Լավագույն եւ ամենավատ առողջապահական ընտրությունները Applebee- ում
Applebee's Grill եւ Bar- ը պատահական ռեստորան է, որը հայտնի է դիներների հետ, ովքեր վայելում են հարմարավետ մթերքների եւ հեշտ միջավայրում մատուցվող մթերքների լայն տեսականի: Բայց Applebee- ի մենյուը առողջ է: Կան մի քանի տարրեր, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել ձեր դիետան ուղու վրա, երբ այնտեղ եք ուտում, բայց դրանք կարող են չլինել նախուտեստներ:
Վերլուծելով Applebee- ի մենյուը
Եթե դուք երբեք չեք եղել Applebee- ի առաջին բանը, դուք կարող եք նկատել, թե երբ եք ուտում, կա ցանկի չափը:
Ընտրվում են տարբեր տեսակի սննդամթերքների էջեր եւ էջեր: Դուք կգտնեք նախուտեստներ, ապուրներ, աղցաններ, սենդվիչներ, ավանդական ամերիկյան ուղեվորներ (ինչպես բուրգերներ եւ կարտոֆիլ), ինչպես նաեւ խոզի կոտլետներ եւ ծովամթերք:
Եթե դուք փորձում եք հաշվարկել կալորիա , ընտրությունները կլինեն ճնշող: Եվ գնալ դեպի ճաշացանկ կամ աղցաններ, որոնք պարտադիր չէ, որ լավագույն ընտրությունը: Եթե հնարավորություն ունեք, ստուգեք նախքան ճաշացանկը առցանց: Սա կօգնի ձեզ գնահատել Applebee- ի կալորիաներն ու սնունդը: Բայց եթե չկարողանաք, ապա կգտնեք ճաշացանկի թեթեւ ճաշացանկ բաժինը, որը թարմացվում է կալորիաներով ցածր սննդամթերքները ներառելու համար:
Դուք նաեւ կարող եք ձեր բաժինը փոքրացնել ձեր Apple- ի պահվածքում ձեր դիետային պահելու համար: Այս ռեստորանում հաճախ են կոմպո գործարքներ: Մի քանի տարբեր ընտրացանկի տարրերը կարող են լավ լինել ձեր դրամապանակի համար, հաճախ եք ավելի շատ սնունդով, քան դուք պետք է: Պատվիրեք մի փոքրիկ նյութ կամ բաժանեք ավելի մեծ entree ընկերոջ հետ ճարպերի եւ կալորիաների վերահսկման համար:
Most Popular Applebee- ի սնունդը
| Սպանախ եւ ծիրանի կաթը սնուցող փաստեր | |
|---|---|
| Ծառայելիս չափը 1 բաժակ | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիա 960 | |
| Կալորիաներ, Fat 520- ից | |
| Total Fat 58g | 89% |
| Չորացված ճարպ 14 գ | 70% |
| Խոլեստերին 25 մգ | 1% |
| Նատրիումի 3980 մգ | 165% |
| Ածխաջրեր 91 գ | 30% |
| Դիետիկ մանրաթել 8 գ | 32% |
| Սպիտակուց 20 գ | |
| > * Հիմնվելով 2000 կալորիականությամբ | |
Արագ ռեստորանային ռեստորաններից ամենահայտնի ճաշացանկերից մեկը Spinach Artichoke Dip- ն է : Այս ջերմ, յուղալի կաթնաշոռը մատուցվում է տոտիլյա չիպսերով եւ հաճախ տարածվում է ընկերների կողմից, նախքան նրանք լիարժեք մուտանտներ ուտում: Քանի որ այն բաղկացած է առողջ բաղադրիչներից (սպանախ եւ արտիճուկներ), այն առողջ է: Բայց դա չէ: Դուք ոչ միայն սպառում եք գրեթե մեկ օրվա ճարպը, բայց այս կերակրատեսակի նատրիումը բացառապես բարձր է:
Boneless Wings- ը Applebee- ի այլ համաժողովրդական առաջարկն է: Առանց որեւէ սոուսի կամ սոուսի, նախուտեստը ապահովում է 340 կալորիա, 17 գրամ յուղ, 27 գրամ ածխաջրածին, 20 գրամ սպիտակուց եւ 900 միլիգրամ նատրիում: Եթե սոուս եք ավելացնում, ապա ավելացրեք լրացուցիչ ճարպ եւ կալորիաներ:
- Buffalo սոուս: 100 կալորիա, 11 գրամ յուղ
