Օգտագործեք Smart Tips- ը Fitbit- ի քաշի կորստի համար
Արդյոք մտածում եք Fitbit- ի օգտագործման մասին, կորցնել քաշը: Եթե համեմատում եք մոդելները, կարեւոր է իմանալ, թե որ Fitbit- ը լավագույնն է քաշի կորստի եւ առավել արդյունավետ ձեր ապրելակերպի համար: Յուրաքանչյուր մոդել ապահովում է տարբեր հատկանիշներ, եւ կողմերն ու անհամարները կան: Այսպիսով, ինչպես եք համոզված, որ դուք կորցնում եք քաշը Fitbit- ի հետ եւ դրա փոխարեն ֆունտը չհավաքեք: Կան մի քանի տարբեր եղանակներ, որպեսզի դա տեղի ունենա :
Ինչու կորցնում է քաշը Fitbit- ի հետ:
Շուկայում կան մի քանի տասնյակ միջոցառումներ: Ես փորձարկեցի եւ ուսումնասիրեցի տարբեր ապրանքանիշներ: Ոմանք մեծ են ձեր մարմնամարզական կատարողականությունը հետեւելու համար: Ոմանք լավ են լավ կեցվածքը կամ ավելի լավ քնի խթանման համար: Բայց Fitbit իմ սիրած քաշի կորստի համար: Հետեւորդները ապահովում են մի քանի առանձնահատկություններ, որոնք հատկապես դարձնում են քաշի կորստի համար:
Նախ, ընտրեք ոճերի լայն տեսականի : Դա նշանակում է, որ կարող եք ընտրել Fitbit, որը աշխատում է ձեր զգեստապահարանով եւ ձեր ապրելակերպով: Մոդելները ներառում են `
- Fitbit Zip ($ 59.99): Ամենաշատ մոդելը, որը clips է ձեր հագուստին: Հետեւում է քայլեր եւ կալորիաներ: Ներկայացված է վարդագույն կամ սեւ:
- Fitbit Flex 2 : ($ 59.95) Բարակ ջրի դիմացկուն խումբ, որը հետեւում է քայլեր եւ կալորիաներ: Կատարվում է բազմակի գույներով եւ նվագախմբի ոճերով `անհատականացման բազմաթիվ տարբերակներով:
- Fitbit Alta ($ 129.95) եւ Alta HR ($ 149.95): Slim շերտեր, որոնք հետեւում են կալորիաներին, քայլերին եւ քնում տվյալների (միայն HR): The Alta HR- ը նաեւ ուղեղի ուղեծր է եւ ապահովում է այլ հատկանիշներ: Տարբեր գույներ եւ նվագարկիչ ոճեր հասանելի են:
- Fitbit Charge 2 ($ 149.95) Ընդլայնված խումբ, որը տրամադրում է սրտի կուրսի տվյալների, GPS- ի, քնի հետեւի եւ այլ առանձնահատկություններ: Տարբեր գույներ եւ փոխանակելի նվագարկային ոճեր:
- Fitbit Versa ($ 199.95) Watch- ոճի գորշ գույնի հպման էկրանով, սմարթֆոնային ծանուցումներով, մյուս մոդելների առավելագույն առանձնահատկություններից եւ էկրանապահումներից: Շատ փոխկապակցված խմբի ոճերն ու գույները մատչելի են: Այս մոդելը նաեւ լողավազանում է եւ ապահովում է կանանց առողջության հետեւում, մուտքագրելու ժամանակաշրջանները, հետեւեք ձեր ցիկլը եւ չափման օվուլյացիան:
- Fitbit Ionic- ը ($ 299.95) Fitbit- ի սմարթֆոնն է, որը ապահովում է մյուս մոդելների առանձնահատկությունները եւ ներկառուցված GPS- ը, եղանակի հավելումները, Fitbit Pay, Starbucks, Strava եւ այլն: Նաեւ խանութներ եւ երաժշտություն: Շատ գույներ եւ նվագարկիչ ոճեր հասանելի են:
Հաջորդը, Fitbit- ի վահանակը հատկապես հարմար է քաշի կորստի համար: Անհատական սալիկներն օգնում են դիետաները հասկանալ եւ կառավարել էներգիայի հավասարակշռությունը `նիհարելու համար : Կարեւոր չէ, թե որ դիետան ես դու, էներգետիկ հաշվեկշիռը քաշի կորստի բանալին է : Ցուցատախտակը օգնում է ձեզ կառավարել կալորիաներ եւ կալորիաներ, ինչպես նաեւ օգնում է ձեզ հետեւել եւ կառավարել ձեր macronutrient հավասարակշռությունը : Յուղը, ածխաջրածինները եւ սպիտակուցային գրամը հավասարակշռված պահելը օգնում է ձեզ կառավարել ձեր ընդհանուր սննդակարգը:
Fitbit- ն զուգակցվում է նաեւ օգտակար հավելվածների եւ այլ գործիքների հավելվածների հետ, հեշտացնելով քաշի կորուստը: Օրինակ, կարող եք զուգավորել ձեր tracker- ը Fitbit Aria 2- ի հետ , wi-fi մարմնի ճարպային սանդղակով, որը համահունչ է ձեր վահանակի հետ, այնպես որ դուք ունեք ինտեգրված քաշի կորստի հետեւող համակարգ: The Aria 2- ը կարող է հետեւել բազմակի օգտագործողների եւ միջոցների ոչ միայն քաշի, այլ նաեւ մարմնի զանգվածի ինդեքսի եւ մարմնի ճարպի, այնպես որ կարող եք դիտել մի քանի չափումներ, ժամանակի ընթացքում:
Վերջապես, դուք կարող եք զուգակցել ձեր tracker հետ Fitbit Flyer , անլար ֆիթնես Ականջակալներ.
Fitbit- ն զուգակցում է նաեւ Strava- ի հետ, որը միացնում է հեծանվորդներին եւ հեծանվորդներին, օգնելու նրանց հասնել վերապատրաստման նպատակներին, MyFitnessPal- ի եւ LoseIt- ին, երկու սիրված կալորիաների հետեւող ծրագրերին:
Որ Fitbit- ը լավագույնն է քաշի կորստի համար:
Ուրեմն, որ Fitbit- ը լավագույնն է, երբ փորձում եք նիհարել: Բոլորն ապահովում են Fitbit- ի վահանակի մուտքը, ուստի այն մեկը, որը լավագույնս կաշխատի ձեզ համար, այն է, որ դուք ամենից շատ հագնում եք եւ ունի այն հատկանիշները, որոնք դուք կօգտագործեք կանոնավոր կերպով: Այնպես որ, եթե դուք շուկայում գնել Fitbit ընտրել ոճը, որը համապատասխանում է ձեր բյուջեն, ձեր զգեստապահարան, եւ ձեր ապրելակերպը:
Հաշվի առեք հետեւյալ գործոնները.
- Ինչ է իմ բյուջեն: Fitbit- ի գինը տատանվում է ընդամենը $ 60-ից, Fitbit Zip- ի համար `ընդամենը $ 300-ի համար Fitbit Ionic- ի համար: Թեեւ խելացի է ներդրումներ կատարելու առողջապահական սարքերի համար, որոնք օգնում են հասնել ձեր քաշի կորստի եւ ֆիթնեսի նպատակներին, դուք չեք ցանկանում վճարել հատկությունների համար, որոնք կարիք չունեք: Այսպիսով, պարզեք ձեր հատկանիշները եւ չօգտագործեք:
- Ձեր ամենօրյա հանդերձանքը սպորտային է: Բիզնեսը պատահական է: Մասնագիտական? Համոզվեք, որ դուք ստանում եք այնպիսի մոդել, որը դուք կարող եք կրել, այնպես էլ աշխատանքի ընթացքում եւ ժամերով: Մտածեք շաբաթվա եւ երեկոյան հագած հագուստի տեսակի մասին: Անհրաժեշտ է, որ այդ ժամերին հավաքեք տվյալներ, այնպես որ մի օրինակ չեք գնել, որը դուք չեք հագնում ռեստորան, արձակուրդում կամ քաղաքում:
- Դուք ամբողջ օրը աշխատում եք ստեղնաշարի վրա: Եթե ձեր Fitbit- ի խումբը խառնաշփոթ է ձեր համակարգչի ստեղնաշարի վրա, ապա, հավանաբար, այն կվերցնեք, եւ ապա կորցնում եք որոշ լավագույն տվյալների եւ հնարավորությունների մուտք: Այսպիսով, եթե համակարգչային աշխատանքը ձեր աշխատանքի մեծ մասն է, ընտրեք փափուկ խումբ, որը կարող է ավելի բարձր լինել ձեռքին, կամ մոդելներից մեկը, որը կարող եք կրկնել ձեր հագուստը:
- Կստանաք ձեր Fitbit- ը քնի հետեւելու համար: Որոշ dieters գտնում են, որ օգտակար է հետեւել քնում տվյալները: Fitbit սարքերի մեծ մասը ապահովում է քնի հետեւող եւ որոշ մոդելներ (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic), քնի երթեւեկության հետեւելն ապահովելու համար, որպեսզի ձեզ տեղեկացնեն քնի առավել հանգիստ փուլերում անցկացվող ժամանակի մասին: Սակայն ժամացույցի ոճից ոմանք Fitbits- ն մի փոքր ավելի մեծ է եւ կարող է հարմարավետ լինել գիշերը կրելու համար:
- Արդյոք ուժեղ է իրականացնում ձեր քաշի կորստի ծրագրի մի մասը: Եթե դուք քրտնաջան աշխատանքի ընթացքում, ընտրեք այնպիսի մոդել, որը կարող է ջերմություն վերցնել: Լավագույն տեսք ունեցող կաշվե խմբերից մի քանիսը հավանական չէ, որ ծանր քրտինք ունենան: Եվ եթե լողը ընտրության ընտրություն է, ապա դուք պետք է ընտրեք Fitbit մոդելը, ինչպես Ionic խելացի ժամացույցը, որը ջրի դիմացկուն է եւ նախատեսված է օգտագործվել ջրի մշակման համար:
- Ձեզ անհրաժեշտ է հատուկ հատկանիշներ, ինչպիսիք են սրտի կուրսի մոնիտորինգը, GPS- ը կամ մարզումը: Եթե դուք քայլում եք կամ վազում եք, կարող եք գերադասել այնպիսի սարք, որը հետեւում է տեմպերի եւ հեռավորությանը: The Fitbit Blaze- ը եւ Charge 2- ը GPS- ի հետ կապակցված են իրենց խելացի հեռախոսը կրող զորավարժությունների համար: Բայց եթե նախընտրում եք հեռախոս չկատարել, ապա Ionic- ը լավագույն ընտրությունն է ձեզ համար: Այն ապահովում է GPS (հեռախոսի կարիք չունի) եւ խանութի երաժշտությունը ժամացույցի վրա, որպեսզի կարողանաք լսել ձեր սիրած մեղեդիները, առանց հավելյալ սարքի: Both Blaze եւ Ionic- ն ապահովում են ֆիտսարտի վարժեցման հետ աշխատող էկրաններ: Իսկ Alta HR, Charge 2, Blaze եւ Ionic- ը տրամադրել են սրտի կուրսի տվյալները:
- Կներեք ապրելակերպի առանձնահատկությունները: Ցանկացած Fitbit- ը կարող է օգնել ձեզ նիհարել, սակայն կարող եք նաեւ օգտագործել ձեր սարքը `հիմնական կենսակերպի գործողությունները կառավարելու համար: Դուք կստանաք սմարթֆոնի ծանուցումներ մի քանի սարքերում (Alta, Alta HR, Charge, Blaze եւ Ionic), սակայն Blaze եւ Ionic- ն ապահովում են պայծառ գունագեղ ցուցադրություն, որը հեշտ է կարդալ: Այս երկու սարքերը եւս ունեն Relax հավելված `տրամադրված ուղղորդված սթրեսի օգնության համար: Իսկ Իոնիկն ունի դրամապանակի ծրագիր, որը պահում է կրեդիտ քարտի տվյալները, այնպես որ կարող եք վճարումներ անել անմիջապես ժամացույցի միջոցով:
Ինչպես օգտվել Fitbit քաշի կորստի համար
Եթե ցանկանում եք կորցնել Fitbit- ի հետ կշիռը, ապա դուք կստեղծեք ձեր վահանակը պատշաճ կերպով եւ հաճախ անդրադառնում դրա: Ցուցասարքում յուրաքանչյուր սալիկ նպաստում է լավ առողջությանը, բայց կան մի քանիսը, որոնք ավելի շատ են, երբ ձեր հիմնական նպատակը բեղմն է: Անհատականացրեք ձեր վահանակը `կարեւորելով այս կարեւոր սալիկները:
- Սննդի ծրագիր: Օգտագործեք այս կղմինդրը ձեր քաշի կորստի նպատակները սահմանելու համար : Կարող եք որոշել, թե որքան կշիռ կցանկանաք կորցնել եւ որքան դժվար եք պատրաստ աշխատել այդ նպատակին հասնելու համար: Ձեր նպատակի հիման վրա ձեզ տրվում է օրական կալորիականության դեֆիցիտ : Այս գործառույթը սահմանելուց հետո կարող եք ստուգել այս կղմինդր ամբողջ օրը, պարզելու համար, թե որքան կարող եք ուտել, ձեր դեֆիցիտը պահպանելու համար:
- Կալորիա եւ այլն: Սա ճամպրուկի վրա մետր է: Այն պատմում է, թե օրվա ընթացքում որքան կալորիա եք սպառել, քան այրված կալորիաների քանակը: Օրվա վերջում ուզում եք ձեր հաշվիչը կարդալ միջին կանաչ գոտում: Այսպիսով, ինչպես եք դա կատարում: Համոզվեք, որ դուք ավելի քիչ կալորիա եք ուտում, քան այրվում եք: Սա կալորիականության դեֆիցիտ է առաջացնում: Երբ ձեր կալորիականության դեֆիցիտը համապատասխանում է ձեր քաշի կորստի նպատակին (սահմանել ձեր սննդակարգում) դեֆիցիտը, ապա դուք ավարտում եք օրը կանաչ գոտում:
- Ժամանակային գործունեության նպատակ. Օգտագործեք այս կղմինդը ձեր նյութափոխանակության խթանման համար : Օրվա ընթացքում ստուգեք, որպեսզի համոզվեք, որ ամբողջ օրվա ընթացքում շարժվում եք եւ այրվում այնքան հնարավոր կալորիաներով: Պետք է հիշեցում վեր կենալ եւ շարժվել: Բոլոր Fitbit մոդելները ապահովում են հիշեցումներ տեղափոխելու համար, բացի Fitbit Zip- ից: Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել ժամային գործունեության նպատակները `վերլուծելու այն օրերի ժամանակները, երբ ամենաքիչը ակտիվ եք: Այս ժամանակահատվածում ստեղծեք գործունեության ամսաթվերը: Հանգստացեք զբոսնելու ընկերոջ, տնային գործերի կամ որոշումների հետ, որոնք պահանջում են քայլել այս ժամանակահատվածում:
Կան այլ Fitbit վահանակներ, որոնք կարող են օգտակար լինել, երբ փորձում եք նիհարել: Բայց միայն դրանք ավելացրեք ձեր վահանակի վրա, եթե իրականում օգտագործեք տվյալները: Եթե ձեր ճնշող սարքը ճնշեք սալիկների, թվերի եւ տվյալների վրա, որոնք դուք չեք կարող օգտագործել, ապա դա կարեւոր տեղեկատվություն է ծանրացնում:
- The Sleep սալիկի հիանալի գործիք dieters, ովքեր կարող են բաց թողնել վարժություններ, քանի որ նրանք հաճախ են հոգնած: Կա նաեւ մի քանի ապացույց, որը ենթադրում է, որ մենք հոգնել ենք առողջ սնունդ որոշումներից, երբ հոգնած ենք, եւ բավարար քանակի քնի շնորհիվ կարող ենք հավասարակշռել մեր սովի հորմոնները: Դուք կարող եք օգտագործել այն տվյալները, որպեսզի հարմարեցնեք ձեր քնի սովորույթներին, որպեսզի ձեր մարմինը ստանա մնացածը պետք է ակտիվ լինի օրվա ընթացքում եւ դիետիկորեն պատրաստված սննդի ընտրություն կատարի:
- Վերջնական զորավարժությունները կցուցադրեն ձեզ, թե որքան մոտ եք դուք հասնել ձեր նպատակին եւ շարժման նպատակներին, որը դուք սահմանել եք օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում:
- Ջրի կղմինդրը շատ օգտակար է դիետաների համար, ովքեր ձգտում են ուտել, երբ նրանք ծարավ են :
- Հանգիստ սրտի կաթվածը կարող է օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ձգտում են ուտել սթրեսից: Եթե դուք սոված չեք գտնում, երբ գնում եք վաճառքի մեքենայի կամ սառնարանին, ստուգեք ձեր հանգիստը: Հնարավոր է, որ դուք անհանգստացած կամ ընդգծված եք զգում: Ապա օգտվեք Հանգստացեք հավելվածից `հանգստանալու համար սննդի փոխարեն հանգիստ շնչառությամբ:
- Լավագույն նշանները եւ ընկերները մեծ ռեսուրսներ են այն մարդկանց համար, ովքեր վայելում են մրցակցային մարտահրավերներ եւ որոնք ծառայում են ուրիշների աջակցությամբ:
Չի կարող կորցնել քաշը Fitbit- ի միջոցով: Ընդհանուր խոռոչներ
Ուրեմն ինչու են որոշ սպառողները հիասթափված, երբ Fitbit- ի հետ չեն կորցնում քաշը: Դա հաճախ է, քանի որ նրանք ունեն անհիմն ակնկալիքներ: Ձեր Fitbit- ի հետ հավաքած տվյալները կարող են օգնել ձեր քաշի կորստի պլանը ավելի ճշգրիտ: Սակայն որեւէ սարքը չի կարող դրդել ձեզ իրականացնել այն ժամանակ, երբ չեք ցանկանում կամ բաց թողնել այնպիսի վերաբերմունք, երբ համոզված եք, որ այն ձեզ անհրաժեշտ է:
Մեկ այլ պատճառ էլ, որ ձեր Fitbit- ը կարող է ձախողվել, անթույլատրելի է: Որոշ դիետներ միայն իրենց Fitbit- ին են հագնում «լավ» օրերին, երբ նրանց վարժությունը եւ սննդի սովորությունները արժանի են ձայնագրության: Բայց եթե դուք երբեւէ հագնում եք սարքը երբեմն կորցնում եք ճշգրիտ տվյալներ հավաքելու հնարավորությունը: Այնուհետեւ չեք կարող փոփոխություններ կատարել ձեր մարմնի բարելավման համար:
Գործունեության հաշվետվիչը կարող է լինել մեծ գործիք, որը կօգնի ձեզ բարակ ներքեւ: Եւ ձեր Fitbit քաշը կորուստը ծրագիրը կարող է աշխատել: Բայց դուք պետք է կրեք ձեր Fitbit- ին պարբերաբար հագնել, հավաքել առավել ճշգրիտ տվյալներ եւ այնուհետեւ օգտագործել այն տեղեկատվությունը, որն առողջ երկարաժամկետ փոփոխություններ է կատարում ձեր ամենօրյա սննդակարգի եւ վարժությունների պլանի համար:
> Արտադրանքի նմուշները տրամադրվել են արտադրողի կողմից վերանայման նպատակով: