Դրեք նիհարել նիհար յուղի մասին փաստերը
Ճիշտ է, որոշակի սննդից հետո կարող է նվազեցնել որովայնի ճարպը : Եվ կա հատուկ սննդամթերք, որը դուք կարող եք ավելացնել ձեր դիետան, որպեսզի ձեր բեղմնավորումը ձեր միջնակարգում: Իսկ ինչ վերաբերում է նստացույցին: Արդյոք նրանք իսկապես օգնում են մեր ամբարտավանությունը շտկելու համար: Նախքան որեւէ ժամանակ կամ էներգիա ներդնել ձեր մարմինը փոխելու համար, ստացեք ճարպային ճարպի մասին ճշմարտությունը:
6 Առասպելներ եւ Փաստեր Belly Fat մասին
Դուք, հավանաբար, այս հայտարարությունները տեսել եք ամսագրերում կամ լսել նրանց մարզադահլիճում:
Ահա այն ճշմարտությունը, որ այս փորը ճարպոտ փաստերի հետեւում է:
Փաստ կամ գեղարվեստական: Ամբողջ ձավարեղենը օգնում է նվազեցնել որովայնի ճարպը
Այս հայտարարությունը կարող է ճշմարտություն լինել որոշ սննդակարգերում: Ամերիկյան «Կլինիկական սնուցման» ամերիկյան ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ամբողջ հացահատիկի սննդով հարուստ կալորիաներով հագեցված դիետան օգնում է սոված հետազոտական առարկաները կորցնում են իրենց միջին ծանրության ավելի մեծ կշիռը, քան նրանք, ովքեր կերակրվում են նույն դիետայի վրա, բայց ամբողջ հացահատիկի փոխարեն յուղացված կարիեր են կերել: Հետազոտողները եզրակացրել են, որ ամբողջ հացահատիկային սննդամթերքները կարող են դարձնել ավելի հեշտ դիզայներական ճարպ խանութներ մոբիլիզացնելու համար: Սակայն քաշի կորուստը տեղի է ունենում, երբ նվազեցնում եք ձեր ջերմության ընդունումը, այնպես որ ձեր ամբողջ ձավարեղենը պետք է լինի ցածր ջերմաստիճանի ամբողջական ծրագրի մի մասը:
Փաստ կամ գեղարվեստական տեսություն. Նստատեղերը նվազեցնում են որովայնի ճարպը
Այս հայտարարությունը գեղարվեստական է: Ցավոք, տոննայի նստատեղերի կամ խառնաշփոթների պատրաստելը, եթե դուք գերակշռում եք, իրականում չեք փչացնում ձեր որովայնի տարածքը : Եթե ձեր որովայնային մկանները ծածկված են ավելցուկային ճարպերով, ամրացնեք դրանք, որ ձեր որովայնի տարածքը բարակ չէ:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք առողջ ծանրության մեջ եք, որովայնային վարժությունները կատարելու ճիշտ եւ հետեւողականորեն կօգնեն ձեր ստամոքսի տարածքը, ավելի նուրբ տեսք ունենալու համար: Սակայն, տեղում նվազեցումը չի վերացնում որովայնի ճարպը:
Փաստ կամ գեղարվեստական: Դուք պետք է հետեւեք մեկ հատուկ դիետայի կրճատմանը
Այս հայտարարությունը գեղարվեստական է: Որոշ դիետաներ կարող են ձեզ զգալ, երբ կորցնում ես քաշը միայն որովայնի տարածքում:
Օրինակ, ցածր կարտոֆիլի դիետաները կամ South Beach Diet- ը հայտնի ծրագրեր են այն մարդկանց հետ, ովքեր ցանկանում են բեղմնավորել իրենց մայրցամաքում: Բայց երբ կորցնում ես քաշը, չեք կարող ընտրել, թե որտեղից կստանաք ավելի փոքր: Քանի որ շատ dieters պահել մեծ քանակությամբ ավելցուկային ճարպը որովայնի տարածքում, դա առաջին տեղը փոփոխություն է նկատվում: Դիետիկ պլանը չի կարող թիրախ դառնալ մարմնի ցանկացած հատված, որտեղ կշիռը կկանգնի:
Փաստ կամ գեղարվեստական: Դուք պետք է բարձր ինտենսիվության ծրագրեր կերտեք բորբոքային ճարպը
Այս հայտարարությունը գեղարվեստական է, բայց կա որոշակի ճշմարտություն, որ դժվար աշխատանքները լավ են յուղի կորստի համար: Բորբոքային ճարպի նվազեցումը չի պահանջում բարձր ինտենսիվության վարժություն, սակայն որոշ ուժեղ վարժություններ շատ արդյունավետ են ճարպային այրման համար: Այնուամենայնիվ, կարող եք նիհարել պարզապես մի ոտքը դնել մյուս կողմի վրա: Լուիզիանայի պետական համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ շաբաթական երկու եւ կես ժամով քայլելը կարողացել է մեկուկես ամսում կորցնել կարմրային ճարպը մեկ ամիս անց, իրենց փորձարկման առարկաներում: Գիտնականները նշում են, որ քայլելը նույնիսկ նվազեցնում է որովայնի ճարպը, նախքան այլ վայրերում կրճատվելը: Wake Forest համալսարանի հետազոտողներն ուսումնասիրել են 45 գիրություն ունեցող կանանց եւ գտել են նրանց, ովքեր շաբաթական երեք անգամ երթեւեկում են 30-55 րոպե, կտրել են որովայնի ճարպային բջիջների չափը գրեթե 20% -ով:
Փաստ կամ գաղափար. Բորոտ յուղը շատ վտանգավոր է, քան այլ ճարպ
Այս հայտարարությունը փաստ է: Բորոտ յուղը վտանգավոր է, քանի որ նրա գտնվելու վայրը: Շագանակագեղձի ճարպը, որը հաճախ կոչվում է վիսսերալ ճարպ , շրջապատում է ձեր օրգանները եւ մեծացնում է սրտի հիվանդության ձեր վտանգը: Առողջության ազգային ինստիտուտների հետազոտությունները նշում են, որ միջին չափահաս կանայք, որոնք չափվում են ավելի քան 28 դյույմ, կրկնակի հավանական է, որ սրտի հիվանդությունից մահանում են, քան նրանց սեռական ստամոքսային գործընկերները: Դուք կարող եք պարզել, թե արդյոք ձեր որովայնային ճարպը մեծացնում է ձեր սրտի հիվանդությունների եւ այլ հիվանդությունների վտանգը ` չափելով ձեր իրան շրջապատը կամ հաշվի առնելով ձեր իրան-հիպի հարաբերակցությունը :
Փաստ կամ գեղարվեստական տեսություն. Քիչ դիետիկ ճարպային միջոցներ քիչ պակաս ճարպ
Այս հայտարարությունը փաստ է եւ ֆանտաստիկ: Եթե ձեր սննդակարգում ճարպը կրճատում եք, ապա կարող եք նաեւ նվազեցնել կալորիայի քանակությունը, որը սպառում եք ամեն օր: Եթե դուք ավելի քիչ եք ուտում , ապա հավանաբար կորցնում եք քաշը: Սակայն, կերակրման սննդակարգը կարող է նաեւ օգնել ձեր քաշը կորցնելու ծրագրին: Բանալին ընտրում է ճիշտ ճարպը , ինչպես ընկույզ եւ ձիթապտուղ:
Հիշեք, որ չկա կախարդական հաբ, խմելիք կամ ապրանք, որը կօգնի ձեզ նիհարել միայն ձեր որովայնից: Բորբոքային ճարպը նվազեցնելու լավագույն միջոցը ավանդական մեթոդներով է, ինչպես առողջ դիետան եւ շատ վարժություններ :
* Այս հոդվածը խմբագրվել է Մալիա Ֆրիի, .com Weight Loss Expert
Աղբյուրները.
Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոններ: Առողջ Քաշ: Գնահատելով ձեր ... / Waist Circumference:
Ֆեյի, Թոմաս Դ. Եւ այլն: Հարմար եւ լավ կյանքի համար : 7-րդ հրատարակություն: Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007 թ.
Katcher, Heather եւ այլն: Կանանց եւ անասունների հիվանդությունների ռիսկի գործոնների վերաբերյալ Ամբողջ G Rain-Enhanced Hypocaloric Diet ազդեցությունը տղամարդկանց եւ կանանց Metabolic սինդրոմով: Կլինիկական սնուցման ամերիկյան ամսագիր , հունվար 2008; 87: pp 79-90:
Առողջության ազգային ինստիտուտներ: Կլինիկական ուղեցույցներ չափահասների քաշի եւ գիրության նույնականացման, գնահատման եւ բուժման վերաբերյալ . Փաստերի մասին հաշվետվություն : 1998 թ. NIH հրատարակություն թիվ 98-4083:
Wake Forest Baptist բժշկական կենտրոն: Զորավարժությունները կարեւոր են որովայնի բջիջների չափը նվազեցնելու հարցում, հետազոտական ցույցեր: Օգոստոսի 8-ը: