Որքան պետք է մարդը քաշի

Ազգային միջինները չեն պատմում ամբողջ պատմությունը

Դա գաղտնի գիրություն չէ Միացյալ Նահանգներում ծանր խնդիր է, եւ դա չի խանգարում: Եթե ​​դուք մարդ եք, դուք ճիշտ այնպես, ինչպես վտանգի տակ հասնելու անառողջ քաշը որպես կնոջ, եւ, ավելի կարեւոր է, այն խնդիրները զարգացնելու համար, որոնք ձեռք են բերում ձեռք բերելու համար ավելի շատ ֆունտ եւ մարմնի յուղ, քան իդեալական . Քանի որ հաճախ այժմ կոչվում է գիրություն համաճարակի, ավելի ու ավելի ամերիկացիներ բոլոր տարիքի, գենդերային եւ սոցիալական կարգավիճակի մասին զբաղվում են ավելցուկային քաշի հետ կապված պայմաններով, ինչպիսիք են 2-րդ դիաբետը, սրտի հիվանդությունը եւ արտրիտը:

Բայց երբ խոսքը գնում է այն մասին, թե որտեղ կարող եք տեղավորել այն, թե ինչ առողջ է, եւ թե ինչն է, միջին կշիռները կարող են խաբուսիկ լինել: Օրինակ, մինչդեռ սանդղակի համարը կարող է նույնը լինել ձեր եւ ձեր լավագույն ընկերոջ համար, որից մեկի համար կարող է լինել ողջամիտ ընդունելի քաշ, իսկ մյուսի համար դա կարող է վտանգավոր լինել: Մարդու բարձրությունը, նրա միջին չափը, նրա գենետիկան եւ նույնիսկ նրա էթնիկությունը բոլորն էլ մասնակցում են ընդհանուր առողջությանը, անկախ նրանից, թե ինչն է կշռում: Եվ կարեւոր է նշել, որ տղամարդկանց միջին քաշը նույնը չէ, որքան իդեալական արական քաշը: Փաստորեն, ԱՄՆ-ում, ցածր գիրություն ունեցող երկիր, միջին քաշը աստիճանաբար տեղափոխվում է ավելի հեռու եւ հեռու `այն, ինչը կարող է համարվել իդեալական:

Այնուամենայնիվ, ազգային միջինությունները լիովին անիմաստ չեն: Այս տեսակի վիճակագրությունը լայն հեռանկարից կարող է առաջացնել այս երկրում տղամարդկանց ընդհանուր առողջության գաղափարը:

Նրանք կարող են օգնել ձեզ տեսնել, թե որտեղ եք ընկնում վիճակագրության մեջ, որը կարող է խթանել քաշը կամ իրականացնել ավելի հզոր խթան, եթե պարզ է, որ ձեր բարձրության եւ տարիքի բարձր աստիճանի վրա եք: Իհարկե, ուզում եք նաեւ ձեր բժշկի հեռանկարը ստանալ:

Ինչպես է տղամարդու միջին քաշը փոխվել

Միացյալ նահանգներում 1950-ականների վերջից հավաքվել են մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI), քաշի, բարձրության եւ նույնիսկ գլուխների չափման չափումներ:

Նրանք հայտնեցին, որ զարմանալի չէ, որ տղամարդիկ ավելի ու ավելի ծանր են ստանում:

1959 թ. Զեկույցը ցույց է տվել, որ տղամարդկանց միջին քաշը (20 տարեկան եւ ավելի բարձր տարիքի) ԱՄՆ-ում տարեցտարի փոխվել է 146 ֆունտից մի մարդու համար 5 ֆուտ, 2 դյույմ բարձրությամբ մինչեւ 190 ֆունտ, 6 մետրանոց, 1 դյույմանոց բարձրահասակ տղամարդու համար . Այդ կշիռներով ավելի կարճ մարդու BMI- ը կլիներ ավելի քան 26, իսկ բարձրահասակ տղամարդու BMI- ը կլիներ շուրջ 25: Այսօրվա չափանիշներով մարդը այս սպեկտրի վերջում համարում է ավելորդ քաշ: BMI- ը մարմնի ճարպի չափն է, որը հիմնված է բարձրության եւ քաշի վրա: Առողջության ազգային ինստիտուտների համաձայն, 25-ից 29.9-ի միջեւ BMI- ն գերազանցում է ավելորդ քաշը եւ 30 կամ ավելի BMI- ն գիրություն է նշանակում:

Բարձրության եւ քաշի միտումների առումով, ԱՄՆ-ում տղամարդու միջին բարձրությունը 1960-ից 2002 թ-ի 42 տարիների ընթացքում ավելացել է ընդամենը մեկ թիզով: Սակայն նույն ժամանակահատվածում ամերիկացի տղամարդու միջին քաշը նետվեց մոտ 166 ֆունտից մինչեւ 191 ֆունտ:

Ավելին, առավելագույն աճը տարեցների կողմից զավթվել է.

• Տղամարդիկ 40-49 տարեկան հասակում նկատեցին 27 կիլոգրամ քաշի ավելացում:
• 50-59 տարեկան տղամարդիկ մուտք գործեցին 28 ֆունտ:
• 60 տարեկան եւ ավելի բարձրահասակ տղամարդիկ տեսել են 33 ֆունտ:

Ինչը մեզ բերում է ազգային միջին: Համաձայն ԱՄՆ առողջապահության եւ սննդի հետազոտման ազգային հետազոտության (NHANES), ԱՄՆ-ում չափահասների եւ երեխաների երեխաների առողջության եւ սննդի վիճակի գնահատման համար Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոնների հովանավորած ծրագիրը, 2017 թվականին աճող մարդու միջին կշիռը 195.7 ֆունտ:

Միջին բարձրությունը 5 ոտնաչափ էր, 9 դյույմ (եւ միջին իրան չափը, որը նույնպես համարվում է քաշի գնահատման ժամանակ, մոտ 40 դյույմ): Ընդհանուր առմամբ, այդ թվերը գերազանցում են միջին տարիքի 20 տարեկանից ցածր ամերիկացի տղամարդու BMI- ին `28.74-ին` գիրության կլինիկական սահմանումը սահմանում:

Այսօր ԱՄՆ-ում յուրաքանչյուր չորս տղամարդու գրեթե երեքը կամ ավել քաշ կամ գիրություն են: Եթե ​​կասկածում եք, որ դուք կարող եք լինել այդ երեքի մեջ, կարող եք դա հասկանալ, այլ ոչ թե ձեր քաշը համեմատելով ձեր տարիքի այլ տղամարդկանց միջին կշռով, բայց հաշվարկելով ձեր BMI- ն: (NIH- ն ունի օգտակար գործիք, դա կատարելու համար): Այնուհետեւ, եթե դուք պետք է կորցնել քաշը հանուն ձեր առողջության, տեսեք ձեր բժշկին: Նա կարող է օգնել ձեզ, որ այդ գումարն ավելացնեն:

> _{Աղբյուրներ.}

> Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ (CDC): «Անտրոպոմետրային տեղեկանքները երեխաների եւ մեծահասակների համար. Միացյալ Նահանգներ , 2007-2010թթ .»: Կենսական եւ առողջապահական վիճակագրություն: 2012; 11 (252): 1-48:

> CDC: Արագ վիճակագրություն, «Մարմին չափումներ», 2017:

> Hathaway, M. "Միտումները բարձունքներում եւ կշիռներում": Գյուղատնտեսության տարեգիրք: 1959: 1-5: