Չիլիի լավագույն եւ ամենավատ առողջապահական ընտրությունները
Եթե դուք ցանկանում եք պահպանել ձեր առողջ կերակրատեսակը Chili- ում, կարող եք մի փոքրիկ աշխատանք կատարել: Չնայած պատահական ռեստորանը ապահովում է մի քանի առողջ մենյուի պարագաներ, որոնք կօգնեն կալորիական հաշվիչներին մնալ իրենց բյուջեներին, այս միացյալ սննդի մեծ մասը բավականին բարձր է ճարպային եւ կալորիաներով: Լավ է ստուգել Chili- ի սննդանյութերի մասին նախքան ձեր դիետը պահելու պահը, երբ այնտեղ եք ուտում:
Վերլուծելով Չիլիի սնունդը
Մի բան, որ օգտակար է իմանալ, թե երբ եք գնում Չիլիի, այն է, որ ոչ ալկոհոլային խմիչքների մեծ մասը «անսպառ» է: Դա նշանակում է, որ ձեր խմիչքը կվերականգնվի շարունակաբար, եթե ձեր սերվերը դադարեցնի: Եթե դուք կալորիաներով եք խմում մի խմիչք , ապա կստանաք կալորիաներ:
Ելակի լիմոնադը , օրինակ, ապահովում է 190 կալորիա: Բայց եթե դուք ունեք երեք լիմոնադ, ձեր ճաշի կամ ճաշի ընթացքում, սպառել եք մոտ 570 կալորիա `սրտանց կերակուրի արժեքի կալորիաներ:
Հաշվի առնելով նաեւ Chili- ի ուշադրությունը, այն է, որ շատերը շատ խոշոր են, ինչը խթանում է կալորիականությունը եւ ճարպային բովանդակությունը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ընտրում եք նախասիրտ, որը վայելում եւ բաժանվում է ընկերոջ հետ, դուք կկարողանաք բավարարել ձեր ճաշակը Chili- ի սննդի համար `առանց ձեր սննդակարգի սղության:
Վերջապես, միշտ էլ խելացի է, որ նախքան դուք գնում եք առցանց ստուգելու ցանկը : Եթե ժամանակ ունենաք ամբողջ Չիլիի սնուցման փաստերը ստուգելու ժամանակ, ապա ավելի հեշտ է խելացի որոշում կայացնել, թե ինչ պետք է ուտել, որպեսզի ձեր ուտելիքի պլանը պահպանվի :
Ռեստորանում տպագրված մենյուը բավականին ծավալուն է, ուստի դժվար է արագ ընտրել դիետիկ ընկերական ուտեստը, երբ ձեր ընկերները սպասում են:
Ամենաշատը Chili- ի սնունդը
| Հավի Enchilada ապուր Nutrition Փաստեր | |
|---|---|
| Ծառայության չափը 1 գավաթ | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիաներ 220 | |
| Կալորիաներ, ճարպից 130 | |
| Ընդամենը յուղ 14 գ | 22% |
| Հագեցած ճարպ 5 գ | 25% |
| Նատրիումի 830 մգ | 30% |
| Ածխաջրեր 13 գ | 5% |
| Դիետիկ մանրաթել 1 գ | 7% |
| Սպիտակուց 11 գ | |
| > * Հիմնվելով 2000 կալորիականությամբ | |
Չիլիի մենյուի շատ ապուրներ եւ աղցաններ բավականին տարածված են: Չնայած ապուրներից շատերը համեմատաբար ցածր են կալորիաներով, նրանք չեն կարող բավարարել իրենց սեփականը: Օրինակ, միայն Chicken Enchilada ապուրը բաժանում է 220 կալորիա: Բայց եթե զույգը միացրեք Santa Fe հավի աղցանի հետ, ապա պետք է ավելացնեք եւս 670 կալորիա եւ 47 գրամ յուղ: Իսկ եթե ձեր աղցան հագցնում եք, նախատեսում է եւս 100-300 կալորիա ավելացնել:
Fajitas- ը Chili- ի մենյուի հերթական հայտնի նյութն է: Սակայն հաշվի առնելով այս խառնուրդի կալորիականությունը եւ համեմված կերակուրը կարող է լինել ինչ-որ բարդ: Օրինակ, ասենք, ցանկանում եք վայելել դասական հավի ֆագիտացիաները : Դուք կստանաք Fajita Peppers & սոխը պատվիրելու համար 300 կալորիա եւ 23 գրամ յուղ: Այնուհետեւ դուք կցանկանայինք ավելացնել մի բաժակ խորոված հավի 110 կալորիա եւ երեք գրամ ճարպ: Բայց դուք դեռ պետք է tortillas. Երեք ալյուր tortillas կբարձրացնի ձեր ջերմաստիճան հաշվարկի կողմից 260 կալորիա եւ 9 գրամ յուղ. Մինչեւ կուտակվել եք 670 կալորիա եւ 35 գրամ յուղ: Ավելացնել fajita toppings (եւս 370 կալորիաներով 31 գրամ յուղ) եւ ձեր ընդհանուր ընդհանուր քանակը 1040 կալորիա եւ 66 գրամ յուղ:
Դուք կողոսկրների երկրպագու եք: Չիլիի կաթնամթերքի կես կափարիչը 470 կալորիա եւ 28 գրամ ճարպ է ապահովում:
Եթե դուք դարձնեք այն կոմպոտ եւ ավելացնեք 10 ունցիայի Classic Sirloin- ը , ապա ձեր կերակուրը կբարձրացնեք 390 կալորիա եւ 19 գրամ յուղ:
Առողջ ընտրանքներ Chili- ի մենյուում
Չնայած ճաշացանկի շատ բաները շատ մեծ են, բարձր կալորիաներով եւ բարձր ճարպերով, Չիլիի մենյուում կան մի քանի առողջ ուտեստներ: Ռեստորանն առաջարկում է թեթեւ ընտրություններ, որոնք կօգնեն առողջ ուտելիքներին իրենց դիետաները պահպանել: Մենյուի ընտրանքներ ներառում են `
- Կծու Չիլիի հավի համար 420 կալորիա, 11 գրամ յուղ, 2 գրամ հագեցած յուղ, 43 գրամ ածխաջրածին, 39 գրամ սպիտակուց եւ 1750 մլգրամ նատրիում
- 620 ունցիա կիտրոնով, 420 կալորիայով, 20 գրամ յուղով, 5 գրամ հագեցված ճարպով, 23 գրամ ածխաջրածինով, 39 գրամ սպիտակուցներով եւ 1610 մլրամի նատրիումի
- Խորոված հավի աղցան 440 կալորիա, 24 գրամ յուղ, 6 գրամ հագեցված յուղ, 23 գրամ ածխաջրածին, 39 գրամ սպիտակուց եւ 1110 մլրամի նատրիում
- Mango-Chile Tilapia- ի համար 520 կալորիա, 19 գրամ յուղ, 4 գրամ հագեցած յուղ, 55 գրամ ածխաջրածին, 38 գրամ սպիտակուց եւ 1580 մլրամի նատրիում:
Չիլիի մենյուի աղցաններից շատերը բավականին բարձր են ճարպային եւ կալորիաներով: Ինչու: Քանի որ դրանք ընդգրկում են տապակած կամ ճարպային բաղադրիչները, որոնք նպաստում են կալորիականության հաշվին: The Fresco Salad- ը եւ House Salad- ը երկուսն էլ 200-ից պակաս կալորիաներով են, առանց հագնվելու:
Չիլիական մենյուի ամենավատ տարբերակները
Չիլիի ճաշացանկում դժվար է գտնել չափազանց բարձր ճարպ եւ բարձր կալորիականությամբ պարագաներ: Սա ոչ մի ռեստորան չէ, որ դուք ստիպված կլինեք այցելել, եթե փորձում եք սահմանափակել ձեր կալորիաները : Բայց ինչ վատ բաներ եք կարող ուտել: Բուրգերի եւ բյուրեղների որոշ մասը ձեզ կվերադարձնի ավելի քան 1000 կալորիա:
- The Big Mouth Bites Burger- ն ապահովում է 1220 կալորիա, 71 գրամ յուղ, 25 գրամ հագեցած յուղ, 91 գրամ ածխաջրածին, 60 գրամ սպիտակուց եւ 2820 մլրամի նատրիումի:
- Հարավային Smokehouse- ը տավարի մսով բուրգերի հետ ապահովում է 1140 կալորիա, 70 գրամ յուղ, 25 գրամ հագեցված յուղ, 77 գրամ ածխաջրածին, 56 գրամ սպիտակուց եւ 2860 մլրամի նատրիումի:
- The Smothered Carnitas Burrito- ը Ռայսի հետ ապահովում է 1110 կալորիա, 53 գրամ յուղ, 25 գրամ հագեցված յուղ, 95 գրամ ածխաջրածին, 63 գրամ սպիտակուց եւ 3310 մլրամի նատրիումի:
Մենյուի ամենավատ կետերից մեկը աղցան է: The Quesadilla պայթյունի աղցան տրամադրում է 1480 կալորիա, 100 գրամ յուղ եւ 30 գրամ հագեցած ճարպ: Այս ընթրիքով դուք կկիրառեք 2480 միլիգրամ նատրիում:
Եվ զարմանալի չէ, որ աղանդերները այս ռեստորանում օրեր շարունակ ձեր դիետան կթուլանան: Մթերքների մեծամասնությունը 700 կալորիա է տալիս ավելի քան 1000 կալորիա ունեցող ամենաբարձր ճարպը, որը հանդիսանում է Skillet շաքարով շագանակագույն Fudge Brownie, որն ապահովում է 1260 կալորիա եւ 60 գրամ յուղ: