Արդյոք գիշերում դիետան իսկապես կաշխատի

Պարզեք, եթե քունը կարող է օգնել ձեզ կորցնել մինչեւ շաբաթը ինը ֆունտ

Դա իսկապես հնարավոր է նիհարել գիշերվա ընթացքում: Եթե ​​դա այդպես է, դա dieter- ի երազանքը իրականություն է: Ով չէր ուզում գնալ քնելու եւ արթնանալ երկու ֆունտ thinner? Ըստ «Գիշերային դիետայի» հեղինակի, Քերոլայնի Ապովյանը, հենց դա է տեղի ունենալու, եթե գնում եք նրա գիրքը եւ հետեւեք նրա ծրագրին: Իրականում, նա ասում է, որ դուք կարող եք կորցնել մինչեւ ինը ֆունտ շաբաթական իր պլանում:

Բայց կարող է քաշի կորուստը լինել այդքան պարզ:

Ինչպես է գիշերում դիետան աշխատում

Ըստ The Overnight Diet- ի ծրագրի, լավ գիշերի քունը ստանալը կարող է զսպել սոված հորմոններ եւ օգնել ձեզ նիհարել: Իրականում, դոկտոր Ապովյանը ասում է, որ իր 2-րդ մասի ուտելիքի պլանից հետո եւ ամեն գիշեր 8 ժամ քնելուց հետո ձեր մարմինը ճարպի այրման ռեժիմի մեջ կդնի, որպեսզի դուք կարողանաք կորցնել «մինչեւ 2 ֆունտ» եւ ավելի քան 9 ֆունտ: առաջին շաբաթը եւ հաջորդ շաբաթվա ամեն շաբաթ »:

Սակայն, հասկանալու համար, թե ինչու է այս դիետան աշխատում, դուք պետք է մի փոքր ավելի քանդեք եւ նայեք առաձգական վերնագրերը: Փոքր տպագրության մեջ կտեսնեք, որ քաշի կորուստների պլանը իրականում պարզապես չի քնում: Այն, թե ինչ ու ինչպես եք ուտում, փոխվում է:

The Overnight Diet- ում դուք սահմանափակում եք կալորիա ամեն շաբաթ մեկ օր պահելու միջոցով: Այս «Power Up» օրվա ընթացքում դուք խուսափում եք խիստ կերակուրից եւ խմում քաշի կորուստներից : Այնուհետեւ հաջորդ վեց «վառելիքի տակ» օրերին դուք մնում եք նիհար սպիտակուցի , մրգերի եւ բանջարեղենի սննդակարգի:

Չի հաշվարկվում կալորիա, չափման միավորներ կամ սահմանափակեք մասնաբաժնի չափերը:

Որպես դիետայի ծրագրի հիմնական մասը, ձեզանից պահանջվում է յուրաքանչյուր գիշերվա 8 ժամյա լիարժեք քունը : Դոկտոր Ապովյանի խոսքերով, հանգիստ քնի քուն գիշերը կսրբի սոված հորմոններ, օգնում եք մնալ ձեր ուտելիքի ծրագրին եւ խթանել քաշի կորստի պոտենցիալը:

Արդյոք քունը խթանում է քաշի կորուստը

Արդյոք իսկապես հնարավոր է նիհարել գիշերը լավ 8 ժամյա քնում: Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ ավելի շատ քնում ստանալը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ ուտել եւ կորցնել քաշը : Գիտնականները չեն կարողացել ապացուցել, որ քնելու ավելի շատ քաշ է առաջանում քաշի կորուստ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեր մարմինները թողնում են քաղցած հորմոն, որը կոչվում է grelin, երբ մենք բավարար քնում չունենք: Ինչու է դա կարեւոր: Քանի որ grelein- ն համագործակցում է ձեր ուղեղի հետ, որը կարգավորում է սովի: Երբ դա տեղի է ունենում, ձեր մարմինը սկսում է վարվել, կարծես ավելի շատ սնունդ պետք է: Դուք սոված եք, ձեր ստամոքսը սկսում է խայտառակվել, եւ դուք նույնիսկ կարող եք պահպանել ճարպը `խուսափելու համար սովից:

Շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս, որ դիետաները բավարար քնում են: Հանգստացնող եւ լավ հանգստացնող զգացողությունը կարող է օգուտ քաշել հացահատիկի հորմոնները եւ նպաստել ամենօրյա շարժմանը `ավելի շատ կալորիաներ այրելու համար : Սակայն հետազոտողները դեռ չեն հաստատել, որ միայնակ քունը կարող է բարելավել կամ արագացնել քաշի կորստի գործընթացը: Այնպես որ, կարեւոր է քնել քնելիս, երբ փորձում եք նիհարել:

Կիսեք կշիռը գիշերում դիետայի վրա:

Այս քաշը կորցնելու ծրագիրը կարող է աշխատել որոշ դիետաների համար: Բայց առանց որեւէ դժվար աշխատանքի: Կորցնելով քաշը ավելին է, քան պարզապես լավ գիշերվա քունը ստանալու համար, թեեւ այս դիետայի անունը հակառակն է:

Եթե ​​դուք ներկայումս ուտում եք ստանդարտ սննդակարգ, որը ներառում է ավելի յուղալի ածխաջրեր, ճարպ եւ շաքար, անցնելու այս խիստ ուտելիքի ոճը, հավանաբար կհանգեցնի կալորիականության դեֆիցիտի : Իրականում, եթե դուք այս ծրագիրը կատարելապես լավ եք վարում, ապա հավանական է, որ դուք կկարողանաք կրճատել կալորիաներ, շաբաթական մի քանի ֆունտ կորցնել : Իսկ կերակուրները կարող են ավելի առողջ լինել, քան բարձր շաքարը:

Սակայն պլանը կարող է չափազանց դժվար լինել շատ dieters- ի համար երկարատեւ մնալու համար: Եվ եթե ձեր ակնկալիքն այն է, կորցնել շաբաթական 9 ֆունտ, դուք կարող եք հիասթափվել եւ դուրս գալ: Առողջ դիետան ոչ մի ճարպային կորուստ չի կարող առաջացնել հատկապես երկարատեւ ժամանակահատվածում:

Փորձագետները ընդհանուր առմամբ համաձայն են, որ քաշի կորուստի ողջամիտ չափը շաբաթական 1-2 ֆունտ է:

Այնպես որ, պետք է փորձեք The Overnight Diet ? Այդ որոշումը ձեզ մոտ է: Լավ գիշերը քնելու եւ առողջ սիսեռ սպիտակուցի, մրգերի եւ բանջարեղենի լի դիետիկ ուտելը խելացի ծրագիր է: Բայց դուք չունեք գիրք գնել, որպեսզի ձեր կյանքում այդ փոփոխությունները կատարեն: Դուք կգտնեք անվճար տեղեկատվություն քաղցած հորմոնների, քնած վիճակի քնելու եւ ավելի շատ սպիտակուցներ ուտելու մասին: