Լավագույն եւ ամենավատ առողջապահական ընտրանքները, Noodles & Company- ում
Դուք առողջ ուտող եք, ով ձգտում է խուսափել մակարոնեղենից: The օսլա կարբը սովորաբար no- ոչ, ովքեր նախընտրում են լրացնել ցածր կալորիականությամբ veggies եւ նիհար սպիտակուցը: Այդ իսկ պատճառով, շատ մարդիկ Noodles & Company- ին են վերցնում իրենց ռեստորանային կետերը: Այնուամենայնիվ, կան շատ առողջ ընտրություններ «Noodles & Company» մենյուում եւ տարբեր ձեւերով ուտելու հավասարակշռված ու սննդարար կերակուր:
Վերլուծելով Noodles & Company Menu- ը
Noodles & Company World Kitchen- ը գլոբալ համեմունքներ է մատուցում մակարոնեղենի, ապուրների եւ աղցանների տեսքով: Մակարոնները գալիս են կանոնավոր եւ փոքր չափերով: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել մի կողմի աղցան մեծ քանակությամբ նախուտեստներ եւ կան մի քանի փոքր նախուտեստներ (ինչպես Potstickers եւ Cheesy Garlic Հաց), վայելելու ձեր սեփական կամ կիսվել ընկերների հետ: Մանկապատանեկան ճաշացանկում կան նաեւ մանկական ուտեստներ եւ աղանդեր:
Յուրաքանչյուր կերակրատեսակ Noodles- ում եւ ընկերության մեջ պատրաստվում է պատվիրել, եւ գրեթե յուրաքանչյուր ճաշատեսակ կարող է հարմարվել `բավարարելու ձեր կարիքները: Եթե դուք հետեւում եք ձեր գոտին , կան տասնյակ կոմբինատներ (ապուր եւ աղցան, մակարոնեղեն եւ աղցան եւ այլն), որոնք ապահովում են 500 կալորիա կամ ավելի քիչ: Ճաշացանկը նաեւ տրամադրում է նատրիումներում (օրինակ Penne Rosa- ի եւ Buttered Noodles- ի) ցածր ճաշատեսակներ եւ նրանցից ոմանք, որոնք պարունակում են ավելի քան 10 գրամ յուղ: Ճաշացանկում կան 11 բուսակերների ճաշատեսակներ:
Vegan ճաշացանկը կգտնի մենյուն, ձկնամթերք, կաթնամթերք, ձու կամ այլ կենդանական արտադրատեսակներ պարունակող մենյուն:
Բայց դուք պետք է խնդրեք, որ ձեր կերակուրը պատրաստ լինի առանց կրեմի կամ պանրի, եթե դուք ուտող եք: Օրինակ, Penne Rosa, որը պատրաստված է առանց կրեմի կամ պանրի, կարող է խելացի տարբերակ լինել ուտող ուտողների համար: Ճապոնական պանդոկների եւ Spaghetti- ն Մարինարայի հետ (առանց պանրի) լավ ընտրություններ են:
Սնձան ազատ բաժանորդները կարող են պահանջել, որ իրենց կերակուրները պատրաստ լինեն առանց սնձան, բայց նրանք չեն կարող երաշխավորել, որ իրենց կերակուրներից որեւէ մեկը լիովին սնձան ազատ է :
Ընկերության կարծիքով, նախապատրաստական շրջաններում առկա են խոշոր ցորենի եւ սնձեղ ` խաչաձեւ աղտոտման հնարավորությունը վերացնելու համար: Նրանք խորհուրդ են տալիս ստուգել ձեր բժշկին, նախքան այնտեղ ճաշելը, եթե դուք բարձր ալերգիկ է սնձան:
Եթե դուք դիտում եք ձեր շաքարավազը, դուք նույնպես կտեսնեք մի քանի ընտրություն, ըստ ձեր կարիքների բավարարման: Հավ աղով «Մեդի աղցան» ունի ընդամենը 3 գրամ շաքար, եթե պատվիրում եք փոքր չափը եւ միայն 6 գրամ շաքար, եթե պատվիրում եք կանոնավոր: Մակարոնեղեն Fresca- ն եւս մեկ խելացի ընտրություն է: Փոքր չափը պարունակում է 4 գրամ շաքար, իսկ կանոնավոր չափը պարունակում է 8 գրամ: Երեխաների համար, Մանկական Buttered Noodles եւ Kids Grilled Հավի կրծքավանդակի հետ սուզվել Marinara յուրաքանչյուրը տրամադրում է պակաս, քան 10 գրամ շաքար:
Most Popular Noodles & Company Սնունդ
| Noodles & Company Mac & Cheese Nutrition Փաստեր | |
|---|---|
| Ծավալային ծառայություն 1 փոքր | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիա 520 | |
| Կալորիաներ, ճարպ 210 | |
| Ընդհանուր յուղ 23 գ | 35% |
| Գունավորած ճարպ 13 գ | 65% |
| Խոլեստերին 70 մգ | 23% |
| Նատրիումի 650 մգ | 27% |
| Ածխաջրեր 59 գ | 20% |
| Դիետիկ մանրաթել 3g | 12% |
| Sugars 6g | |
| Սպիտակուց 20 գ | |
Ամենատարածված ուտեստը Noodles- ում եւ ընկերությունում (զարմանալի չէ) Վիսկոնսին Mac եւ Cheese- ն: Չնայած փոքր տարրը ապահովում է 520 կալորիա (տես պիտակը), ավելի մեծ կարգը տալիս է 1050 կալորիա, 117 գրամ ածխաջրածին եւ 46 գրամ յուղ:
Մեկ այլ լավագույն վաճառողը Penne Rosa- ն է : Երբ կերակուրը պատրաստվում է պարմեզանով, փոքրիկ entree ապահովում է 360 կալորիա, 13 գրամ յուղ, 6 գրամ հագեցված ճարպ, 48 գրամ ածխաջրածին եւ 12 գրամ սպիտակուց: Դուք նաեւ կստանաք 550 միլիգրամ նատրիում, երբ դուք մի փոքր Penne Rosa եք ուտում: Հերթական չափը ապահովում է 700 կալորիա, 26 գրամ յուղ, 96 գրամ ածխաջրածին եւ 22 գրամ սպիտակուց:
Ճապոնական պանիրը հանդիսանում է ամենատարածված ուտեստը: Փոքր կարգը ապահովում է 340 կալորիա, 9 գրամ յուղ, 1010 մլրամ նատրիում, 56 գրամ ածխաջրածին եւ 7 գրամ սպիտակուց: Կերակրատեսակի հերթական կարգը պարունակում է 690 կալորիա, 18 գրամ յուղ, 112 գրամ ածխաջրածին եւ 14 գրամ սպիտակուց:
Այս ճաշատեսակը եւս բարձր է նատրիումում, ապահովելով 2010 թ. Միլիգրամը կանոնավոր եւ 1010 միլիգրամ փոքր:
Մակարոնեղեն Fresca- ն պարմեզանով կարճ ժամանակում հանվեց մենյուից, բայց այնուհետեւ ավելացրեց վերադարձված պահանջարկը: Պանիրով պատրաստված ուտեստի փոքրիկ պատվերը ապահովում է 440 կալորիա, 20 գրամ յուղ, 54 գրամ ածխաջրածին եւ 10 գրամ սպիտակուց:
Զարմանալիորեն, նապաստակներում եւ ընկերության աղցաններն էլ լավագույն վաճառողներն են: Շատ ծնողներ պատվիրում են աղցաններ, երբ այցելում են ռեստորան երեխաների հետ, ովքեր ցանկանում են վայելել սրտառուչ մակարոնեղեն: The Chicken Veracruz Salad- ը լավագույն վաճառողն է: Փոքր աղցանը տրամադրում է 330 կալորիա եւ 21 գրամ յուղ: Բայց եթե դուք պատվիրում եք մեծ չափսի, կստանաք 570 կալորիա եւ 41 գրամ յուղ:
Լապտերի եւ ընկերության մենյուի առողջարար տարբերակները
Կան շատ Noodles & Company ճաշի համակցություններ, որոնք պարունակում են ավելի քան 500 կալորիա: Ճաշատեսակների մեծ մասը ապահովում է սպիտակուցի առողջ խթան եւ կարող է նպաստել սննդարար բանջարեղենի ընդունմանը, հատկապես, եթե ավելացնում եք աղցան:
Հատուկ լապտերի միավորումները, 500 կալորիաներով
- Սպագետտի գումարած աքցան կանաչ աղցան աղցան բալզամիկ վինեգրետով
- Pesto Cavatappi- ն, ինչպես նաեւ միսը բացեց կանաչ աղցան `Med զգեստով
- Ճապոնական Pan Noodles- ը, ինչպես նաեւ հարվածել կանաչ աղցան `Jalapeno Ranch սոուսով
- Կծու Chipotle Adobo- ն, որը զարկված կանաչ աղցանով աղով հագեցած էր
Հանրաճանաչ համադրություն եւ աղցանների համակցություններ 500 կալորիաներից
- Տոմատի ռեհան խառնուրդը (290 կալորիա), Կեսարի աղցան կողմնակի վրա, ծովախեցգետինով
- The Med Salad (400 կալորիա) Թեյի հավի ապուրով
- Կեսարի աղցան պաղեստինյան աղացած հավով (370 կալորիա)
Կան նաեւ խոհարար միջոցներ, որոնք հարմարեցնելու են Noodles- ի ճաշատեսակները, ձեր առողջ ուտելու պլանը պահպանելու համար: Քանի որ այս ընտրանքներից մի քանիսը ցանկի ցանկում նշված չէ, կարեւոր է պահանջել անհատականացման գրանցամատյանում, երբ պատվիրում եք.
- Կրկնակի ձեր ուտեստները որեւէ մակարոնեղենի վրա:
- Փոխանակեք սաթե սպանախ համար արիշտա, որպեսզի ածխաջրերով ձեր ճաշը ցածր լինեք:
- Հարցրեք սնձան ազատ լոլիկի արիշտա կամ բրնձի արիշտա, նվազեցնելով ձեր ազդեցությունը, եթե զգայուն եք սնձան:
- Ավելացնել ձեր նրբաբլիթային սպիտակուցը , ինչպիսիք են խորոված հավերը, խորոված սթեյքը, ծովախեցգետին կամ tofu:
- Ստացեք աղցան եւ պատվիրեք Wisconsin Mac եւ Cheese- ի կողմնակի ճաշատեսակ:
- Նրբաբլիթներ ավելացնել աղցան (ինչպես Chicken Veracruz Salad), որպեսզի ձեռք բերեք լապտերի համը առանց նավահանգստի:
- Կտրել կրեմի սոուսից `կերակուր պատրաստելու կամ կալորիաներ կտրելու համար: Դուք նաեւ կարող եք խնդրել, որ ձեր պանրով կամ աղցան հեռացնեն պանիր:
- Խմեք ջուրը, այլ ոչ թե սոդա կամ հյութ ձեր կերակուրով:
Երեխաների առողջ ընտրանքները ներառում են Խորոված Հավի կրծքավանդակը `Մարինարայի ծխելը եւ բրոկկոլի պես սննդարար ճաշատեսակը: Աղանդերի համար երեխաները կարող են վայելել չորրորդ չափի խրթխրթան կամ արքայախնձոր:
Լապարդի եւ ընկերության մենյուի ամենավտանգավոր տարբերակները
Շատ ուտեստներ, որոնք ամենաբարձր ճարպային եւ կալորիաներով են Noodles & Company- ում, վիշապի մակնիշի պանիրն ու պանիրն են: Alfredo MontAmore- ի խոշոր կարգը կավելացնի օրական 1320 կալորիա եւ 79 գրամ յուղ: Դուք նաեւ կստանաք 1870 միլիգրամ նատրիում, եթե դուք ուտեք ամբողջ ուտեստը: Steak Stroganoff պարունակում է 940 կալորիա, 46 գրամ յուղ եւ 1050 milligrams նատրիումի.
Pad Thai- ը եւս մեկ entree է, որը բարձր է ճարպ, կալորիաներ եւ նատրիում: Մեծ պատվերը պարունակում է 1330 կալորիա, 75 գրամ յուղ եւ 1300 միլիգրամ նատրիում:
Վերջապես, եթե դուք փորձում եք ուտել առողջ, ապա պետք է խուսափեք աղանդերից: Հանրաճանաչ բրինձը պարունակում է 540 կալորիա եւ 18 գրամ յուղ:
Խոսք
Եթե դու առողջ ուտող եք, ով սիրում է մակարոնեղենը, միանգամայն տրամաբանական է վայելել հարմարավետ սնունդը: Եկեք առջեւում, կերակրատեսակն ուտելը զվարճալի է: Անկախ նրանից, թե դուք ճաշում եք տանը կամ փորձում եք առողջ ուտել Noodles & Company- ում, պարզապես մթերքների պակաս է չափավոր, որպեսզի ձեր առողջ ուտելիք պլանը պահպանվի: Խթանել սնունդը `ավելացնելով բանջարեղենը ձեր ճաշի մեջ եւ փորձել կրճատել նատրիումը մյուս կերակուրների ժամանակ` խուսափելու համար: