Դիետիկ սխալները տղամարդիկ փորձում են հասնել մկանների

Ուղիղ խոսեք լիզում զանգվածային եկամուտների մասին

Լվացքի մեքենաների եւ խիտ նման մկանների որոնման մեջ տղամարդկանց փոքր տոկոսը դա անում է ճիշտ: Այնուամենայնիվ, մեծամասնությունը ընկնում է դիետայի սխալներից, որոնք չեն նպաստում նիհար զանգվածային օգուտներին:

Ինչ են ուզում տղամարդիկ

Կանայք ոչ միայն իրենց մարմնով են զգում սոցիալական եւ լրատվամիջոցների ճնշումը, քանի որ մարդիկ անպայման մտածում են դրա մասին:

Տղաները ցանկանում են նայել եւ լավ զգալ: Նրանց նպատակն այն չէ, որ անշնորհակալ է դրա մասին, բայց հաստատ հպարտանում են այնպիսի մկանների մեջ, որոնք ցույց են տալիս ամուր կցված վերնաշապիկը:

Ինչ է ստանում իրենց նպատակների ճանապարհին մկանների ձեռք բերելու կամ տեսնելը:

Guns, Guts եւ Beer

Զենքը կարող է լավ նայել, բայց ոչ թե ինչ է թաքցնում այդ վերնաշապիկը: Մարդիկ սիրում են գարեջուր խմել: Գարեջուրը պատահում է, որ ընտրված մեծահասակ խմիչքը սպորտային իրադարձությունների ժամանակ կամ պարզապես կանգնած է խորովածի շուրջ: Ցրտահարության ժամանակ մի քանի brewskies- ն ցանելով, սովորական հաճելի զվարճանք է:

Սարսափված գարեջուրի փորը այն մարդկանց անկումը, որոնք փորձում են հասնել վեց պարկի ABS եւ ուսումնասիրում են գարեջրի բարձր ճարպակալումը որովայնային գիրություն: Ալկոհոլի հետ կապված խնդիրը կամքի ուժն է: Տղամարդիկ հակված են բռնել այդ պահին եւ չեն կարողանում կանգնեցնել միայն մեկ գարեջուր:

Ունենալով միանգամյա խմիչք, աշխատանքից հետո կամ հանգստյան օրերին ֆիզիկապես ակտիվ կենսակերպի մեջ հայտնաբերվել է որովայնի հյուսվածքի գործոն: Ի տարբերություն ծանր խմելու, մկանային մարդասպան է եւ դանդաղեցնում է սպիտակուցային սինթեզը (մկանային աճը): Այն նաեւ ճնշում է ճարպը :

Դուք լուրջ վերաբերվում եք այս ձեւի մեջ ձեւավորելու եւ կոտրելու մասին: Ձեր ալկոհոլի օգտագործումը ազնիվ նայելու համար շատ լավ վայր է սկսվելու համար: Սպորտային սննդի հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ալկոհոլի նվազեցումը կամ վերացումը ավելացնում է յուղի կորուստը եւ բարելավվում է մարզական կատարումը:

Իմացեք ավելին, թե ինչպես է ալկոհոլը ազդում ձեր նպատակներին, կարդալով. Ալկոհոլը, ֆիտնեսի նպատակների վերականգնումը

Ուտել մեծ կամ տուն գնալ

Մկանները սննդի առողջ հավասարակշռության կարիք ունեն: Շատ մակրոտնտեսական բանջարեղենի օգտագործումը պատրաստվում է Ձեզ տալ մակրո մարմնի մի շերտով:

Տղամարդիկ կարող են ոգեւորված ձեռք բերել զգացումներով, ինչպես նրանք պետք է բարձրացնել սնունդը տեղավորելու համար պոմպ: Երեխաները սովորաբար մկանային եւ ոչ մրցակցային բոդիբիլդերների համար աշխատող հիմնական կրողներ են: Այս մարդիկ կարող են քաշել հավի եւ սպիտակ բրնձի կիլոգրամը, բայց դա նորմ չէ: Տղամարդիկ կարող են սխալվել, ինքնուրույն մարմնավորող մարմնամարզական դիետաների , որոնք իրենց մարմնի համար չեն: Նաեւ կարող է մրցակցային դաստիարակներ ունենալ նաեւ սպորտի զարգացմանը նպաստող դեղեր:

Այն գալիս է կալորիաներով: Ուտելը չափազանց շատ է պատրաստվում ստեղծել ճարպի յուղոտ տղայի տեսք: Սա այնպիսի անձնավորություն է, որը կարծես թե մարզվել է, բայց կարող է ավելի լավ նայել, եթե միայն կորցրել է որոշակի քաշը:

Արդյունքների համար անհրաժեշտ է ճիշտ քանակությամբ կալորիաներ ուտել եւ ներառել համապատասխան մասերը: Խորհուրդ է տրվում ամենօրյա մսերի համար սնուցումը, որը կարող է ներառել նիհար սպիտակուցներ, առողջ ածխաջրեր եւ ճարպեր:

Իմացեք ավելին, թե ինչպես կարելի է ուտել ճիշտ նիհար զանգվածի ձեռքբերումներով, կարդալով. Ուտում եք մկանների համար:

Ծույլ տանը

Աղջիկներ, դուք բույն եք թողել առանց ձեր գոտու տակ ճաշ պատրաստելու հմտություններ: Եթե ​​դեռեւս ամուր չեք, կախված կողքին, ձեր առողջ կերակուր պատրաստելու համար հարցն է:

Սովորաբար տղամարդիկ ուղարկում են հեռախոս կամ պատվիրում են pizza- ից կամ բռունցքներով աշխատող բուխարների համար: Դուրս կանգնեք տղաներին, որովհետեւ դա անընդունելի է ձեզ համար: Վերամշակված կերակուրները ցուցադրվում են քաշի ձեռքբերում, եւ սա այն է, ինչ փորձում եք խուսափել:

Ապահովեք խոհանոցում եւ ստացեք ձեր սննդի ընդունման պատասխանատվությունը: Սկսեք առողջ սնունդ ու կռահեք ինչ: Պատրաստեք նյութերը: Սուզվել է որոշ առցանց cooking կայքերը, դիտել սննդի ալիքը կամ խնդրել սիրելի Մայրը ցույց տալ ձեզ որոշ cooking հիմունքները:

Երբ սկսում եք ճաշ պատրաստել ինքներդ ձեզ համար, դուք ոչ միայն կզգաք, բայց վայելեք ողջ գործընթացը: Եզակի մկանային մարմին ունենալով մեծագույն հաջողությունը վերահսկում է այն, ինչ դուք դնում եք ձեր դեմքին: Խոհարարական արվեստը տիրապետելու համար դա կլինի ձեր ամենալավ գործիքը, դա տեղի է ունենում:

Ընդունեք ճարպը, որպես նոր նորմ

Սերի բռնակները եւ մարդու խայթոցները նորմալ են դառնում, ավելի ընդունելի: Տղամարդիկ տեսնում են, որ իրենց ընկերները կվերադառնան կյանքի եւ ընդարձակման գոտիների:

Բարին նայել ճնշումը փոխարինվել է հպարտությամբ, միմյանց միջեւ կիսված մի սեղանի մկանների մասին : Կյանքը փոխվում է ամուսնության եւ աշխատանքի սթրեսի հետ, կարող են թողնել տղամարդիկ, պատճառաբանելով, որ դադարեն հոգ տանել իրենց մարմինները:

Մինչդեռ կանայք դեռեւս զգում են լրատվամիջոցների խեղաթյուրումը նիհարելու ձգտում, տղամարդիկ սովորաբար շեղում են այն եւ ընդունում են ավելորդ ճարպի շերտ, որպես տարիքի մեծ մաս: Ֆիթնեսի հանդեպ հաճելի վերաբերմունք ունենալը չի ​​պատրաստվում նույնիսկ մոտենալ առաջին բազային `մկանային մարմնին հասնելու համար:

Անհրաժեշտ է լինել հոգեկան անցում դեպի ինքնակառավարման արժանիք եւ անել այն, ինչն անհրաժեշտ է դառնալու մկանային մարդուն: Եթե ​​ամուսնացած եք, դադարեցրեք այն, որ տրված լինեք եւ աշխատեք լավ ամուսնանալ ձեր ամուսնու համար:

Շրջապատում եք մարդկանց հետ, ովքեր դրական վերաբերմունք ունեն առողջության եւ առաջնային դարձնելու համար: Սկսեք կիրառել մեջբերումը «փոխեք ձեր միտքը ձեր մարմնի փոխելու համար» եւ շարունակեք հասնել այդ մկանների սահմանումը: