Շաքարախտը հանդիսանում է այնպիսի պայման, որի դեպքում ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ ինսուլին չի առաջացնում, առաջացնելով արյան մեջ գլյուկոզայի բարձր մակարդակներ, այնպես որ կարեւոր է հետեւել առողջ դիետային եւ դիտեք ձեր ածխաջրածինը, որպեսզի այն համապատասխանում է օրեցօր: Եթե դուք պետք է նվազեցնել ձեր ընդհանուր կալորիականությունը կամ ածխաջրածին ընդունումը, օգտագործելով արհեստական sweeteners սովորական sugars եւ օշարակների փոխարեն, կարող են օգնել, բայց դրանք անհրաժեշտ չեն:
Դա անձնական նախապատվություն է:
Արհեստական sweeteners են ոչ սննդարար sweeteners. Նրանք չեն ազդում արյան շաքարի կամ ինսուլինի մակարդակի վրա, քանի որ շատ շաքարախտով նրանց օգտակար են գտնում իրենց քաղցր ուտելիքները բավարարելու համար: Այս sweeteners իդեալական չեն բոլորի համար: Որոշ մարդիկ կարող են օգտագործել դրանք բավարարելու քաղցրավենիքների իրենց խիղճը, իսկ մյուսները հավատում են, որ դրանք միայն իրենց ցանկությունները դարձնում են կանոնավոր շաքարավազների համար:
Շատերի «դիետան» եւ «դիաբետիկ» պարունակությունները պարունակում են արհեստական sweeteners, բայց դա չի նշանակում, որ դրանք ջերմաստիճանն են, կամ նույնիսկ լավը: Համոզվեք, որ կարդում եք սննդամթերքի պիտակները `պարզելու, թե որքան կալորիա եք սպառում: Բացի այդ, նայեք ավելացված ճարպերի եւ նատրիումի համար:
Տիպ 2 շաքարախտը հաճախ կապված է գիրության հետ, ուստի կարող է ժամանակ կորցնել որոշակի լրացուցիչ քաշը: Արհեստական sweeteners չեն ավելացնում որեւէ կալորիաներ, որպեսզի խմել դիետիկ ալկոհոլային ըմպելիքների փոխարեն շաքարի sodas պետք է օգնել ձեզ նիհարել, ճիշտ? Միշտ չէ, դա կարող է լինել մի քիչ միտք:
Դժվար է ասել ձեզ, որ քանի որ դու լավ աղջիկ ես եւ սննդային սոդա ունեիր սովորական սոդայի փոխարեն, լավ է, որ քաղցրավենիք կա: Կամ երկու: Արդյունքն ընդունվում է այնքան քանակությամբ կալորիաներով, որքան նախկինում (կամ գուցե ավելի), եւ կարող է ձեր արյան շաքարի մակարդակը բարձրացնել: Որոշ մարդիկ նաեւ գտնում են, որ սպառող արհեստական sweeteners պարզապես իրենց cravings ստիպում է կանոնավոր շաքարի ավելի վատ.
Եթե դա ձեզ համար է, ապա, հավանաբար, լավագույնն է խուսափել դրանցից:
Արհեստական քաղցրավենիք եւ քաշի կորուստ
Հետաքրքիր է, որ բնակչության ուսումնասիրությունները հաճախ ցույց են տալիս, որ դիետիկ ալկոհոլային խմիչքները խմող մարդիկ նույնքան ավելաքաշ են (եթե ոչ ավել քաշը), քան այն մարդիկ, ովքեր չեն խմում, այնքան ակնհայտ է, որ ավելի շատ է կորցնում քաշը, քան պարզապես փոխել ձեր sodas- ը: Դուք պետք է նվազեցնել ձեր ընդհանուր կալորիականության ընդունումը նաեւ բարձր ճարպային մթերքներից. խմելու դիետա սոդա, իսկ գոլֆի կեսը յուղոտ pizza չի պատրաստվում օգնել: Հիանալի է դիետիկ սոդա ընտրելը, բայց դադարեցրեք դեպի պիցցայի մեկ կտոր եւ ավելացրեք մեծ առողջական աղցան (կողմի հագցնում, խնդրեմ):
Արհեստական քաղցրավենիքները անվտանգ են
Նրանք ապահով են, գոնե նորմալ դիետայում սպառված գումարներից: Արհեստական քաղցրավենիքները տարիներ շարունակ եղել են, եւ շատ փորձություններ են եղել, քանի որ անվտանգությունն անցնում է: Սախարինը մտածում էր քաղցկեղի առաջացման մասին, բայց պարզվեց, որ դա կեղծ ահազանգ է, դա միայն այն է, ինչ տեղի է ունենում միայն տղամարդկանց լաբորատոր աթոռներով, այլ ոչ թե մարդկանց:
Որոշ մարդիկ որոշակի մարդկանց գլխացավ են առաջացնում, եւ դա չի կարելի սպառել ֆենիլկոնտուրիա ունեցող որեւէ մեկի կողմից: Ոմանք պարզապես չեն սիրում գաղափարը, որ նրանք արհեստականորեն ստեղծվում են լաբորատորիայում, այնպես որ կան մի քանի «բնական» այլընտրանքներ:
Սննդամթերքի մեծ խանութներում առկա են ոչ սննդարար քաղցրավենիքներ ստեեւայից (բուսական), մրգերից (մարգարիտ մրգերի նման) եւ erythritol- ից (շաքարային սպիրտ):
Շաքարային դիաբետով ապրելը, հավանաբար, պահանջում է որոշ սննդային եւ կենսակերպի փոփոխություններ, եւ ոչ բոլորն են նույնը, ուստի խնդրում ենք խոսել ձեր բուժաշխատողի, շաքարախտի դաստիարակչի, գրանցված դիետոլոգի կամ լիցենզավորված դիետոլոգի մասին, ով շաքարային դիսպենսերներում մասնագիտանում է ձեր դիաբետային դիետիկին արհեստական քաղցրավենիք ավելացնելու համար .
Աղբյուրները.
Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա: «Կտրող կալորիաներ եւ ածխաջրեր»: Հասանելի է 2016 թվականի մարտի 24-ին: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = https: //www.google.com:
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein Ա. «Անպարկեշտ sweeteners: ներկայիս օգտագործման եւ առողջության հեռանկարները. Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի եւ ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիայի գիտական հանդես: Շաքարախտի խնամք: 2012 թ. Օգոստոս, 35 (8): 1798-808: Մատչելի է մարտի 24-ին, 2016: http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full:
Հարվարդի առողջության հրատարակությունները, Հարվարդի բժշկական դպրոցը: «Արհեստական քաղցրավենիք. Շաքարավազ, բայց ինչ արժեքով է» Հասանելի է 2016 թվականի մարտի 24-ին: http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030