- Hot Buffalo Սոուս. 110 կալորիա, 11 գրամ յուղ
- Բլե պանրի սոուսում `240 կալորիա, 25 գրամ յուղ
- Ranch սոուսով `210 կալորիա, 22 գրամ յուղ
- Մեղրի խորովածի սոուսը `110 կալորիա եւ ճարպի զրոյական գրամ
Applebee- ի մենյուի ամենալավ տարբերակները
Եթե ցանկանում եք պահել ձեր քաշը կորցնելու պլանը կամ առողջ կերակրատեսակ ծրագիրը , հետեւեք Applebee- ի ընթերցողներին եւ կստանաք մեկ առանձին բաժակ: The Light վառելիքի ճաշացանկը ապահովում է մի քանի տարբերակ: Այս մեծ խնկերի յուրաքանչյուրը ապահովում է 600 կալորիաներ:
Եթե դուք բաժանեք այն ընկերոջ հետ կամ կես տուն վերցնեք, ապա կկարողանաք օգտվել դիետիկ-հաճելի կերակուրից:
- Cedar Grilled Lemon Chicken- ն ապահովում է 580 կալորիա, 26 գրամ յուղ, 4 գրամ հագեցված յուղ, 48 գրամ ածխաջրածին եւ 42 գրամ սպիտակուց: Դուք նաեւ կվիճարկեք 2440 միլիգրամ նատրիում, երբ այս ուտում եք ուտում:
- Թայվանական Shrimp Salad- ն ապահովում է 370 կալորիա, 19 գրամ յուղ, 3 գրամ հագեցված յուղ, 32 գրամ ածխաջրածին եւ 23 գրամ սպիտակուց: Դուք նաեւ օգտագործում եք 1720 միլիգրամ նատրիում:
- Pepper-Crusted Sirloin & Whole Grains- ը ապահովում է 430 կալորիա, 14 գրամ յուղ, 4 գրամ հագեցված յուղ, 48 գրամ ածխաջրածին եւ 32 գրամ սպիտակուց: Դուք նաեւ օգտագործում եք 1860 միլիգրամ նատրիում, բայց օգտվեք 7 գրամ դիետիկ խթանող մանրաթելից:
- Եթե դուք պատվիրում եք Shrimp Wonton Stir Fry- ը , կստանաք 580 կալորիա, 12 գրամ յուղ, 2 գրամ հագեցված յուղ, 96 գրամ ածխաջրածին եւ 24 գրամ սպիտակուց: Այս ճաշի մեջ կան նաեւ 2550 միլիգրամ նատրիում:
Առողջապահական հնարավորությունները Applebee- ի մենյուում
Applebee- ի մենյուի ամենաքիչ առողջ բաղադրիչներից են աղցանները: Այնուամենայնիվ, ճաշացանկում նշված սննդային տեղեկությունները հագնում են: Օրինակ, Արեւելյան հավի աղցան 1420 կալորիա եւ 99 գրամ ճարպ է ապահովում: The Crispy Chicken & Cornbread Salad- ը տրամադրում է 1440 կալորիա եւ 96 գրամ յուղ: Եթե դուք պատվիրում եք աղցան առանց հագնվելու, կկարողանաք կրճատել որոշ, բայց ոչ բոլոր ճարպերի եւ կալորիաների: Բաղադրիչների շատ աղցաններ լի են աղի, ճարպային տապակած բաղադրիչներով, որոնք առողջ չեն:
Դուք կարող եք նաեւ հեռացնել ձեր դիետան, Ձկների պատվիրելով Applebee- ում: Թեեւ բոլոր ձկան նախուտեստները չեն բարձրանում կալորիաներում, ոմանք են: The New England Fish & Chips- ն ապահովում է 1990 թ. Կալորիա, 137 գրամ յուղ, 24 գրամ հագեցված յուղ, 134 գրամ ածխաջրածին, 55 գրամ սպիտակուց եւ 4540 մլգրամ նատրիումի:
Զարմանալի չէ, որ աղանդերը նույնպես պատրաստվում են ձեր առողջ ուտելիքը ուղարկել սխալ ուղղությամբ: Applebee- ի ամենավատ դեսերտը Կապույտ ribbon Brownie- ն է, որն ապահովում է 1670 կալորիա, 78 գրամ յուղ, 40 գրամ հագեցված յուղ, 220 գրամ ածխաջրածին եւ 154 գրամ շաքար: Այլ շոկոլադե աղանդերները մի փոքր ցածր ջերմաստիճան եւ ճարպային քանակություն են ապահովում, բայց յուրաքանչյուրը շաքարավազի եւ ճարպի տրամադրմամբ, քան ձեր մարմնի կարիքները: