Մկաններ կառուցելու հավելումներ

Ֆոսֆատիդիլերին

Phosphatidylserine- ը, որը հայտնի է որպես ֆոսֆոլիպիդ, բաղադրիչ է բջջային թաղանթների մեջ (որը նպաստում է բջիջների բջիջների տեղափոխմանը եւ թափոնների վերացմանը):

Շուկայի համար մկաններ կառուցելու համար համալրված, phosphatidlyserine- ը մտածում է նվազեցնել կորտիզոլի հորմոնալ վարժանքը: Կորտիզոլի մակարդակը հաճախ ուժեղացնում է ուժեղ վարժանքներից հետո:

Կորտիզոլի ազդեցություններից մեկը մկանի հյուսվածքը կոտրելն է: Քորթիսոլի ազատումը կանխելու միջոցով պակաս մկանային հյուսվածքը կորսված է:

Phosphatidylserine- ը կարեւոր սննդարար չէ, ինչը նշանակում է, որ մարմինը սովորաբար բավարարում է իր պահանջները բավարարելու համար: Շատ ֆոսֆատիդիլցերին այսօր բերված է սոյայից: Նախկինում այն ​​արտադրվել էր կովերի ուղեղից, սակայն այս պրակտիկան դադարեցվել է վիրուսային աղտոտման հնարավոր առողջական ռիսկերից:

Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել մարսողական խանգարումներ: Տեսականորեն, phosphatidylserine- ը կարող է բարելավել թոքային բորբոքված թմրամիջոցը: Մարդիկ, ովքեր ցանկացած տեսակի արյունահեղություն ունենան, պետք է խորհրդակցեն բժիշկներին:

Pyruvate (Dihydroxyacetone Pyruvate, DHAP)

Pruvate- ի հավելումները հայտնի են դարձել բոդիբիլդերների կողմից, քանի որ ենթադրվում է նվազեցնել մարմնի ճարպը, բարձրացնել էներգիան եւ բարելավել տոկունություն վարելու կարողությունը: Պիրվատը մարմնին մատակարարում է pyruvic թթու, բնական բաղադրիչ, որը ներառում է էներգետիկ նյութափոխանակության:

Պիրվատը կարեւոր սննդարար չէ: Մարմինը կարող է անել այն, ինչն անհրաժեշտ է առանց լրացումների: Այն հայտնաբերվել է միայն փոքր քանակությամբ սննդի մեջ, իսկ խնձորը `լավագույն աղբյուրը:

Պիրվատը երբեմն առաջացնում է ստամոքսի խանգարման եւ փորլուծություն:

Բաղադրյալ-շղթայական ամինաթթուներ (BCAAs)

Ամինո թթուները բնականաբար առաջացող մոլեկուլներն են, որոնք մարմնին օգտագործում են սպիտակուցներ պատրաստելու համար:

Բաղադրյալ շղթայի amino թթուները վերաբերում են ամինաթթուների լեյսինին, իզոլյուցինին եւ վալինին, որոնք բոլորն ունեն «շեղ-շղթա» մոլեկուլային կառուցվածք: Մկանային հյուսվածքները հատկապես բարձր են ճարպակալված շղթայի amino թթուների մեջ:

Մարդիկ օգտագործում են branched շղթայի amino թթուներ, մկանների կառուցելու համար, բարելավելով սպորտի կատարումը եւ նվազագույնի հասցնել վերապատրաստման հետեւանքները: Դա այն է, որ ուժի վերապատրաստման եւ տոկունության գործունեությունը օգտագործում է ավելի մեծ քանակությամբ branched-chain amino amino թթուներ, քան սովորական ամենօրյա գործողությունները:

Բաղադրյալ շղթայի amino թթուները հայտնաբերված են սպիտակուցներ պարունակող բոլոր պարունակություններում: Լավագույն աղբյուրները կարմիր մսի եւ կաթնամթերքի արտադրանք են: Անուշաբույր սպիտակուցի փոշի, հավի, ձկների եւ ձու այլ լավ աղբյուրներ են:

Ամինաթթուների նման, ճարպային շղթայական amino թթուները կարող են խանգարել Պարկինսոնի հիվանդության դեղորայքի:

Համակցված լինոլիկ թթու (CLA)

Համակցված լինոլիկ թթու (CLA) լինոլիկ թթվի տարբեր ձեւերի խառնուրդ է, որը կարեւոր ճարպային թթու է: CLA- ը հայտնի դարձավ որպես ճարպի այրման հավելում: Ապացույցները անհրաժեշտ են, որպեսզի հասկանանք, թե ինչպես կարող է աշխատել CLA- ն:

Թեեւ լինոլիկ թթու էական ճարպային թթու, որը պետք է ձեռք բերվի դիետայի միջոցով, չկա որեւէ ապացույց, որ համակցված լինոլիկ թթու է պահանջվում:

Lipoic Թթվային

Lipoic թթուը ​​հայտնի է նաեւ որպես ալֆա-լիպոաթթու:

Այն բնականաբար հայտնաբերվում է մարմնում եւ այլ գործառույթների մեջ, օգնում է արյան շաքարի էներգիան վերածել մարմնի կարիքների բավարարման համար: Սա կարող է նպաստել մկանների գլիկոզի կառուցմանը, ինչը պատճառն այն է, որ մարզիկները օգտագործում են lipoic թթու: Այս ոլորտում անհրաժեշտ է ավելի շատ ուսումնասիրություններ:

Այն նաեւ հակաօքսիդիչ է, որը չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները: Ի տարբերություն այլ հակաօքսիդիչների, այն աշխատում է ինչպես ճարպային, այնպես էլ ջրի մեջ `տալով այն լայն սպեկտրի սպեկտր:

Գամմա Օրիզանոլ

Ձիթապտղի յուղով ստացված գամմա կամցանոլը ասվում է, որ օգնում է menopause ախտանիշները, անհանգստությունը, ստամոքսի խանգարումը եւ բարձր խոլեստերինը:

Նախնական ապացույցները ցույց են տալիս, որ գամմա օրիզանոլը կարող է մեծացնել эндорфинді արձագանքը եւ օգնելու մկանների կառուցումը: Հետագա հետազոտություն է անհրաժեշտ:

Քրեյնին

Creatine monohydrate- ը եւս մեկ սիրված մկանի կառուցում է, քանի որ այն առաջացնում է կրեատին ֆոսֆատ, էներգիայի աղբյուր, բարձր ճնշման մկանների աշխատանքի համար:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է խթանել նիհար մկանային զանգվածը, ուժը եւ կատարումը, եւ նվազեցնել վերականգնման ժամանակը: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այն կարող է խթանել նիհար մկանային զանգվածը, ուժը եւ կատարումը եւ նվազեցնել վերականգնման ժամանակը:

Օգտագործելով լրացուցիչ մկաններ կառուցելու համար

Սահմանափակ հետազոտությունների եւ ավելացված հավելումների երկարատեւ կամ պարբերական օգտագործման անվտանգության մասին սահմանափակ գիտելիքների շնորհիվ շուտով առաջարկվում է նրանց որպես մկանային զանգվածի կառուցման միջոց:

Հիշեք, որ հավելումները չեն փորձարկվել անվտանգության եւ դիետիկ հավելումների մեծ մասամբ կարգավորելի: Որոշ դեպքերում, ապրանքը կարող է տրամադրել դոզանները, որոնք տարբերվում են յուրաքանչյուր խոտի համար նախատեսված քանակից: Այլ դեպքերում, արտադրանքը կարող է աղտոտվել այնպիսի այլ նյութերի հետ, ինչպիսիք են մետաղները: Բացի այդ, դեռեւս չի հաստատվել հղիների, բուժքույրական մայրերի, երեխաների, բժշկական պայմաններ ունեցող կամ դեղորայք ընդունող հավելումների անվտանգությունը: Դուք կարող եք հավելյալ խորհուրդներ ստանալ այստեղ հավելումներ օգտագործելու համար:

Կարեւոր է նաեւ նշել, որ ստանդարտ խնամքի ինքնուրույն բուժումը եւ խուսափելը կամ հետաձգելը կարող են լուրջ հետեւանքներ ունենալ: Եթե ​​դուք մտածում եք հավելումներ օգտագործելու մասին, համոզվեք, որ առաջին հերթին խորհրդակցեք ձեր առաջնային բուժաշխատողին:

Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: