Հարցրեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի ավելի լավ քաշի կորստի ընտրություն կատարեք
Խնդիրներ ունեք ձեր քաշը կորցնելու պլանի վրա: Գուցե դուք ինքներդ եք խաբում շատ հաճախ ձեր դիետայի վրա: Դիետաների մեծ մասը լիովին հասկանում է: Գրեթե բոլորս էլ ունենք պահեր, որտեղ որոշակի ուտելիք ձգտելու ձգտումը այնքան ուժեղ է, որ զգում է, որ այլընտրանք չկա, որ այն ուտելուց եւ հրաժարվել ձեր սննդից: Բայց փաստը այն է, որ կան բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի ձեր առողջ ուտելիքի ծրագրին հավատարիմ մնաք եւ դեռ կորցնում եք քաշը:
Նախքան ձեր դիակի վրա խաբելը կանխելու համար հարցեր
Նախքան խաբել ձեր սննդակարգին, խնդրեք ինքներդ ձեզ այս երեք հարցերը: Նրանք կհանգեցնեն ձեզ այն պատասխանին, որը ձեզ կզգա ավելի լավ զգալ խաբեության ձեր որոշման մասին, անկախ նրանից, թե ինչ որոշում է կայացվել:
- Ինչ եմ արել մինչ այժմ: Նախքան սառույցը սահեցրեք դիետայի կործանման խորքում, մի պահ պահեք, հիշելու, թե որքան հեռու եք եկել: Չէ որ կարեւոր չէ, թե արդյոք մեկ օրվա ընթացքում եղել եք միայն ձեր սննդակարգում: Պարզապես ձեր ուտելու սովորությունները փոխելու որոշումը դրական քայլ է դրսեւորում ճիշտ ուղղությամբ: Վճարեք դրա համար եւ յուրաքանչյուր վարժության նստաշրջանի, բաժնի վերահսկվող կերակուրի, առողջ խորտիկի եւ դիետա-բարեկամական որոշման համար, որը դուք կատարել եք: Որոշ ժամանակ հատկացրեք ձեր գլխի այս նվաճումներից մի քանիսը առաջ անցնել հաջորդ հարցին:
Բացի այդ, հիշեք, որ քաշի կորուստը ժամանակ է պահանջում: Համբերությունը կարեւոր է: Կա ժամանակացույց, որը կարող եք հետեւել դիետայի արդյունքների տեսնելու համար, սակայն յուրաքանչյուրի քաշի կորուստը տեղի է ունենում այլ տեմպերով: Առողջ որոշումներ կայացնելու համար վարկ տրամադրելը կօգնի ձեզ զգալ հաջողակ նույնիսկ այն դեպքում, եթե դուք դեռ արդյունք չեք տեսնում:
- Եթե դուք իսկապես օգտագործում եք «խաբել» բառը: Խաբելը ենթադրում է, որ դուք սխալ եք անում: Խաբելը վատ է: Բայց վատ չեք եւ ուտելու ոչինչ չկա: Այսպիսով, վերացնել «խաբել» բառը որոշումներից: Փոխարենը, խնդրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք այս սննդամթերքը հենց ձեր ծրագրի լավագույն կերակուրն է: Արդյոք կալորիաները այս սննդի մեջ կդնեն ձեզ օրվա ձեր կալորիականության նպատակին : Շատ դեպքերում դա կլինի: Այս սննդամթերքն ապահովում է խուսափելու շատ բաղադրիչներից : Հավանաբար դա: Արդյոք այս սնունդը իսկապես բավարարում է այն խնդիրը, որը դուք կանգնած եք հենց հիմա: Շատ դեպքերում պատասխանը կլինի «ոչ»: Ձեր բոլոր դիետայի որոշումները կատարյալ չեն լինի, բայց ոչ մի որոշում «վատ» է: Վերացնել խաբեության հետ կապված ամոթը եւ որոշումներ կայացնել միտքից, որը դատավոր չէ:
- Ինչպես կարող եմ թույլատրել բուժել եւ մնալ իմ պլան: Եթե դուք այսքան շատ եք ստացել, եւ դեռ իսկապես ուզում եք, որ ձեր առջեւ սննդամթերք լինի, ապա գուցե դուք ուտեք այն: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ուտեք: Եվ դա, անշուշտ, չի նշանակում, որ դուք պետք է նետեք սրբիչին եւ հրաժարվեք ձեր դիետայի վրա: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք կա ուտելիքի փոքրիկ կերակուր ուտելու եւ մեկ այլ ուտեստի կամ խորտիկում ճշգրտումներ կատարելու համար օրվա կամ շաբաթվա համար ձեր կալորիականության նպատակներին հասնելու համար:
Դիետայի վրա խաբելը չի նշանակում, որ վատ բան է, բայց այն կոչում է «խաբում», հավանաբար: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է թույլ տալ, որ երբեմն վերաբերվում է, որ դուք պետք է պահպանեք առողջ ուտելիքի եւ քաշի կորստի համապարփակ պլան: Ի վերջո, ձեր ընտրած դիետան դիետան է, որը կպահանջվի կյանքի համար, եթե ցանկանում եք կորցնել քաշը եւ լավ պահել այն: Եթե դա թույլ չի տալիս այստեղ եւ այնտեղ որոշ անուղղելիություններ, ապա դա կարող է չափազանց խիստ լինել առաջին հերթին: