Կաթնային առողջության առավելությունները եւ կողմնակի ազդեցությունները

Overview

Քրեյնը մի բարդ է, որը ներգրավված է մարմնի էներգիայի արտադրության մեջ, ադրենոսինի տրիֆոսֆատ (ATP) տեսքով: Լյարդում պատրաստված մարմնի քրեդիտի մոտավորապես 95% -ը ավարտվում է կմախքի մկանների մեջ, իսկ մնացած 5% -ը գտնվում է ուղեղի, սրտի եւ թեստերի մեջ: Երբ օգտագործվում է, քրեյնին վերածվում է կրեմային կոչվող արտադրանքի, որը կոչվում է կրեմ:

Առողջության առավելությունները

Առայժմ, գիտական ​​աջակցությունը քերականական հնարավոր օգուտների համար բավականին սահմանափակ է:

1) Աթլետիկ կատարում

Նախնական հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ քրոնին կարող է որոշակի օգուտներ բերել բարձր ինտենսիվության, կարճատեւ գործունեության ընթացքում, ինչպիսիք են քաշային կարգը եւ սպrինգը: Քրեյնը մեծացնում է ATP- ի արտադրությունը, որը մկանների էներգետիկ աղբյուր է կարճատեւ, պայթուցիկ գործունեության ընթացքում: Այնուամենայնիվ, չի գտնվել օգնություն aerobic կամ տոկունություն սպորտի, ինչպիսիք են մարաթոն վազում.

Քրեյնը կարող է նաեւ նվազեցնել մկանային հոգնածությունը: Ակնհայտ է, որ նվազեցնում է կաթնաթթվային, էներգիայի թափոնների արտադրանքը, որը հանգեցնում է մկանների հոգնածության:

Related: Բնական օգնությունը ցավոտ մկանների համար

Կրեդիտայի արդյունավետության վրա ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ: Ավելորդ քրեյնին հանվում է երիկամներից, ուստի որոշ փորձագետներ հարցնում են քերունական հավելումների օգտագործումը իրենց մկանների մեջ բավարար քանակությամբ քրեյնինգ ունեցող մարդկանց համար:

Քրեյնը խիստ տարածված է մարզիկների եւ բոդիբիլդերի հետ, որոնցից շատերը համարում են, որ նման ազդեցություն ունենան որպես անաբոլիկ ստերոիդներ ` առանց կողմնակի բարդությունների:

Այն արգելված չէ բազմաթիվ մարզական ասոցիացիաների կողմից: Այնուամենայնիվ, որոշ կազմակերպություններ հարցեր են տալիս, թե արդյոք դա բարոյական է, որպեսզի մարզիկներին հնարավորություն ընձեռվի հավելում, որը կարող է պոտենցիալ բարձրացնել կատարումը: Մյուսները մտահոգություն են հայտնել, որ կատարողականի ավելացման հավելումներն օգտագործելը կարող է հանգեցնել այլ պոտենցիալ ռիսկային հավելումների եւ դեղերի օգտագործմանը:

2) Մկանային զանգված

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ արգանդի հորձանուտային զանգվածի աճը կրեդիտային է: Դա կարող է անել դա, քանի որ մկաններում քրոնին ջուրն է գրավում: Սակայն անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ, քանի որ ոչ բոլոր ուսումնասիրությունները հաստատել են այդ հայտնությունը: Բացի այդ, ուսումնասիրությունները կիրառել են քերծու տարբեր դոզանները, ուստի պարզ չէ, թե ինչպիսի անվտանգ կամ արդյունավետ դոզան է լինելու:

3) Muscle weakness

Քանի որ քրնաջանները կարող են ուժեղացնել մկանները, այն առաջարկվում է որպես լրացուցիչ բուժում այն ​​պայմանների համար, որոնցում մկանային թուլություն է տեղի ունենում, ինչպիսիք են մկանային դիստրոֆիան, խանգարիչ սրտի անբավարարությունը, Huntington հիվանդությունը, McArdle- ի հիվանդությունը (նաեւ կոչվում է glycogen պահեստավորման հիվանդության տեսակը V), ամիոթրոֆիկ կողային սկլերոզ, իմաստենիա gravis, Պարկինսոնի հիվանդություն եւ վնասվածքից կամ վիրահատությունից հետո:

The Cochrane Collaboration- ը վերլուծել է նախկինում հրատարակված ստեղծագործությունները քերականին մկանային պայմանների համար: Տասներկու փորձարկումներ, ներառյալ ընդգրկված 266 մասնակիցներ, իրենց ընտրության չափանիշներին համապատասխան: Հետազոտողները պարզել են, որ մկանային ուժի բարելավում չի արձանագրվում մաշկային հիվանդություններով հիվանդ մարդկանց մոտ, ինչպիսիք են, օրինակ, McArdle- ի հիվանդությունը: Քրեյնը, սակայն, արդյունավետ էր մկանային դիստրոֆիա ունեցող մարդկանց մկանային ուժի բարելավման եւ լավ հանդուրժող էր:

Կողմնակի ազդեցություն եւ զգուշացում

Cochrane Collaboration- ի 12 դատավարությունների վերլուծության ժամանակ հայտնաբերվել են ոչ մի նշյալ անբարենպաստ դեպք, սակայն կրեատիվ հավելումների հետագա ուսումնասիրությունները եւ կրեատիվ հավելումների անվտանգությունը դեռեւս սահմանափակված են:

Կրեդիտի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են.

• Ստամոքսի ցավեր
• Ներխուժում
• Փորլուծություն
• Աչքի կորուստ
• Մկանային ցավեր
• Քաշ ավելացնել

Քրեյնը կարող է առաջացնել ջուրը մարմնի այլ տարածքներից եւ մկանային հյուսվածքի մեջ, ինչը կարող է մեծացնել ջրազրկման վտանգը:

Կրեդիտի բարձր չափաբաժինները կարող են վնաս հասցնել երիկամներին, լյարդին եւ սրտին: Տեսականորեն, քրոնին կարող է երիկամների վնաս պատճառել, քանի որ նրա արտադրանքը, քրացիինը, զտվում է երիկամների մեջ մեզի մեջ: Թեեւ ուսումնասիրությունները չեն հայտնաբերել անբարենպաստ իրադարձություններ առաջարկվող դեղաչափերի մեջ, եղել են մի քանի դեպք, երբ կրծքագեղձի քաղցկեղի փորձառություն ունեցող մարդիկ եւ երեք մահվան դեպքեր կան, որոնք կրեատին են ընդունում, բայց չկա հստակ ապացույց, որ քրեյնինն էր պատճառը:

Երիկամային հիվանդություն ունեցող կամ լյարդի հիվանդություն ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն քրոնիկներից:

Կաթնային հավելումները կարող են հանգեցնել ասթմատիկ ախտանշանների, ինչպիսիք են wheezing- ը եւ հազ.

Մարդկանց McArdle- ի հիվանդությունը չպետք է օգտագործի բարձր քիմիական դոզանները, քանի որ հայտնաբերվել է մկանային ցավը:

Կա մի մտահոգություն, որ բանավոր քրեյնին հավելումներն օրգանիզմում նյութափոխանակության են ենթարկվում թթվածային թափոնների արտադրական ձեւակերպում, ինչը կարող է վնասել բջիջները, ԴՆԹ-ի մոլեկուլները եւ արյան անոթները:

Անվտանգության գլխավոր մտահոգություններից մեկը այն է, որ քրեյնին օգտագործող անհատները կարող են բարձրացնել մարզական կամ մկանային զանգվածը, հատկապես դեռահասները, կարող են գերազանցել առաջարկված դեղաքանակները եւ առանց վերահսկողության:

Քանի որ քրեյնինը կարող է տեսականորեն ազդել երիկային ֆունկցիայի վրա, այն չպետք է ձեռնարկվի դեղատոմսով դեղեր, որոնք կարող են նաեւ ազդել երիկամների վրա, ինչպիսիք են aminoglycoside antibiotics (Amikacin®, Nebcin®), immunosupressant դեղեր, ինչպիսիք են cyclosporine եւ ոչ steroidal հակաբորբոքային դեղեր ինչպես ասպիրինը, ibuprofen (Motrin®, Advil®), նապրոքսենը (Naprosyn®, Aleve®):

Կաթնային հավելումները չպետք է կատարվեն բուսական յուղի ազդեցության հետեւանքով `կողմնակի ազդեցությունների բարձր ռիսկի պատճառով: Քրեյնին եւ էպեդրին ընկած մարդու մոտ մեկ դեպք է տեղի ունեցել: Թեեւ խոտաբույսերի եւ ինսուլտի համադրության միջեւ որոշակի կապ չկար, լավագույնը խուսափել համադրությունից:

Ձեւեր

Քրեյնը փոքր քանակությամբ կարմիր մսի եւ ձկների մեջ է հայտնաբերվել: Այնուամենայնիվ, դրա մեծ մասը ոչնչացվում է խոհարարությամբ: Այն նաեւ բնականաբար մարմնում է L-arginine- ից, L-glycine- ից եւ L-methionine- ից, որոնք հիմնականում գտվում են կենդանական սպիտակուցներով: Ինսուլինի համար անհրաժեշտ է, որ քրոնին մտնի մկանները, ուստի քրոնինով ածխաջրերը կարող են մեծացնել մկանների հասանելի քրեյնին:

Կաթնային հավելումները հասանելի են խցիկներում կամ որպես փոշի `առողջապահական սննդի խանութներում, որոշ դեղատներում եւ առցանց: Կրեդիտի ամենատարածված ձեւերից մեկը քրեյնին մոնոգրիտն է:

Այլ Անուններ. Ստեղծագործական մոնոգրիտ, քրեյնին ֆոսֆատ, կրեդիտային ցիտրատ

Խոսք

Հավելումներն անվտանգ չեն փորձարկվել եւ պայմանավորված այն հանգամանքով, որ դիետիկ հավելումները հիմնականում կարգավորվում են, որոշ ապրանքատեսակների բովանդակությունը կարող է տարբերվել արտադրանքի պիտակի վրա նշվածից: Հաշվի առեք նաեւ, որ հղի կանանց, բուժքույրական մայրերին, երեխաներին, բժշկական պայմաններով կամ դեղորայքային դեղեր ընդունող հավելվածների անվտանգությունը չի հաստատվել: Դուք կարող եք խորհուրդներ ստանալ այստեղ հավելումներ օգտագործելու վերաբերյալ, բայց եթե հաշվի առնեք քրեական հավելումների օգտագործումը, խոսեք նախնական խնամքի մատակարարի հետ: Ստանդարտ խնամքից խուսափելու կամ հետաձգելու պայմանը ինքնուրույն բուժելը կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ:

_{Աղբյուրները}

_{Կոշի Ք.Մ., Գրիսվոլդ Է. Եւ այլն: Անզգայացնող նեֆրիտ, հիվանդի կողմից քրոնիկ վերցնելով [letter] N Engl J Med. 1999 թ. 340: 814:}

_{Կլի Ռ., Վորգերդ Մ, Տարնոպոլսկի Մ.Ա. Կրեատին մկանային խանգարումների բուժման համար: Cochrane Database Syst Rev. 2007 Հունվար 24, (1): CD004760:}

Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: