւ կապում է ինսուլինի աճը արթրիտի նման հիվանդությունների հետ: Դիարբեքիր Շվարցբեյնը ասում է, որ դուք կարող եք իջեցնել ձեր ինսուլինի մակարդակը: Նա ասում է, որ առողջ ինսուլինի մակարդակը եւ այլ ապրելակերպի փոփոխությունները հաջող քաշի կորուստ եւ բարելավված առողջություն են ստեղծում:
Schwarzbein- ի սկզբունքները եւ կողմերը
Իմ կարծիքով, Schwarzbein Principle գրքերում կան որոշակի խորհուրդներ, նույնիսկ եթե դուք չեք բաժանորդագրվել բժշկի տեսանկյունից: Եթե որոշեք, որ դիետան ձեզ համար չէ, դեռեւս լավ խորհուրդներ կան, որ գրքից վերցնեն:
Օրինակ, նա ասում է, որ մենք չպետք է անցնենք սնունդ: Շատերը սովորել են փորձից, որ ճաշեր պատրաստելը կարող է հանգեցնել օրվա ընթացքում հացադուլին: Այսպիսով, սա շատ խելացի ուտելիք է, որին հետեւում են շատ dieters.
Բացի այդ, դոկտոր Շվարցբեյինը խթանում է իրական մշակված մթերքների դիետան, որոնք չաշխատող չեն: Դա որեւէ մեկի առողջ ուտելու քաղաքականություն է, թե արդյոք փորձում եք նիհարել, թե ոչ: Եվ նա առաջարկում է, որ դիետիկները կոֆեին եւ ալկոհոլը կտրեն, բարելավել առողջությունը, ինչպես նաեւ սահմանափակել հավելյալ աղի, շաքարի եւ արհեստական քաղցրավենիքների ընդունումը :
Այսպիսով, ինչ են ներքեւում այս ուտելու պլան: Հարմարությունը դուրս է գալիս պատուհանից: Արագ սնունդ, խնձորյա սնունդ կամ վերամշակված սննդամթերքներ, ինչպիսիք են սառեցված միկրոալիքային վառարանները: Եթե դուք ամբողջ ընտանիքի անդամ եք, ապա այս դիետան ավելի դժվար կլինի մնալ: Երբ ձեր ընտանիքի անդամները «արգելված» սնունդ են բերում տանը, դժվար կլինի նրանցից խուսափել:
Դուք կարող եք նաեւ ունենալ կողմնակի բարդություններ, իսկ դուք հետեւում եք Schwarzbein սկզբունքին: Ինչպես կարճատեւ այլ դիետաների հետ, հավանական է, որ դուք կստանաք փորկապություն: Այլ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են այրոց, շնչառության եւ ջրի պահպանում: Դոկտոր Շվարցբեյնը ասում է, որ եթե փորձես այդ կողմնակի ազդեցությունները, որ նրանք կանցնեն հենց այն ժամանակ, երբ դուք ավելի սովոր եք դարձել ուտելու ձեր նոր ձեւը:
Արդյոք Շվարցբենի սկզբունքն աշխատում է
Դուք երաշխավորված չեք, որ դուք կորցնում եք քաշը Schwarzbein Diet- ի վրա: Փաստորեն, եթե քաշի կորուստը ձեր նպատակն է, գուցե կարիք լինի համբերատար լինել: Այն կարող է ամիսներ շարունակ փոխել ձեր նյութափոխանակությունը եւ հասնել քաշի կորստի ծրագրին:
Ապա դուք պետք է հետեւեք կյանքի պահպանման պլանին : Այսպիսով, արդյոք այս սննդակարգը կախված է ձեր հանձնառությունից: Կարող եք մնալ նման ծրագրում ընդմիշտ: Արդյոք վերադառնում եք ձանձրույթից ուտելու ձեր հին ձեւով: Երբ մարդիկ ընկնում են ցածր կարտոֆիլի դիետայի պահպանման փուլում, քաշը սովորաբար գալիս է վրեժխնդրության հետ:
Հիշեք, թե ինչ սննդակարգ եք ընտրել, յուրաքանչյուր ծրագիր նախատեսված է, որպեսզի ձեզ ավելի քիչ ուտել : Երբ դուք օգտագործում եք ավելի քիչ կալորիա, դուք կորցնում եք քաշը: Եթե Schwarzbein սկզբունքը ոգեշնչում է ձեզ, եւ դուք զգում եք այն ծրագիր, որը դուք կարող եք մնալ կյանքի համար, ապա դա կարող է լինել լավագույն ծրագիրը ձեզ համար: