1 - գետնանուշ կարագը սնունդը-խիտ է
Գետնանուշ կարագը զարմանալի է, ճաշակով համեղ է եւ ապահովում է սննդանյութի խիտ կալորիաներ `լավ մարմնի վառելիքի համար: Անկախ նրանից, թե ինչպես են պարբերաբար աշխատում, հեռավորության վրա կամ մրցակցային սպորտով ներգրավված եք, պահանջում եք լավագույն կերակուր, կերակրել ձեր մարմնին եւ մտքին:
Գետնանուշ կարագը չափազանց «սիբիր» է ստանում `անառողջ կերակրող սննդամթերք լինելու համար: Սա ճշմարտությունից հեռու է: Գետնանուշ կարագը պարունակում է առողջ ճարպեր, որոնք ապահովում են «յուրաքանչյուր մակարդակում մարզիկների համար երկարատեւ, շարժական էներգիա»:
Առողջության ազգային ինստիտուտների հայտարարությունը, որ ընկույզի սպառման առողջության օգուտները դրականորեն ազդում են առողջության արդյունքների վրա: Միակ դժբախտ թերությունն այն է, որ գետնանուշ կարագը հանդիսանում է ԱՄՆ-ի Սննդամթերքի եւ դեղերի վարչության համաձայն երեխաների եւ մեծահասակների փոքր տոկոսի ալերգիկ ռեակցիաների հետ կապված առաջին 8 սննդամթերքներից մեկը : Եթե ալերգիաները խնդիր չեն, գետնանուշ կարագը ֆիզիկապես ակտիվ կենսակերպի համար պիտանի գերազանց գերշահույթ է:
Եկեք սուզենք որոշ գետնանուշի կարագի առողջության օգուտներ եւ պատճառներ, թե ինչու պետք է գդալ գդալով:
2 - գետնանուշ կարագ ունի գերծանրքաշային սնուցիչներ
Գետնանուշ կարագը հասել է սուպերֆուդի կարգավիճակի: Սպորտի բոլոր ծանր շրջաններում գտնվող մարզիկների այս քսուքային տարածված գծի բնական ձեւերը: Գետնանուշ կարագը նիացինի, ֆոլաթթու, վիտամին E- ի հարուստ աղբյուրն է, ինչպես նաեւ այլ կարեւոր նյութեր եւ հանքանյութեր: Այն նաեւ բարձր է մանրաթելային եւ սպիտակուցային:
3 - գետնանուշ կարագը հարստացնում է մարմինը
Մարմինը լցնելու համար պահանջվում է բարձրորակ սննդային նյութեր: Գետնանուշ կարագը, անշուշտ, ընկնում է այս կատեգորիայի մեջ: Գետնանուշ կարագը երկարատեւ էներգիա է մատակարարում 2 ճաշի գդալով 190 կալորիաներով:
Հանգստանալով մեր մարմնին, ծանր մարզումներով կամ տոկունության շնորհիվ օգուտ է բերվում գետնանուշ կարագից եւ սննդարարների կայաններից: Զորավարժությունները ավելի արդյունավետ են, եւ մարմինը ավելի լավ կարող է վերականգնել ֆիզիկական պահանջներից, երբ գետնանուշ կարագը ներառված է սննդակարգում:
4 - Գետնանուշ կարագ պարունակում է սպիտակուց մկանների վերանորոգման համար
Գիտիք արդյոք, որ գետնանուշը պարունակում է 7 գրամ սպիտակուցի մեկ ունցիայի դիմաց, այլ ընկույզով, որը ծառայում է միայն 4-6 գրամի համար:
Անցնել գետնանուշ կարագը ավելի սպիտակուցի համար, քանի որ վարժությունները խախտում են մկանային հյուսվածքը եւ անհրաժեշտ է ամինաթթուների համար վնաս հասցնել վնասին: Ամինո թթուները սպիտակուցի կառուցվածքային բլոկներն են եւ կարեւոր դեր են խաղում մեր բջիջներում, մկանների եւ հյուսվածքի մեջ եւ մարմնի գործունեության ընդհանուր վերահսկողությունը: Կախված մեր սպորտաձեւից եւ ապրելակերպից, օրվա սպիտակուցի պահանջները կարող են տարբեր լինել ծխախոտի մեկ կիլոգրամի համար `8 գրամից մինչեւ 3.1 գրամ:
Գետնանուշ կարագը մեծ բույսերի սպիտակուցի աղբյուր է վայելելու համար, մինչդեռ ֆիզիկապես ակտիվ դիետայում նվազեցնում է հագեցած ճարպեր եւ խոլեստերինը:
5 - Գետնանուշ կարագը օգնում է սրտի առողջությանը
Գետնանուշ կարագը ցածր է հագեցված ճարպից եւ խոլեստերինից: Գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեկ օրում օրական 1.5 ունցիա գետնանուշ կարագ սպառվում է սրտի հիվանդության նվազեցման ռիսկի հետ:
Nutrition եւ Dietetics ակադեմիան ընդգրկել է գետնանուշ կարագ, իրենց «Ընտրեք առողջ դեղերը» 2014 թ. Հրատարակության մեջ: Նրանք խորհուրդ չեն տալիս հորդել նավթի հավաքումը բնական գետնանուշ կարագի գագաթին, որպեսզի սպառվի յուրաքանչյուր սննդային եւ առողջապահական նպաստի արժեքը:
6 - գետնանուշ կարագը խթանում է քաշի կորուստը
Գետնանուշ կարագը ձեզ չի ճարպեցնում, ինչպես լսել եք: Կշիռը բերում է օրվա ընթացքում շատ ընդհանուր կալորիաներ սպառում:
Եթե ամբողջ ճարպը գետնանուշ կարագով ուտում է ձեր ամենօրյա սննդակարգի մեջ, ապա կարագը մեղավոր չէ, այլ գդալը պահող մարդը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գետնանուշ կարագը օգնում է հագեցածությանը (զգալով բավարարվածությունը): Հետազոտությունները նաեւ ցույց են տալիս, որ գետնանուշ կարագը որպես կալորիականությամբ վերահսկվող դիետայի մի մաս եւ առողջ սնունդ պահպանելու ունակություն:
Համաճարակի միջազգային գրքում հրապարակված ռադանդամիզմով վերահսկվող ուսումնասիրությունը գտել են այն մարդիկ, որոնց օրական ընդհանուր կալորիա պարունակվում է մոտավորապես 30% մոնո եւ բազմաբնույթ ճարպեր, ներառյալ գետնանուշները, հաջողությամբ հասել են քաշի կորստի երկարաժամկետ հաջողության: